सामग्रीहरू
आदर्श जाँघ र नितम्बहरूको लागि Valerie टर्पिन बाट "Bodysculpture" मानिन्छ। यस फ्रान्सेली कोचले आफ्ना प्रशंसकहरूको प्रेम जित्नको लागि उनीहरूको सकारात्मक र ऊर्जावान ढ manner्गले कक्षा सञ्चालन गर्ने गरेका छन्।
Baleysculpt कार्यक्रम को बारे मा Valerie टर्पिन संग
Bodysculpt - सबै मांसपेशी समूह को लागी घण्टा प्रशिक्षण। यो धेरै भागहरूमा विभाजित गरिएको छ: वार्म अप, छाती र हड्डीको लागि व्यायाम खुट्टा र बटको लागि कम्मरमा, क्रुन्चहरू र स्ट्रेचिंग। सबै भन्दा ठूलो जोड Valerie गरे खुट्टा, हतियार र छातीमा, यो केटीहरूमा मुख्य समस्या क्षेत्र मानिन्छ। कोचले बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र पेक्टोरल मांसपेशीहरूको लागि ठूलो व्यायाम उठायो। प्रसिद्ध "प्राकृतिक ब्रा" थियो जसले महिलाको स्तनहरू तान्न मद्दत गर्दछ।
प्रशिक्षण द्रुत गतिमा हुन्छ, त्यसैले यो एकदम सजिलो छैन। जटिल Valerie टर्पिन भर मा सक्रिय रूप मा रोजगार खुट्टा को मांसपेशीहरु, त्यसैले माथिल्लो भाग हल्लाउँदै, तपाईं तलको भाग बलियो पार्नुहुन्छ। धेरै व्यायामहरू सीधा बाहिरी र फिलाको आन्तरिक पक्षमा हुन्छन्। तर पेटको मांसपेशीहरूलाई पर्याप्त ध्यान दिइएन, त्यसैले समतल पेट बनाउन थप व्यायाम थप्नु तार्किक हुनेछ।
तपाईं पूरै रूपमा प्रोग्राम चलाउन सक्नुहुन्छ वा यसलाई minutes० मिनेटको दुई भागमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई वैकल्पिक रूपमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। भ्यालेरीले डम्बेलहरू बिना व्यायामको सजिलो संस्करण देखाउँदछ। यदि तपाईं उनको साथी संग जटिल संशोधन अभ्यास दोहोर्याउनुहुन्छ भने, लिनुहोस् १-१ को तौलका डम्बेलहरू। Kg केजी। कुनै पनि केसमा वार्म अप र अन्तिम स्ट्रेचिंगलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीर व्यायाम गर्नु अघि न्यानो हुनुपर्दछ र पछि शान्त हुनुहोस्।
प्रशिक्षण फ्रान्सेलीमा मात्र प्रस्तुत गरिन्छ। जहाँसम्म, भाषा बुझ्ने कठिनाइहरू उठ्नुपर्दछ, भिजुअलहरू के भइरहेको छ भनेर बुझ्न पर्याप्त छन्। व्यालेरी व्यायामहरूको स्कोर, त्यसैले केही workouts पछि तपाइँ फ्रान्सेली भाषा को संख्या थाहा हुनेछ। साथै कोच अक्सर "साफेल" दोहोरिन्छ, जसको अर्थ हो "सास"।
भ्यालेरी टर्पिनको साथ बोडिसकल्चरका पक्ष र विपक्षहरू
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रममा, भ्यालेरी टर्पिन विशेष गरी जांघ र नितम्बहरूमा जोड दिन्छ - धेरै महिलाहरूको लागि सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्र।
२. प्रशिक्षण गतिशील गतिमा हुन्छ, त्यसैले घण्टा वर्ग उडेर जान्छ।
V. भालेरीले यसको प्रोग्राममा प्रयोग गर्दछ तपाईको छातीका लागि सब भन्दा प्रभावकारी व्यायाम हो - प्राकृतिक ब्रा (व्यायाम १२ औं मिनेटमा शुरू हुन्छ)।
You. तपाईले व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ वजनको साथ वा बिना, तपाईंको प्रशिक्षणको स्तरमा निर्भर गर्दै।
5. तपाईंको फिला भित्र कक्षाकोठामा सबैभन्दा गाह्रो छ। तर भालेरीले शरीरको यस भागमा एक ठूलो व्यायाम लिन सक्षम भयो।
The. कार्यक्रम १ घण्टा लामो हुन्छ, तर यो समस्या क्षेत्र अनुसार ब्लकमा विभाजित भएकोले तपाई यसलाई भागहरूमा गर्न सक्नुहुनेछ। वा शरीरको विभिन्न भागहरूको लागि Valerie टर्पिनको साथ दश मिनेटमा ध्यान दिन।
The. तालिमले तपाईको शरीरका सबै मांसपेशिहरुमा व्यायामहरु समावेश गर्दछ। धेरै जसो स्पष्ट र परिचित छन्।
विपक्ष:
१. भिडियो प्रशिक्षण अनुवाद बिना फ्रान्सेली भाषामा मात्र हो।
२. चुनिएका अभ्यासहरू एकदम कमजोर छन्, त्यसैले यदि पेट तपाईको समस्याको भाग हो भने अर्को व्यायाम रोज्न उत्तम हुन्छ, उदाहरण को लागी, जिलियन माइकल - किलर एब्स।
We. हामी यो कार्यक्रम शुरुवातीहरूको लागि सिफारिस गर्दैनौं। यदि तपाईंले भर्खरै घरको फिटनेसमा संलग्न गर्न सुरू गर्नुभएको छ भने, कसरत सिन्डी क्रफोर्ड "एक आदर्श व्यक्तित्वको रहस्य" कोशिस गर्नुहोस्।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया शरीर मूर्तिकला Valerie Turpin बाट:
"Bodysculpture" Valerie Turpin संग जो शरीर लाई स्वरमा ल्याउन चाहानु हुन्छ, यसलाई अधिक टोन्ड र मूर्तिकला बनाउन को लागी उपयुक्त छ। कार्यक्रमले विशेष गरी ती व्यक्तिलाई अपील गर्दछ जसले तिघ्रा र नितम्बहरू कम गर्न चाहान्छन्। Valerie उनको ऊर्जावान प्रशिक्षण र कक्षा सञ्चालनको सकारात्मक तरिकाको लागि माया गरिएको छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: 10० मिनेट को लागी घर मा शीर्ष १० शक्ति प्रशिक्षण।