छ पंखुडी आहार

छ-पत्ती आहार एक मौलिक तौल घटाउने प्रविधि हो जुन अलग-अलग मोनो-पोषण र प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट आहारहरूको कडा परिवर्तनको सिद्धान्तहरूमा आधारित छ।

आज, वजन घटाने को लागी भावुक व्यक्तिहरु को नयाँ आहार को लागी धेरै आशा छ जसले 3 दिनमा 5-6 केजी घटाउन मद्दत गर्दछ। यस पोषण प्रणालीको मद्दतले वजन गुमाउनेहरूको सकारात्मक समीक्षा धेरै साइटहरूमा पढ्न सकिन्छ। र यो पहिले नै 6 पंखुडी आहार के हो भन्ने बारे थप जान्नको लागि महत्त्वपूर्ण कारण हो।

छ पेटल्स, वा अन्ना जोहानसनको वजन घटाने कार्यक्रम, स्वीडेनमा विकसित गरिएको थियो, र धेरै युरोपेलीहरूले पहिले नै यसको साथ वजन कम गर्न व्यवस्थित गरेका छन्। फूल, वा यसलाई पनि भनिन्छ - आहार "पेटल" ले तपाईंलाई आहार प्रतिबन्धहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ, तर अर्कोमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। फूलले हप्ताको दिनहरू, र यसको प्रत्येक पंखुडी - एक स्वादिष्ट, अद्वितीय मेनुको प्रतीक हो।

धेरै स्रोतहरूले दावी गर्छन् कि छ पत्ती आहार स्वीडेनमा सिर्जना गरिएको थियो र पोषणविद् अन्ना जोहानसन द्वारा विकसित गरिएको थियो। साँचो, यो महिलाको अस्तित्वको दस्तावेजी प्रमाण फेला पार्न सम्भव छैन। यो पनि अज्ञात छ कि उनले "फूल" प्रणालीको प्रभाव आफैमा अनुभव गरे र कति गुमाउन सफल भए। ठीक छ, र, यसबाहेक, आहार को जन्म को सही मिति कसैलाई थाहा छैन। तर अरू केहि थाहा छ - यो अधिक महत्त्वपूर्ण छ जब यो वजन कम गर्न को लागी एक प्रणाली को लागी आउँछ - यो प्रभावकारी आहारले तपाईंलाई दैनिक आधा किलोग्राम देखि 800 ग्राम अतिरिक्त वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ। र संसारभरका महिलाहरूले यो देखेका छन्। त्यसोभए प्रणालीको रहस्य के हो जसले सुपर वजन घटाउने प्रतिज्ञा गर्दछ?

तपाईलाई आहारको बारेमा जान्न आवश्यक छ

अन्ना जोहानसनको कार्यक्रम एक सामान्य भोजन योजनाको उदाहरण हो। 6 पत्ती आहारको सार यो हो कि एक व्यक्ति जसले हप्ताको समयमा तौल घटाउँछ उसले धेरै मोनो-आहारहरू पालन गर्दछ जुन हरेक 24 घण्टामा परिवर्तन हुन्छ। सम्झनुहोस् कि एक मोनो-आहार भनेको निश्चित समयको लागि रासायनिक संरचनामा समान उत्पादनहरूको प्रयोग हो, यसैले असंगत व्यंजनहरू मिसाउनबाट जोगिन, जुन पाचन प्रणालीको लागि विशेष गरी खराब छ, र यसैले, अन्तमा, चित्रको लागि। परम्परागत रूपमा, "फूल" आहार 6 मोनो-आहारहरू मिलेर बनेको छ, र यस्तो पोषण प्रणालीले तपाईंलाई छिटो वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ। पोषणविद्हरूका अनुसार, अन्ना जोहानसनको स्विडेनी आहार प्रभावकारी मानिन्छ, मुख्य रूपमा छुट्टै खुवाउने नियमहरूको कारणले। यो सिद्धान्त, पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, प्लेटमा असंगत उत्पादनहरू संयोजन गर्न निषेध गर्दछ, अर्थात् तिनीहरूको "टेन्डम" ले सबकुटेनियस फ्याटमा वृद्धि हुन्छ। एक मोनो-आहारमा दिनभरि एक प्रकारको उत्पादन लिनु समावेश छ। र यसले तपाइँलाई मिल्दो र असंगत व्यंजनहरूको सूची याद गर्न आवश्यकताबाट मुक्त गर्दछ।

मोनो-आहारमा अर्को अचम्मको गुण पनि छ जसले तौल घटाउन गति दिन्छ। 24 घण्टाको लागि नीरस आहारले पनि वजन घटाउँछ। तर पोषण विशेषज्ञहरू चेतावनी दिन्छन्: नीरस पोषण एक दिन भन्दा लामो समयसम्म रहनु हुँदैन, अर्को दिन मोनो-आहार जारी राख्न सकिन्छ, तर फरक आहारको साथ। तौल घटाउने रहस्य यो हो कि मानव शरीरले अन्तमा दिनको लागि एक मात्र खाद्य उत्पादनबाट पोषक तत्वहरू पचाउन र निकाल्न सक्षम हुँदैन। त्यो हो, नास्ताको लागि खाएको कुटीर चीजबाट, शरीरले आवश्यक सबै उपयोगी तत्वहरू अवशोषित गर्दछ र त्यसपछि अन्य उत्पादनहरूको लागि पर्खन्छ। यदि दिनको समयमा तपाईंले उसलाई एउटै कुटीज पनीर प्रदान गर्नुहुन्छ भने, पाचन प्रणालीले यसलाई लगभग "कुनैका लागि" पचाउन थाल्छ। तौल घटाउनको लागि आवश्यक प्रभाव सिर्जना गरिएको छ: भोकको कुनै भावना छैन, तपाईले चाहानु भएको खाना खान सक्नुहुन्छ, तर शरीरले अझै पनि क्यालोरीलाई बोसोमा रूपान्तरण गर्दैन, तर यसको विपरीत, आवश्यक ऊर्जा खोज्न थाल्छ। "बिन्स" मा जीवन - पेट, कम्मर मा "भण्डार" ... तर यो सम्झाउन लायक छ: यो चाल पहिलो 24 घण्टाको लागि मात्र प्रभावकारी छ, त्यसपछि उत्पादन परिवर्तन गर्नुपर्छ।

6 पंखुडी आहार को अर्को महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन को परिवर्तन हो, जो प्रभावकारी वजन घटाने को लागी एक महत्वपूर्ण नियम हो।

यदि तपाइँ प्रत्येक दिनको लागि मेनुको धाराप्रवाह विश्लेषण गर्नुहुन्छ (तल थप विवरणमा आहारको बारेमा कुरा गरौं), त्यसपछि एक रोचक योजना देखा पर्नेछ:

• 1 दिन - प्रोटीन (माछा आहार);
• 2 दिन - कार्बोहाइड्रेट (तरकारी);
• 3 दिन - प्रोटीन (कुखुराको मेनु);
• 4 दिन - कार्बोहाइड्रेट (अनाज);
• 5 दिन - प्रोटीन (कुटीर चीज);
• 6 दिन - कार्बोहाइड्रेट (फल)।

यो युक्ति पोषण विशेषज्ञहरू बीच सबैभन्दा प्रभावकारी रूपमा चिनिन्छ, जसले तपाईंलाई शरीरलाई मूर्ख बनाउन र तपाईंको आफ्नै ऊर्जा भण्डारहरू प्रयोग गर्न बाध्य पार्छ। एकै समयमा, पंखुडीहरूको 6 आहारको मेनु सन्तुलित छ, किनकि हप्ताको समयमा स्लिमिङ व्यक्तिले सबै आवश्यक तत्वहरू पाउँछ।

उनको काममा मोनो-आहार र मनोवैज्ञानिक प्रविधिहरूको फाइदाहरू

दैनिक वजन घटाने को अतिरिक्त, monodiet अन्य उपयोगी गुणहरु छन्:

• पूर्ण रूपमा जठरांत्र पथ सफा गर्दछ;
• आहार - धेरै पौष्टिक;
• "मोनो" खानाले तपाईंलाई बिहानको समय बचत गर्न अनुमति दिन्छ, किनकि त्यहाँ फेन्सी ब्रेकफास्ट बनाउन आवश्यक छैन;
• आफ्नो शरीर सुन्न सिक्न;
• दिनभरि आफ्नो मनपर्ने उत्पादनको साथ आफैलाई लाड गर्ने उत्कृष्ट तरिका;
• भोकको महसुस हुँदैन, जसले आहारीय आहारमा अडिग रहन सजिलो बनाउँछ।

मनोवैज्ञानिकहरूले लामो समयदेखि प्रमाणित गरेका छन् कि राम्रोसँग गरिएको काम भनेको प्रेम र चासोको साथ गरिन्छ। तपाईंले प्रक्रियामा के मात्र पीडा ल्याएको परिणामको आनन्द लिन सक्नुहुन्न। र आहार कुनै अपवाद छैन। स्वादहीन मेनु, भोकको निरन्तर अनुभूति, निस्सन्देह, एक ब्रेकडाउन उत्प्रेरित गर्नेछ, त्यसपछि वजनमा जम्प। यसैले स्विडेनी जोहानसन आहार क्यालोरी गणना र घण्टा द्वारा निर्धारित मेनु संग परम्परागत वजन घटाने भन्दा एक खेल जस्तै छ।

केहि उत्पादनहरु को अतिरिक्त, एक फूल आहार को लागी तपाईलाई कागज, कैंची, पेन्सिल वा पेन्ट र ... एक शरारती मूड चाहिन्छ। सुरु गर्नको लागि, पानामा 6 पंखुडीहरू भएको फूल कोर्नुहोस् - यो क्यामोमाइल वा अर्को मनपर्ने बिरुवा हुन सक्छ। पंखुडीहरूलाई विभिन्न रङहरूमा रङ गर्नुहोस् र प्रत्येकमा मोनो-डाइटको नाम लेख्नुहोस्। अब जब फूल चमत्कार तयार छ, यसलाई प्रमुख स्थानमा जोड्नुहोस्। र दिनको पर्दा मुनि, क्यामोमाइलमा एउटा पंखुडी च्यात्नुहोस्, हाम्रो आँखाको अगाडि कसरी वजन "पग्लिन्छ" भनेर ध्यान दिनुहोस्।

पंखुडीहरूको सुरुचिपूर्ण नाम 6 भएको आहारले हामीलाई आहार प्रतिबन्धहरूमा होइन, तर फूल फुल्ने बोटको सौन्दर्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाउँछ - यसको कोमलता र भव्यता।

स्क्यान्डिनेभियाई पोषण विशेषज्ञ यस तरिकामा सम्झन्छन्: प्रत्येक महिला एक सुन्दर र उज्यालो फूल हो, र केवल 6 दिनहरू पूर्ण रूपमा आफ्नो सुन्दरता प्रकट गर्न पर्याप्त छन्।

दिन को क्रम को बारे मा

पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, 6 पंखुडीहरू स्लिम गर्नको लागि आहार धेरै मोनो-रासनहरूको संयोजन हो, जसले सँगै कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन छुट्टै आहार सिर्जना गर्दछ। यसको आधारमा, धेरैसँग प्रश्न छ: के यो आहारमा दिनहरू, तिनीहरूको अनुक्रम वा उत्पादनहरू परिवर्तन गर्न सम्भव छ।

पोषणविद्हरूका अनुसार, जोहानसनका अनुसार प्रत्येक अघिल्लो दिनको पोषणको आहार यसरी छनोट गरिन्छ कि शरीरलाई अर्को दिनको मेनुको लागि तयार गर्न सकिन्छ।

त्यसकारण, फूलको आहारमा दिनहरूको अनुक्रम परिवर्तन गर्न सल्लाह दिइँदैन। ठीक छ, जबसम्म तपाईं प्रभावकारी आहारलाई फलरहित स्वादिष्ट साप्ताहिक भोजनमा परिणत गर्न चाहनुहुन्न।

तर अझै, किन क्यामोमाइल आहारमा दिनहरूको अनुक्रम मात्र हो? एक हप्ताको लागि 6 पंखुडीहरूको लागि मेनुमा हेरौं।

• माछाको दिन (प्रारम्भिक दिन पनि भनिन्छ) शरीरलाई आवश्यक ओमेगा-३ फ्याटी एसिड प्रदान गर्दछ। यो स्वस्थ बोसो सबकुटेनियस डिपोजिटमा परिणत गर्न सक्षम छैन, त्यसैले यसले वजन घटाउनेहरूको लागि चिन्ताको कारण हुनु हुँदैन। अर्कोतर्फ, माछा सजिलै पचाउन सकिने प्रोटिनको भण्डार हो, कम क्यालोरी भएको खाना। यो एक दिन को लागि एक वास्तविक प्रोटीन आहार बाहिर जान्छ। फलस्वरूप, पहिलो दिनको नतिजा एक प्रेरणादायक प्लम्ब लाइन र बिरुवा मोनो-आहारको लागि तयार गरिएको जीव हो।
• एक तरकारी दिनले स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट प्रदान गर्नेछ, आहारको क्यालोरी सामग्री अझ घट्नेछ, जसले प्लम्ब लाइनहरू पनि ग्यारेन्टी गर्दछ। धेरै तरकारीहरूमा तथाकथित "माइनस" क्यालोरी सामग्री हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि शरीरले प्राप्त गर्ने भन्दा बढी क्यालोरीहरू प्रशोधन गर्न प्रयोग गर्दछ। तरकारी अनलोडिंगले विशेष रूपमा प्रोटीन पोषण पछि सबैभन्दा सक्रिय परिणाम दिन्छ।
• कुखुराको दिनले शरीरको प्रोटिन भण्डारहरू भर्नेछ - मांसपेशिहरुका लागि निर्माण सामग्री। कार्बोहाइड्रेट बिना अर्को दिन फेरि subcutaneous भण्डारबाट ऊर्जा प्रयोग गर्न नेतृत्व।
• अनाज दिन फेरि सही कार्बोहाइड्रेट खुशी हुनेछ। तरकारी मोनो-रासन को मामला मा, अनाज को पाचन को लागी शरीर को धेरै ऊर्जा को आवश्यकता छ (त्वचाको फ्याट स्टोरहरु फेरि प्रयोग गरिन्छ)।
• कुटीर चीज दिनले शरीरको भण्डारलाई खनिजहरू, विशेष गरी, क्याल्सियम र फास्फोरस, साथै उच्च-गुणस्तरको, तथाकथित आदर्श प्रोटीनको साथ भर्नेछ, किनकि कुटीर चीजमा आवश्यक एमिनो एसिडहरू हुन्छन् जुन हाम्रो शरीरमा संश्लेषित गर्न सकिँदैन। एकै समयमा, आहार क्यालोरीमा कम रहन्छ, जसमा भण्डारबाट ऊर्जाको प्रयोग समावेश छ।
• फल दिवस फलफूल खाने मा आधारित मेनु हो जसले हाम्रो आहारमा विविधता र स्वाद ल्याउँछ, धेरै भिटामिन, खनिज र तरल पदार्थ समावेश गर्दछ। फलफूलमा छिटो कार्बोहाइड्रेट हुन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, अर्थात् मोनोसेकराइड - फ्रक्टोज, सम्पूर्ण फलहरूमा फाइबरको उच्च सामग्रीको कारण, जसले छिटो कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई ढिलो बनाउँछ, तिनीहरूलाई खाँदा फ्याटी कलेजो निम्त्याउँदैन, बरु, यसको विपरीत। , यसले रोक्छ, जसको मतलब - वजन कम गर्ने प्रक्रिया जारी रहनेछ।

मोनो-आहारको संयोजन फूल आहारको अभिन्न श्रृंखलाको लिङ्क हो, र, तपाईंले पहिले नै बुझ्नुभयो, तपाईंले तिनीहरूको ठाउँहरू परिवर्तन गर्नु हुँदैन। यो अर्डर पेशेवर पोषण विशेषज्ञहरू द्वारा विकसित गरिएको थियो, र कसले, यदि तिनीहरू होइन भने, वजन घटाउनको लागि के, कहिले र कुन मात्रामा खाने भनेर राम्रोसँग थाहा छ।

वजन कम गर्न के खानुपर्दछ

अन्ना जोहानसनको तौल घटाउने प्रणाली, सात फूलको जादुई फूल जस्तै, इच्छाहरू पूरा गर्दछ। आफैलाई भन्न पर्याप्त छ: "म चाँडै वजन कम गर्न चाहन्छु" र क्यामोमाइल आहारले यो मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, रंगीन फूल तयार छ, यो एक हप्ताको लागि उत्पादनहरूमा भण्डारण गर्ने समय हो। ६ दिनमा लाग्नेछ:

• कुनै पनि प्रकारको माछा;
• तरकारी (कुनै पनि, तर स्टार्च छैन);
• चिकन स्तन;
• चोकर, अण्डा, कच्चा बीउ;
• कम बोसो दूध;
• फल (केरा, अंगूर बाहेक)।

तर यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ: प्रति दिन उत्पादनहरूको अनुमति मात्रा असीमित छैन। प्रोटिन दिनहरूमा, माछा, पनीर, कुखुराको वजन आधा किलोग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन। फलफूल र तरकारी डेढ किलो भित्र खान सकिन्छ। अनाज - सुक्खा उत्पादन को 200 ग्राम।

यद्यपि, अनुमति दिइएको खानाहरू थोरै नमकीन गर्न सकिन्छ, र चिनी पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ। धेरैले पत्तीहरूको आहारमा मह सम्भव छ कि छैन भन्ने प्रश्नमा रुचि राख्छन्। प्रश्नको एउटै जवाफ छैन। यद्यपि यो उत्पादन मेनुमा उल्लेख गरिएको छैन, तपाईं चियाको लागि थोरै मात्रामा मह किन्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यो धेरै उपयोगी ट्रेस तत्वहरूमा धनी छ। यो बिर्सनु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रशस्त पानी (प्रति दिन 2 लिटर) पिउनुपर्छ। यो पनि स्वीकार्य छ - हरियो चिया र कफी एक दिन एक पटक।

यो कम फ्याट केफिर, र तरकारी दिनहरू - तेलको सानो खुराक (जैतूनको तेल भन्दा राम्रो) संग कुटीर चीज दिनहरू "सुधार" गर्न अनुमति छ। तर तपाईले माछालाई प्रतिस्थापन गर्ने बारे सोच्नु हुँदैन, किनकि यसले प्रभावकारी वजन घटानेको लागि महत्त्वपूर्ण तत्वहरू समावेश गर्दछ। माछा, कुखुरा जस्तै, प्राथमिकतामा उमालेको, स्टिभ वा तेल बिना बेक गर्नुपर्छ। तपाईंले आहारको समयमा फ्राइङको बारेमा पनि बिर्सनु पर्छ। मसलाको दुरुपयोगले आहारको प्रभावकारितामा राम्रो प्रभाव पार्दैन - तिनीहरूले भूख जगाउँछन्, शरीरमा अतिरिक्त तरल पदार्थ राख्छन् (सुजनको कारण)। के साँच्चै स्वागत छ खेल गतिविधिहरु। यदि तपाइँ बाहिरी हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, बलियो वा कार्डियो गर्नुहुन्छ भने 6 पत्तीको आहारमा वजन घटाउन अझ सजिलो हुनेछ।

निषेधित उत्पादनहरू:

• रोटी;
• चिनी
• मिठाई
• मक्खन
• मसला र स्वाद बढाउने।

डेजीमा कतिवटा पंखुडीहरू छन्?

अन्ना जोहानसनको क्लासिक वजन घटाने प्रणालीले 6 दिनको अवधि प्रदान गर्दछ। तर, स्क्यान्डिनेभियाई प्रणाली एकदम सन्तुलित छ भनेर दिइएको छ, तपाईं सधैं आफ्नो क्यामोमाइल सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, 10 पंखुडीहरूको आहार प्राप्त गर्न वा यसको अवधि कम गर्न - त्यसपछि तपाईंले 5 पंखुडीहरूको आहार पाउनुहुनेछ।

तर यदि "पेटल" को अवधि परिवर्तन गर्ने इच्छा छ भने, यो 2 दिनमा दुई पटक कार्यक्रम सर्कल 6 बनाउन सिफारिस गरिन्छ। 7 आहार दिन (मध्यवर्ती) दुई विकल्प हुन सक्छ: अनलोडिङ वा सामान्य खानाको दिन।

पहिलो संस्करणमा, दोस्रो राउन्डमा प्रवेश गर्नु अघि गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटरमा "अनलोड" गर्न सम्भव छ। साथै, "पानी" दिन "पेटल" पछि पूरा गर्न सकिन्छ। त्यसपछि 7 पंखुडीहरूको आहार पाउनुहोस्।

दोस्रो संस्करणमा, यदि वजन घटाउन जारी राख्ने इच्छा छ, र अगाडि "फूल" पोषणको नयाँ सर्कलहरू पर्खिरहेका छन्, 7 दिनमा "आराम" गर्नुहोस्। आहार जस्तै खानुहोस्, तथापि, नुन, चिनी, बोसो सीमित गर्नुहोस्, पेस्ट्रीमा बाहिर नजानुहोस्। यस अवतारमा, तपाइँ साप्ताहिक वजन घटाने र फेरि आहार "सात पंखुडी" प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, जसको अन्तिम दिन सामान्य आहारमा संक्रमणको लागि तयारीको रूपमा काम गर्नेछ।

"विस्तार" आहार क्यामोमाइल को योजना:

• 7 दिन - संक्रमणकालीन;
• 8 दिन - माछा;
• 9 दिन - तरकारी;
• 10 दिन - चिकन;
• 11 दिन - अनाज;
• 12 दिन - कुटीर चीज;
• 13 दिन - फल।

जो स्विडेनी आहार अनुरूप हुनेछ। फाइदा र बेफाइदा

पहिले। अन्ना जोहानसनको तौल घटाउने प्रणाली यसमा अनौठो छ, स्वीडेनका एक पोषणविद्को विकासको आधारमा, तपाईंको आफ्नै सिर्जना गर्न सजिलो छ, तपाईंको इच्छा अनुसार यसको अवधि निर्धारण गर्दै। यसरी 8 पंखुडी आहार देखा पर्न सक्छ - प्रभावकारी र पौष्टिक।

दोस्रो। पेटल पोषण प्रणाली भोकको भावनाको साथमा छैन, किनकि प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट परिवर्तनले तपाईंलाई अनुमति योग्य क्यालोरी सामग्रीको सीमाहरू पार नगरी शरीरलाई संतृप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

तेस्रो। क्यामोमाइल चाँडै वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। धेरैको लागि, आहार छनौट गर्दा निर्धारण गर्ने कारक भनेको एक वा अर्को पोषण प्रणालीमा कति रिसेट गर्न सकिन्छ भन्ने प्रश्नको जवाफ हो। यस सन्दर्भमा स्वीडिश कार्यक्रम अद्वितीय छ: हरेक दिन यो एक पाउन्ड देखि 800 ग्राम जान्छ। र परिणाम केही ल्याप पछि - 10 किलो र थप।

छ प्लस "छ वटा पंखुडीहरू"

1. प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट पोषणले आन्द्रा र जस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथको काममा लाभकारी प्रभाव पार्छ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू उत्सर्जन गर्दछ।
2. छोटो समयमा छिटो प्रभाव।
3. भोकको अभाव।
4. मेनुको विविधता।
5. अतिरिक्त खाना पकाउने जटिल व्यंजनहरू आवश्यक पर्दैन।
6. स्वास्थ्यको लागि सुरक्षा।

आहार को छ विपक्ष

1. यदि तपाइँ आहारको समयमा खेलकुद खेल्नुहुन्न भने, यसको अन्त्यमा तपाइँ ढीलो मांसपेशिहरु र ढीलो छाला पाउन सक्नुहुन्छ।
2. प्रोटिन दिन कमजोरी को भावना संग हुन सक्छ (कार्बोहाइड्रेट को कमी को कारण)।
3. डाक्टरहरूका अनुसार स्वास्थ्यसँग सम्झौता नगरी तौल घटाउनु दैनिक १५० ग्रामभन्दा बढी हुँदैन। स्विडेनी प्रणालीले छिटो वजन घटानेको लागि प्रदान गर्दछ।
4. कार्डियोभास्कुलर, पाचन र endocrine प्रणाली, मृगौला रोग, मधुमेह को रोगहरु को लागी प्रतिबन्धित।
5. गर्भावस्था र स्तनपान समयमा contraindicated।
6. यो एक कमजोर प्रतिरक्षा, तीव्र श्वसन संक्रमण, अपरेशन पछि असम्भव छ।

आहार "पेटल" मेनु बारे सबै

स्वीडेनमा विकसित गरिएको अनुकरणीय आहार मेनु अन्य वजन घटाने प्रणालीहरू भन्दा फरक छैन। यो प्राथमिक सामान्य नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, खपतको मात्रा घटाउन र जलाइएको क्यालोरीहरूको संख्या बढाउन। यस प्रणालीको पालना गरेर तपाईले कति फ्याँक्न सक्नुहुन्छ यो एक व्यक्तिगत प्रश्न हो र शरीरको विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ। तर तथ्य यो छ कि यस्तो आहार मा वजन कम गर्न को लागी धेरै चाँडै सम्भव हुनेछ, र परिणाम तुरुन्तै देखिनेछ, एक तथ्य हो।

पेटलको पक्षमा अर्को तर्क यो हो कि आहार मेनु पहिले नै सोच्न आवश्यक छैन, यो असामान्य व्यंजनहरू तयार गर्न आवश्यक पर्दैन, तिनीहरूका लागि सामग्रीहरू खोजे पछि। सबै धेरै सजिलो छ। माछा, तरकारी, चिकन, अनाज, कुटीर चीज र फलफूल: तपाईंले मात्र छ शब्दहरू सम्झना आवश्यक छ। यी उत्पादनहरू हाम्रो अक्षांशहरूमा प्राप्त गर्न गाह्रो छैन, र तिनीहरूलाई कुन रूपमा प्रयोग गर्ने तपाईंमा निर्भर छ। कम्तिमा पोषण विशेषज्ञले केही सुझाव र सिफारिसहरू दिन्छ।

• माछा दिन मेनु। आहारको पहिलो "पत्ती", हामी पहिले नै थाहा छ, माछा हो। र यसको मतलब यो हो कि पहिलो दिनको लागि मेनु यसबाट बनाइनुपर्छ। किस्महरू धेरै फरक हुन सक्छ। तयारीको तरिका: उमालेको, उमालेको, पकाएको वा पकाएको। यो पनि माछा सूप, सूप (तर, अवश्य पनि, आलु र अन्य हार्दिक तरकारी बिना) पकाउन अनुमति छ। खाना पकाउँदा, तपाईं स्वाद सुधार गर्न अलिकति नुन र जडीबुटी थप्न सक्नुहुन्छ। तर कुलमा एक दिनको लागि यो उत्पादन को आधा किलोग्राम भन्दा बढी खानु उचित छैन। तरलबाट, पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्, चियालाई अनुमति दिइन्छ, अधिमानतः हरियो।
• तरकारी दिन को मेनु। आहार फूलको दोस्रो दिनको मेनुमा कच्चा तरकारीहरू वा गर्मी उपचार पछि समावेश छन्। यसलाई भाप तरकारी, फोडा, स्ट्यू, बेक गर्न अनुमति छ। स्टार्च किस्महरू र डिब्बाबंद खानाहरू नदिनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं ताजा निचोड तरकारी रस संग मेनु पूरक गर्न सक्नुहुन्छ। यस दिन, खाएको मात्रा डेढ किलोग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
• चिकन दिन मेनु। त्यसोभए, आहारको तेस्रो दिन रहन्छ, हाम्रो रंगीन फूलमा 3 पंखुडीहरू बाँकी छन्। र यसको मतलब आजको आहारमा छालाविहीन कुखुराको स्तन समावेश छ। यसलाई उमालेको, पकाएको वा भाप गर्न सकिन्छ। फिलेट (दैनिक भाग) को वजन आधा किलोग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन। यो शरीरको प्रोटीन भण्डारहरू भर्नको लागि पर्याप्त छ, भोकको भावनाबाट छुटकारा पाउन। तपाईं नुन (धेरै थोरै) र जडीबुटी संग डिश मौसम गर्न सक्नुहुन्छ। एक विकल्पको रूपमा, यसलाई चिकन सूप पकाउन अनुमति दिइएको छ, तर तरकारीहरू बिना मात्र (अधिकतम - सागका केही टुक्राहरू थप्नुहोस्)।
• उत्सव मेनु। वजन घटाने को दिन 4 - अनाज मोनो-आहार। 3 मध्ये 200 पंखुडीहरू जादुई फूलमा बाँकी छन्। यस समयमा स्केलहरूले महत्त्वपूर्ण प्लम्ब लाइनहरू देखाउँछन्। र जारी राख्नको लागि वजन घटाउने प्रक्रियाको लागि, र परिणामहरू खुसी पार्न, हामीले जारी राख्नुपर्छ। अनाजको आहारमा अनाज समावेश हुन सक्छ, जस्तै अनाजको आहारमा, अंकुरेको गहुँ, काँचो बीउ, नट, चोकर, सम्पूर्ण अन्नको रोटी। तर पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाहमा, जंगली चामल, दलिया, अनाजको लागि रोज्नु राम्रो छ। लगभग एक गिलास अनाज (सुक्खा रूप मा) प्रति दिन अनुमति छ, ग्राम मा यो लगभग 300-XNUMX छ। अनाजको भाँडा तयार गर्ने विधि उमालेको छ। मसलाको रूपमा, नुन र जडीबुटीहरूको सानो मात्रालाई अनुमति दिइन्छ। तपाईं kvass संग मेनु पूरक गर्न सक्नुहुन्छ।
• दही दिनको मेनु। अन्ना जोहानसन द्वारा विकसित आहारको 5 दिन, कुटीर चीजको प्रयोग समावेश छ। तर उत्पादनको अंश, साथै यसको फ्याट सामग्री, सीमित छन्: आधा किलोग्राम भन्दा बढी र फ्याट प्रतिशत 9 भन्दा बढी हुँदैन। तर यो राम्रो हुनेछ यदि त्यहाँ पूर्ण रूपमा फ्याट-मुक्त चीज हो। आखिर, यस दिनको मेनु एक प्रोटीन हो, मोनो मोनो-आहार होइन। ०% दूध र किण्वित दूध पेयहरूले दही आहारलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्दछ।
• फल दिन को मेनु। आहार समाप्त हुँदैछ। जादुई फूलले पहिले नै पाँचवटा पंखुडीहरू झरेको छ, जसको अर्थ तौल घटाउने छैठौं दिन आएको छ। यो अन्तिम पनि हो, जबसम्म, निस्सन्देह, तपाईंको फूलमा सात पंखुडी वा त्योभन्दा बढी छ। तर जे होस् निर्णय जारी राख्न वा वजन कम गर्न रोक्न, छैटौं दिनको मेनु अपरिवर्तित छ - फलहरू। यस दिन, तपाईं स्याउ, अंगूर, चेरी र अन्य मीठो र खट्टा बगैंचा उपहार आफैलाई उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। तर केरा र अंगूरबाट टाढा रहनु राम्रो छ। यदि तपाइँ साँच्चै मिठाईहरू मिस गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि 6 घण्टा सम्म अधिक उच्च-क्यालोरी फलहरू उपभोग गर्न सल्लाह दिइन्छ। सम्पूर्ण दिनको लागि, तपाईं एक र आधा किलोग्राम कच्चा वा पकाएको फल भन्दा बढी खान सक्नुहुन्न। गउरमेटहरूले अन्ततः भेनिला (चिनी होइन), दालचीनी, अलैंची, कागतीको रस र सिट्रस जेस्ट लगाएको फल सलादमा उपचार गर्न सक्छन्।

विस्तृत मेनु

माथि, हामीले आहारको मुख्य नियमहरू अध्ययन गर्यौं: कुन मात्रा र फारममा तपाईंले अनुमति दिएको मोनोप्रोडक्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर दिनभरि पकाएको माछा वा उमालेको कुखुराको स्तन मात्र खानु भनेको बोरिंग हुन्छ। साँझसम्म, यस्तो मोनो-रासनमा, भोक गायब हुन सक्छ, र एक पटक मनपर्ने उत्पादन मात्र 24 घण्टामा, घृणामा परिणत हुन्छ। तर यो केहिको लागि होइन कि क्यामोमाइल आहार एक रोमाञ्चक खेल संग तुलना गरिएको छ। यो पोषण मा पनि लागू हुन्छ। विश्वास लाग्दैन? त्यसपछि विस्तृत मेनुको अध्ययन गर्नुहोस् - मौलिक व्यञ्जनहरूले मोनो-आहारलाई वास्तविक रेस्टुरेन्ट खानामा परिणत गर्दछ।

पंखुडी १

1. बिहानको खाजा: मसला र नुनसँग उमालेको माछा।
2. खाजा 1: माछा जडिबुटी र यसको आफ्नै रस मा नुन पकाएको।
3. डिनर: तरकारी बिना कान।
4. खाजा 2: मसला संग भाप माछा।
5. बेलुकाको खाना: माछा, नमकीन पानीमा उमालेको।
6. हरियो चिया पिउनुहोस्, माछाको शोरबा।

पंखुडी १

1. बिहानको खाजा: काटिएको गाजर।
2. खाजा 1: ज्याकेट आलु।
3. लंच: तरकारी, नुन संग पकाएको।
4. खाजा 2: डबल बॉयलरबाट तरकारीहरू।
5. डिनर: काँचो तरकारीको सलाद।
6. हरियो चिया, ताजा तरकारी पिउनुहोस्।

पंखुडी १

1. ब्रेकफास्ट: उमालेको चिकन फिलेट।
2. खाजा 1: मसलादार जडिबुटी संग पन्नी मा पकाएको चिकन स्तन।
3. खाजा: सागसब्जी बिना चिकन सूप।
4. खाजा 2: छाला बिना ग्रील्ड चिकन छाला।
5. डिनर: उमालेको चिकन।
6. हरियो चिया, ब्रोथ पिउनुहोस्।

पंखुडी १

1. बिहानको खाजा: उमालेको गहुँ।
2. खाजा 1: जडीबुटी संग अनाज।
3. खाजा: उमालेको जंगली चावल।
4. खाजा 2: नट र बीउ संग उमालेको दलिया।
5. बेलुका: साग संग अनाज।
6. हर्बल चिया, प्राकृतिक kvass पिउनुहोस्।

पंखुडी १

1. ब्रेकफास्ट: कुटीर चीज, एक चम्मच दही (प्राकृतिक) संग लुगा लगाइएको।
2. खाजा 1: दूध को एक सानो मात्रा संग कुटीर चीज।
3. लंच: कम फ्याट कुटीर चीज।
4. खाजा 2: कुटीर चीज र दूधको मिश्रण।
5. डिनर: कम फ्याट कुटीर चीज।
6. ग्रीन टी, एक गिलास दूध पिउनुहोस्।

पंखुडी १

1. बिहानको खाजा: स्याउ
2. खाजा 1: अंगूर।
3. खाजा: सुन्तला
4. खाजा 2: अनानास र किवी।
5. डिनर: खट्टा स्याउ।
6. हर्बल चिया, ताजा फलफूल पिउनुहोस्।

यदि तपाईंको तौल घटाउने कार्यक्रम 7 वटा पंखुडीहरूको आहार हो भने, अन्तिम दिनको मेनु पानीमा अनलोड हुँदैछ वा सामान्य पोषणमा सहज संक्रमण हो।

प्रत्येक दिन वजन घटाने व्यञ्जनहरु

आहार जति नै लामो समयसम्म रहन्छ - 9 पंखुडी वा मानक 6, "फूल" आहार - सधैं स्वादिष्ट र पौष्टिक रहन्छ। र अन्ना जोहानसनको प्रणालीमा वजन कम गर्दै नियमित रूपमा नयाँ आहार व्यंजनहरूसँग मेनु भर्नुहोस्। त्यहाँ पनि एक निश्चित वर्गीकरण छ: तरकारी दिन, माछा, फल, तरकारी लागि व्यञ्जनहरु ... तल हामी तिनीहरूलाई सबैभन्दा रोचक र खाना पकाउने प्रक्रिया को एक विस्तृत विवरण प्रस्ताव।

माछा आहार

फिशमाट मीटबलहरू

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• सेतो माछा (ट्राउट, पोलक) - एक किलोग्राम सम्म;
• हरियाली
• नुन

माछाको मासु काट्नुहोस् (चप, कीमा वा ब्लेंडर), नुन र कटा सागहरू थप्नुहोस्। मीटबलहरू बनाउनको लागि मिश्रणबाट। 180 डिग्रीमा ओवनमा बेक गर्नुहोस्।

माछा सूप "पेटल"

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• एउटा माछा;
• पानी
• नुन;
• साग

माछा (हेक वा अन्य कम फ्याट प्रजातिहरू) कोमल नभएसम्म नुन पानीमा फिलेट उमाल्नुहोस्। केही तरल पदार्थ निकाल्नुहोस्। एक ब्लेंडर माछा सूप मा पीस्नुहोस्, ताजा जडीबुटीहरू थप्नुहोस्।

तुलसी संग माछा

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• माछा fillets;
• नुन;
• लसुन
• तुलसी।

कटा तुलसी र लसुन, नुन र कागतीको रस संग मौसम मा हलचल। पन्नीको पानामा माछा फिलेट राख्नुहोस्, माथि - लसुन र तुलसीको द्रव्यमान। माछालाई ध्यानपूर्वक लपेट्नुहोस् र 5 मिनेट बेक गर्नुहोस्।

ओवनबाट पोलक

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• पोलक;
• नुन;
• साग

नुन संग माछा छीलिएको। क्रस्ट फारम नभएसम्म ओवनमा बेक गर्नुहोस्। स्वाद सुधार गर्न डिल र अजमोद को केहि स्प्रिग भित्र राख्न सकिन्छ।

डबल बायलरमा चुम

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• चुम;
• हरियाली
• नुन

शव माछालाई टुक्रामा काट्नुहोस्। साल्टको टुक्रासँग डबल बायलरमा साल्ट कुक गर्नुहोस्।

मसालेदार माछा

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• कम फ्याट माछा;
• लसुन लौंग;
• तोरी;
• सोया सस;
• जैतुनको तेल।

20 मिनेटको लागि, माछालाई मक्खन, सोया सस, तोरी र लसुनको मिश्रणमा म्यारिनेट गर्नुहोस्। माछा (तेल बिना) सुनौलो क्रस्ट सम्म फ्राइ गर्नुहोस्। तयार डिशलाई ताजा चटनीसँग हाल्नुहोस् (ती सामग्रीहरू जसमा तिनीहरू फ्राइ गर्नु अघि अचार गरियो)।

तरकारी आहार

तरकारी पकवान "आलसी गोभी रोल"

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• बन्दकोबी
• गाजर
• ढोग;
• टमाटर
• बैंगन;
• बल्गेरियाई मरिच;
• नुन

स्ट्यु काटिएको प्याज र गाजर। कटा टमाटर, बैंगन र काली मिर्च थप्नुहोस्। स्ट्यु, हलचल। कटा गोभी थप्नुहोस्। थोरै पानी, नमक खन्याउनुहोस्। तयारीमा ल्याउनुहोस्।

काली मिर्च मा तरकारी

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• 4 घंटी मिर्च;
• गाजर
• टमाटर;
• तोरी;
• लसुन र प्याज।

स्ट्यु ग्रेटेड गाजर, कटा प्याज, लसुन र कटा टमाटर। परिणामस्वरूप मास zucchini मा थप्नुहोस्। पकाउन जारी राख्नुहोस्। नमक, साग जोड्नुहोस्। तयार भराई तरकारी सामान काली मिर्च। ढिलो कुकर वा सॉसप्यानमा पकाउनुहोस्।

टमाटर सूप

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• टमाटर - २०० g;
• प्याज;
• लसुन लौंग;
• तुलसी वा अन्य साग।

प्याज र लसुनलाई सस प्यानमा पकाउनुहोस्। काटेको टमाटरहरू थप्नुहोस्। कुक, हलचल, 5-7 मिनेट। केही पानी थप्नुहोस् (टमाटरहरू ढाक्न)। 10 मिनेट उमाल्नुहोस्। न्यानो र ब्लेंडर मा हराउनुहोस्। हरियो संग सेवा गर्नुहोस्।

दही आहार

दही पुलाव

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• कम-फ्याट कुटीर चीज;
• प्रोटिन;
• केही स्किम्ड दूध।

सबै अवयवहरू ब्लेंडरमा मिलाउनुहोस्। बाहिर राख्नुहोस् र सुनको क्रस्ट सम्म बेक गर्नुहोस्।

पनीर

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• कम फ्याट कुटीर चीज (300 ग्राम);
• साइलियम (15 ग्राम);
• अण्डा।

अण्डा संग कटा कुटीर चीज मिलाउनुहोस्। परिणामस्वरूप मासबाट बलहरू बनाउनुहोस्, ओवनमा पकाएको नभएसम्म बेक गर्नुहोस्।

दही र कफी आहार मिठाई

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• कम-फ्याट कुटीर चीज;
• तत्काल कफी (लगभग एक चम्मच);
• चीनी को विकल्प;
• पानी

कुटीर चीज, कफी पानीमा घुलनशील र स्वीटनर मिक्स ब्लेंडर। एकसमान हावा मास गठन नभएसम्म हराउनुहोस्।

कुटीर चीज मिठाई "मोनो"

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• कम-फ्याट कुटीर चीज;
• स्किम्ड दूध;
• चीनी को विकल्प;
• दालचिनी

ब्लेंडर कटोरामा सबै अवयवहरू राख्नुहोस्। हावा मास गठन नभएसम्म हराउनुहोस्।

चिकन आहार

आहार चिकन कटलेट

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• चिकन फिलेट;
• अण्डा
• नुन;
• साग

चक्कुले सानो क्यूबमा चिकन काट्नुहोस्। नमक, अण्डा, साग जोड्नुहोस्। बनाइएको प्याटीहरू बेक गर्नुहोस् वा डबल बायलरमा पकाउनुहोस्।

खाद्यान्न आहार

अनाज कटलेट

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• Xnumx एक प्रकार का अनाज;
• नुन;
• साग

चिसो उमालेको अनाज नमकीन पानीमा उमालेको। एक ब्लेंडर संग पीस। सागहरू थप्नुहोस्। प्याटीहरू बनाउनुहोस्। 180 मिनेटको लागि 20 डिग्रीमा ओवनमा पकाउनुहोस्।

कम फ्याट ओटमिल कुकीहरू

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• दलिया - 160 ग्राम;
• गैर-फ्याट दूध - एक गिलास;
• वेनिलिन (चिनी होइन);
• सोडा - एक चम्मच को एक तिहाई;
• मह - 10

दलियाले उमालेको दूध हाल्नुहोस्। vanillin, बुझेको सिरका सोडा र मह थप्नुहोस्। हलचल, केहि मिनेटको लागि इन्फ्यूज गर्न छोड्नुहोस्। कुकीहरू बनाउनको लागि पन्नीको पानामा। तातो ओवनमा पकाउनुहोस्।

"पेटलहरू" द्वारा अनुमति दिइएको व्यंजनहरूको उदाहरणहरू जाँच गरेपछि, यो स्पष्ट हुन्छ किन यो आहार संसारभरका धेरै महिलाहरूले मन पराउँछन्। र यो सबै मिठाईहरूबाट टाढा छ जुन तपाईं आफैलाई लाड गर्न सक्नुहुन्छ, दिनहुँ छिटो वजन घटाउँदै। यसैले "फूल" प्रणाली अनुसार वजन गुमाउनेहरूको समीक्षा मात्र साहुल रेखाहरूको बारेमा जवाफ होइन, तर आहारमा आविष्कार गरिएका नयाँ व्यंजनहरूको लागि व्यञ्जनहरू पनि हुन्। आखिर, एक स्वादिष्ट आहार एक महान खजाना हो, र यो साथीहरु संग एक खजाना साझा गर्न को लागी पाप छैन।

आहार "6 पंखुडी" बाहिर निस्कने नियम

वास्तवमा, त्यहाँ धेरै वजन घटाने कार्यक्रमहरू छैनन्, जसको अवधि स्वतन्त्र रूपमा निर्धारण गर्न अनुमति दिइएको छ। क्लासिक संस्करणमा "फूल" आहार ठीक 6 दिनसम्म रहन्छ - अन्ना जोहानसनको क्यामोमाइलमा कतिवटा पंखुडीहरू छन्। तर पनि यो एक प्रामाणिक नियम होइन।

प्रणालीको लेखकले तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा निर्णय गर्न अनुमति दिन्छ कि तपाईं "फूल" खानामा कति बस्न सक्नुहुन्छ।

धेरैको लागि, यो आहार मनपर्ने छ - त्यहाँ तपाईलाई मनपर्ने धेरै पंखुडी हुन सक्छ। एक मात्र अवस्था: स्लिमिङको दोस्रो वा तेस्रो राउन्ड सुरु गर्नु अघि, छवटा पंखुडीहरूको लागि विरोधाभासहरू सम्झन महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँको वजन घटाउन जारी राख्न सक्नुहुन्छ कि भनेर तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अरूले जतिसुकै डाइटिङ गरिरहेको भए तापनि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उसले तपाईंलाई कुनै हानि नगरी सौन्दर्य ल्याउँछ।

तर "फूल" खाना पनि सधैंभरि रहन सक्दैन - डेजीमा पंखुडीहरू ढिलो वा ढिलो समाप्त हुनेछ ... आहार समाप्त हुन्छ: तीन पंखुडी, दुई, एक ... त्यहाँ कुनै जादुई डेजी छैन, कुनै मेनु रंगिएको छैन। यो दिनले आहार पछि धेरैलाई डराउँछ, किनकि अब हामीले के खाने भनेर स्वतन्त्र रूपमा निर्णय गर्नुपर्छ।

तर एकतामा पोषणविद्हरूले एउटै कुरा दोहोर्याउँछन्: केवल आहारबाट सही तरिकाले परिणाम ठीक गर्नेछ।

तर कसरी वजन घटानेबाट सही तरिकाले बाहिर निस्कने र कसरी कम खाने?

• नियम नम्बर 1. लामो समयको लागि आहारको नतिजा बचत गर्न, यसको केही दिन पछि, यो समान खानाहरू खान वांछनीय छ। दैनिक रासनको क्यालोरी सेवन पनि क्रमशः 1600-1800 किलो क्यालोरीमा ल्याउन महत्त्वपूर्ण छ।
• नियम नम्बर 2. एक मोनो-पोषण पछि, आहार पछिको आहारको लागि सावधानीपूर्वक उत्पादनहरू चयन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि छवटा पंखुडीको समयमा शरीर उच्च-गुणस्तरको अतिरिक्त खानाको लागि प्रयोग गरिन्छ।
• नियम नम्बर 3. शरीरलाई हानि नगर्नको लागि, आहार (कुनै पनि) एक महिना पछि भन्दा पहिले दोहोर्याउन सकिन्छ। यो नियम "फूल" प्रणालीमा पनि लागू हुन्छ। आहारको दैनिक क्यालोरी सामग्रीमा क्रमिक वृद्धि पछि, शरीरलाई केही हप्ताको विश्राम दिन आवश्यक छ। त्यसपछि, यदि चाहियो भने, मोनो-आहार दोहोर्याउन सकिन्छ।
• नियम नं. 4. यदि एक हप्ता वा सोभन्दा बढी अवधिमा, तौल घटाउँदा छुट्टै खुवाउने सिद्धान्तहरू पालना गरियो (र "छ वटा पंखुडीहरू" तिनीहरूमा आधारित छन्), त्यसपछि आहार पछि पहिलो दिन, तपाईंले बिस्तारै उही नियमहरू पालना गर्नुपर्छ। दैनिक आहारमा नयाँ उत्पादनहरू परिचय। वैसे, कुनै पनि monodiets को डाक्टर को समीक्षा अक्सर यो विशेष वस्तु को चिन्ता।
• नियम नम्बर 5. आहारको अन्त्यमा, प्राप्त परिणामहरू सुरक्षित गर्न, खेलकुदका फाइदाहरू र एन्टी-सेल्युलाइट मसाजको प्रभावकारिताको बारेमा बिर्सनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। प्रक्रियाहरूको यो सेटले मांसपेशी टोन पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ, छालालाई बलियो बनाउन, वजन कम गरेपछि ढिलाइबाट बच्न।

"फूल" आहार बारेमा चिकित्सा समीक्षा

धेरै जसो जसले छ-पत्ती आहारको प्रभावकारिता अनुभव गरेको छ, यसको बारेमा सकारात्मक प्रतिक्रिया छोड्नुहोस् र नतिजाहरूले वजन कम गर्नु अघि र पछि उनीहरूको फोटोहरू पुष्टि गर्छन्। आफ्नो उपलब्धि र तपाईं बारेमा गर्व गर्न चाहनुहुन्छ? लेखमा टिप्पणीहरूमा चित्रहरू छोड्नुहोस्! तपाईंको अनुभव कसैको लागि प्रेरणा बनोस्। यस बीचमा, स्वीडिश मोनोडिएटको बारेमा डाक्टरहरू के सोच्छन् भनेर पत्ता लगाउनुहोस्?

"छवटा पंखुडीहरू" को बारेमा पोषण विशेषज्ञहरूको समीक्षा, अनौठो रूपमा पर्याप्त, सधैं सकारात्मक हुँदैनन्, यद्यपि धेरै स्रोतहरूले यस प्रणालीको लेखक एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ हुन् भनेर दाबी गर्छन्। सुरु गर्न को लागी, यो ध्यान दिन लायक छ कि छिटो वजन घटाने डाक्टरहरु लाई चिन्ता छ। पोषणविद्हरू मोनो-डाइटद्वारा प्रतिज्ञा गरिएको आधा किलोको दैनिक वजनबाट सावधान छन्। बायोकेमिकल प्रक्रियाहरूको दृष्टिकोणबाट, 1 किलोग्राम सबकुटेनियस फ्याट एक हप्तामा पनि तोड्न सकिँदैन, आहार द्वारा प्रतिज्ञा गरिएको 2 दिन उल्लेख नगर्नुहोस्। यदि यस्तो परिणाम अवलोकन गरिएको छ भने, यो केवल मांसपेशी जन र निर्जलीकरण मा कमी को कारण सम्भव छ। र मानव शरीरमा कम मांसपेशी, बोसो ढिलो जान्छ। थप रूपमा, मोनो-आहारले अक्सर चयापचय विकारहरू, दस्त वा कब्जियतलाई उक्साउँछ।

सामान्यतया, शब्द "आहार" आफैले समय फ्रेमको लागि प्रदान गर्दछ, यस अवस्थामा, यो 6 दिन हो। तौलमा यस प्रणालीको प्रभावको सबैभन्दा सफल संस्करणको साथ पनि, यसको समाप्ति पछि शरीरको प्रतिक्रियाको भविष्यवाणी गर्न असम्भव छ, अर्थात्: रिबाउन्ड वजनको उच्च सम्भावना छ। विशेष गरी यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि अधिक तौल भएका व्यक्तिहरूमा कुनै पनि आहार प्रतिबन्धहरू, र अझ बढी, मोटोपनले मात्र खाने विकारहरू बढाउँछ, जबकि त्यस्ता बिरामीहरूलाई उचित खाने बानीको दीर्घकालीन गठन चाहिन्छ।

जे होस्, उसले छ-पत्ती आहारमा जान्छ वा गर्दैन, यसको बारेमा समीक्षाहरू पढेपछि सबैले आफैले निर्णय गर्न सक्छन्। यो तौल घटाउने प्रणाली, अन्य धेरैजस्तै, स्वस्थ शरीरलाई पनि हानि पुर्‍याउन सक्छ, यदि तपाईं यसलाई बुद्धिमानीपूर्वक सम्पर्क गर्नुहुन्न भने, र अझ बढि, यदि त्यहाँ कुनै सहवर्ती रोगहरू छन् जुन प्राय: अधिक तौल र मोटो व्यक्तिहरूमा पाइन्छ। निस्सन्देह, महिनौंसम्म भोकले थकान, पूर्ण सन्तुलित आहारको इन्कार, महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वहरू र भिटामिनहरूको कमीले गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। तर यदि त्यहाँ कुनै विरोधाभासहरू छैनन् भने, त्यस्ता आहार पोषणको एक हप्ताले सम्भवतः शरीरको काममा बाधा पुर्‍याउँदैन, र बढेको वजन घटाउनको लागि धेरै प्रभावकारी र सुरक्षित हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, छुट्टीको समयमा वा जीवनशैली परिवर्तन गर्दा (कामको परिवर्तन र नियमित खानाको अभाव, व्यक्तिगत सवारी साधनको पक्षमा हिड्न अस्वीकार, आदि)। यसबाहेक, डाक्टरहरू पनि सहमत छन्: एक हप्ताको छुट्टै पोषण शरीरको लागि उत्कृष्ट सफाई हो, र राम्रोसँग सोचिएको खेलकुद कार्यक्रमले तपाईंलाई चाँडै आकारमा फर्कन मद्दत गर्दछ, तपाईंको नयाँ पातलो शरीरको सुन्दर रूपहरू सुधार्न मद्दत गर्दछ।