ऊर्जा आहार

ऊर्जा आहार (ED) कार्यात्मक सन्तुलित पोषण को एक प्रणाली हो, विभिन्न स्वादहरु संग ध्यान को रूप मा प्रस्तुत। प्रविधिको मुख्य उद्देश्य चयापचय को नियमन हो, जसले न केवल गुमाउन अनुमति दिन्छ, तर वजन बढाउन पनि।

सायद हरेक स्लिमिङले सामना गर्ने मुख्य दुविधा भनेको कसरी राम्रोसँग खाने हो, जोश नगुमाई अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनको लागि।

हाल, मोटोपनासँग लड्न एक्सप्रेस आहारहरूको सूची व्यापक छ। अक्सर वजन कम गर्ने तरिका छनौट गर्दा, एक व्यक्तिले कठिनाइहरूको सामना गर्दछ (प्रयोग गर्न विरोधाभास, एलर्जी, नीरस आहार, उत्पादनहरूमा असहिष्णुता)। तसर्थ, इष्टतम पोषण प्रणाली चयन गर्ने प्रक्रियामा, स्वास्थ्य, खाना लत, शरीर विशेषताहरू, कम-क्यालोरी व्यंजनहरू सिर्जना गर्न खाली समयको उपलब्धतामा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

गति, प्रत्येक वर्ष संग, जीवन को ताल वजन कम गर्ने प्रक्रिया को जटिल बनाउँछ। आधुनिक मानिसमा कम-क्यालोरी स्वस्थ खानाको निर्माणमा न समय र ऊर्जाको कमी छ। यस तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै, आधुनिक खाद्य उद्योगसँग "रेडी-मेड डाइटहरू" को लागि धेरै विकल्पहरू छन्।

सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यात्मक खाना NL अन्तर्राष्ट्रिय ऊर्जा आहार को ब्रान्ड को उत्पादन हो। कम्पनीले १५ वर्षदेखि विश्वका १२ भन्दा बढी देशहरूमा वातावरणमैत्री घरेलु रसायन, स्वस्थ खाना उत्पादन, सौन्दर्य प्रसाधनहरू बिक्री गर्दै आएको छ।

हामी थप विवरणमा विचार गरौं कि ऊर्जा आहारहरू के हुन्, कसरी वजन कम गर्न ऊर्जा आहार पिउने, वजन बढाउने ED को विधिको विवरण।

परिचय

ED जीवनको लागि खाना हो। धेरै विधिहरूको विपरीत (उदाहरणका लागि, Ducan, Malysheva, Maggi को प्रोटीन आहार) ऊर्जा आहारहरू जीवनभर व्यवस्थित प्रयोगको लागि अभिप्रेरित छन्, किनकि सांद्रहरूमा सन्तुलित संरचना छ जसले मानव स्वास्थ्यमा लाभदायक प्रभाव पार्छ। अर्थात्, यसले मांसपेशिहरु लाई टोन गर्दछ, शरीरलाई उपयोगी पदार्थहरु संग संतृप्त गर्दछ, रक्त वाहिकाहरु लाई बलियो बनाउँछ, "हानिकारक" कोलेस्ट्रोल को स्तर कम गर्दछ, आन्द्रा को कार्य लाई सामान्य बनाउँछ, ऊर्जा / शक्ति थप्छ।

होमल्याण्ड ड्राई मिक्स ED - फ्रान्स। उत्पादनको पहिलो संस्करण 2003 मा ठूलो उत्पादनमा राखिएको थियो। अर्को चार वर्षमा, रेखा परिवर्तन भयो: एस्पार्टमलाई यसबाट हटाइयो, मिश्रण तयार गर्नको लागि "पानी" आधार "दूध", "ठोस खाना" द्वारा प्रतिस्थापित गरियो। देखा पर्यो - स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा, इन्जाइमहरू थपियो, ग्वाराना हटाइयो, नयाँ स्वादहरू विकसित गरियो - "मटर सूप", रोटी, क्रिम ब्रुली।

पहिले नै 2010g। ऊर्जा आहार ककटेलहरू पोर्चुगल, लक्जमबर्ग, युक्रेन, स्पेन, ग्रेट ब्रिटेन, रूस, बेल्जियम, लिथुआनिया, पोल्याण्ड, फ्रान्स, जर्मनी, क्यानडा र काजाकिस्तानको क्षेत्रमा फैलिएको छ। गहन विश्वव्यापी विस्तारको अवधि नयाँ स्वादहरूको उदयको साथमा छ: "टमाटरको पेस्टको साथ रोटी", "जंगली जामुन"।

2010 मा एक विशेष परियोजना "ऊर्जा आहारको साथ महासागरहरू पार" मौरिससमा सुरु हुन्छ, जसको सार एनातोली कुलिकको टोलीको क्याटामारानमा ED खाद्य आपूर्तिहरू सहित राउन्ड-द-विश्व यात्रा हो। स्विमिङ अवधिमा, स्वयंसेवकहरूले 200 क्यान आहार सूत्रहरू खाए। तीमध्ये अधिकांश क्यापुचिनो, स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा र च्याउको स्वाद भएका उत्पादनहरू थिए।

2014 मा म्याराथन "हामी एक्स्ट्रा पाउन्ड स्वीकार गर्छौं", जुन 2 महिना सम्म चल्यो। प्रतिस्पर्धाको उद्देश्य ऊर्जा आहार उत्पादनहरूको प्रयोगको प्रभावकारिता परीक्षण गर्नु हो। 60 दिन पछि, वजन कम गर्ने परिणामहरूले सबै अपेक्षाहरू पार गरे: यस अवधिमा, सहभागीहरूले 987 किलोग्राम गुमाए।

रिलीज 2013। स्वाद बनाइएको - "केरा", 2014 ग्राम। - "ओटमिल"।

ध्यान को संरचना शरीर को जीवन को लागी आवश्यक तत्वहरु समावेश गर्दछ: भिटामिन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, बोसो, खनिज।

डिश तयार गर्न, मिश्रणमा 1,5% दूध थप्नुहोस् र शेकर प्रयोग गरेर एक समान स्थिरतामा हलचल गर्नुहोस्।

सुक्खा मिक्सको कम क्यालोरी सामग्रीको बावजुद (250kkal / भाग सम्म), ऊर्जा आहारले तृप्तिको भावना सिर्जना गर्दछ, वजन घटाउन सुविधा दिन्छ।

ED लाइन समावेश छ:

• मीठो ककटेल - Xnumx;
• दलिया;
• सूप - 5 प्रजातिहरू;
• पास्ता "जंगली जामुन" संग रोटी;
• क्रीम ब्रुली मिठाई;
• आमलेट;
• ईडी ककटेलको पाचन र आत्मसातलाई सुधार गर्ने इन्जाइमहरूको जटिल।

"तैयार भोजन" को एक विस्तृत श्रृंखलाले तपाईंलाई आहारको मात्रा फरक गर्न अनुमति दिन्छ। ऊर्जा आहारको मानक सेटमा 17 सांद्रताहरू समावेश छन्। यदि चाहियो भने, ककटेलहरूलाई अनुमति दिइएका तरकारीहरू, रातो फलफूलहरू (हामी "ED तौल घटाउने कार्यक्रम" खण्डमा विस्तृत रूपमा अनुमति दिइएका सामग्रीहरूबारे छलफल गर्नेछौं), च्याउ र कुखुरा, नयाँ स्वादहरू प्राप्त गर्न मिलाउन सकिन्छ।

कम्पनीको आधिकारिक वेबसाइटमा, ऊर्जा आहार उत्पादनहरू सीधा निर्माताबाट विस्तृत दायरामा उपलब्ध छन्। तिनीहरूमध्ये प्रत्येकसँग विस्तृत विवरण संलग्न गरिएको छ: संरचना, फाइदाहरू, तयारीको सिद्धान्त, लागत, ऊर्जा मूल्य, अनुरूपताको प्रमाणपत्र।

तौल घटाउनका लागि तयार ककटेल र मिश्रणको वितरण ट्रेडमार्क ऊर्जा आहार - ब्यूटीसेन द्वारा गरिन्छ।

संरचना

औसतमा, प्रति दूध ED को एक सेवा 200kcal छ। मिश्रणको सन्तुलित सूत्रले प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फ्याटको सजिलो आत्मसात प्रदान गर्दछ, र तयार ककटेलहरूमा फाइबरको प्रशस्तताले तुरुन्तै तृप्तिको भावना सिर्जना गर्दछ।

ऊर्जा आहार वजन घटाने कार्यक्रम एक विशेष विकसित पोषण योजना हो जसले खाना सेवनको लय परिवर्तन गर्दछ, जसले चयापचयको अनुकूलन र दुर्लभ खाद्य घटकहरूको पुनःपूर्तिमा निम्त्याउँछ। नतिजाको रूपमा, यो प्रणालीले वजन घटाने संयन्त्रलाई ट्रिगर गर्दछ।

ED विधि अनुसार वजन घटाने को सिद्धान्त प्रति दिन आगमन क्यालोरी को संख्या मा एक तेज कमी छ। स्टार्ट कार्यक्रमले तपाईंलाई प्रति दिन 1500kkal सम्म प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। एकै समयमा, दिनको समयमा, दैनिक कार्यहरू गर्न एक व्यक्तिको ऊर्जा खर्च 2700kcal छ। तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, ऋणात्मक ब्यालेन्स 1200kkal छ। यसलाई पुनःपूर्ति गर्न, शरीरले वसा ऊतकबाट आवश्यक मात्रामा ऊर्जा निकाल्छ, जसको कारण वजन घट्छ। जलाउँदा 200 ग्राम। फ्याट "रिलिज" 1300kkal हुन्छ।

सामग्री ऊर्जा आहार

1. प्रोटिन (पशु र तरकारी)। सूत्रको प्रकारमा निर्भर गर्दै, तिनीहरू सोया प्रोटीन आइसोलेट वा दूध ध्यानबाट बनाइएका छन्। ED स्लिमिङ शेकहरूमा 18 आवश्यक एमिनो एसिडहरू हुन्छन्। एकै समयमा, शरीरले स्वतन्त्र रूपमा ट्रिप्टोफान, फेनिलालानिन, लाइसिन, ल्युसिन, आइसोल्युसिन, मेथियोनिन, थ्रोनिन र भ्यालिन उत्पादन गर्दैन। एमिनो एसिडको कमीको अवस्थामा, प्रोटिन गठन सुस्त हुन्छ, जसले इन्जाइमेटिक र मेटाबोलिक कार्यहरूमा बिग्रन्छ।
2. कार्बोहाइड्रेट (माल्टोडेक्सट्रिन्स, डेक्सट्रोज, स्टार्च) थकान महसुस हुनबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
3. बोसो। ED ट्राइग्लिसराइड्सको मुख्य स्रोत सोयाबीन तेल हो, जसले प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ - भिटामिन ई को भण्डार, जसले क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासलाई रोक्छ।
4. इन्जाइमहरूले ऊर्जा आहार उत्पादनहरूको ब्रेकडाउनलाई गति दिन्छ, पाचन सुधार गर्दछ, र पेटलाई राहत दिन्छ।
5. Acerola, शाही जेली। क्यारिबियन चेरी भिटामिन C (800mg/100g) को भण्डार हो, जसमा निको पार्ने, पुन: उत्पन्न गर्ने, एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव हुन्छ। बी भिटामिन, अर्गानिक एसिड, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन, प्रोटीज, फस्फेटेस, कोलिनेस्टेरेज, एमाइलेज, ग्लुकोज अक्सिडेज, एस्कर्बाइन अक्सिडेज, एसिटिलकोलिन, पोटासियम, सोडियम, क्याल्सियम, निकल, कोबाल्ट, क्रोमियम, मैनिन्गनेज, सुई, क्रोमियम, आई। सिलिकनले शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ, मुड सुधार्छ, मस्तिष्कको रक्त प्रवाह बढाउँछ, र एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ।
6. भिटामिन र खनिज। ध्यानमा 12 भिटामिन, 11 खनिजहरू समावेश छन्। सुक्खा मिश्रण (३० ग्राम) को एक भागमा म्याक्रो र सूक्ष्म पोषक तत्वहरू छन्: आयोडिन - 30mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d।
7. सेल्युलोज (चिकोरीबाट इनुलिन, कन्टेनरको फलबाट गम), एन्टिस्लेग प्रभाव छ, आन्द्राको कामलाई सामान्य बनाउँछ।

ऊर्जा आहारमा सन्तुलित संरचना भएको तथ्यको कारणले गर्दा, यो तौल समायोजन प्रणालीलाई प्रतिस्पर्धाको लागि खेलाडीहरू तयार गर्न खेल पोषणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

शरीरमा ऊर्जा आहारको प्रभाव

उत्पादकहरूको प्रतिक्रियालाई ध्यानमा राख्दै, फूड फर लाइफ एक उच्च-प्रविधि उत्पादन हो जसले प्रत्येक सेवामा शरीरको पूर्ण कार्यका लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ। यद्यपि, "तयार-निर्मित ककटेल विधि", कुनै पनि आहार जस्तै, यसको फाइदा र बेफाइदा छ।

प्रभाव र ऊर्जा आहार बारे सम्पूर्ण सत्य

1. खाने बानी परिवर्तन। ED ले आहारको अधिकतम नियन्त्रणलाई अनुमति दिन्छ। बिहानको खाजा वा खाजाको लागि तयार उत्पादन (200ml) को एक सेवाको दैनिक स्वागतले स्वाद बानीको पुनर्संरचना गर्न, मीठो, पीठो, भुटेको लागि लालसा कम गर्न, खाना खाने जिम्मेवारीको भावनाको विकासमा योगदान पुर्‍याउँछ।
2. वजन सुधार। शरीरको तौलमा निर्भर गर्दै, ऊर्जा आहार केन्द्रित लाइनले तपाईंलाई किलोग्राम बढाउन र घटाउन अनुमति दिन्छ। यदि तपाइँ नियमित खानाको सट्टा तयार ककटेल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक महिनामा 10 केजी सम्म वजन घटाउन सक्नुहुन्छ बोसो जलाएर। यदि त्यहाँ सामान्य आहारको अतिरिक्त छ भने - ईडी उत्पादनहरूमा प्रोटीन र एमिनो एसिडको प्रचुरताको कारण मांसपेशी मासमा द्रुत लाभको कारण 5-6 किलोग्रामले वृद्धि गर्नुहोस्।
3. शरीरको सामान्य स्वास्थ्य।
4. प्रयोगको सजिलो। रेडिमेड खाना ऊर्जा आहार घरमा, काममा, व्यापार यात्रामा, यात्रा गर्दा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस कारणले गर्दा, यो आहार मानिसहरूलाई देखाइएको छ जोसँग कम-क्यालोरी आहारहरू सिर्जना गर्न खाली समयको कमी छ। ED को एक क्यान 15 खानाको लागि डिजाइन गरिएको छ, जुन विशेष गरी यात्रुहरूको लागि सुविधाजनक छ।
5. पाचन सुधार गर्नुहोस्। तयार मिश्रणको नियमित सेवनले मानव शरीरमा लाभकारी प्रभाव पार्छ: उत्पादनहरू पचाउन सजिलो हुन्छ, चयापचय छिटो हुन्छ, आन्द्राको काम सामान्य हुन्छ।

ऊर्जा आहारको साथ वजन कम गर्ने सम्पूर्ण अवधिमा, शरीरको वजनमा परिवर्तनहरूको गतिशीलताको दैनिक विश्लेषण गर्न महत्त्वपूर्ण छ: शरीरको मात्राको मापन गर्नुहोस्, तौल गर्नुहोस्। सुविधाको लागि, परिणामहरू निम्न स्तम्भहरू समावेश भएको तालिकामा प्रविष्ट गर्नुपर्छ: मिति, वजन, हिप परिधि, कमर।

जब पहिलो संकेतकहरू देखा पर्छन्, प्रेरणा बढ्नेछ, र लक्ष्यमा आन्दोलन धेरै सजिलो हुनेछ।

उत्पादन बेफाइदाहरू

तयार खानाका विकासकर्ताहरूले ED प्रणालीलाई स्वस्थ मानिसहरूका लागि प्रविधिको रूपमा राख्छन्। यद्यपि, "क्याप्पुचीनो", "कफी" को स्वादका साथ ककटेलको संरचनामा ग्वाराना एक्स्ट्र्याक्ट समावेश छ, जुन क्याफिन सामग्रीमा 3 पटक उही नामको पेय भन्दा बढि हुन्छ। यस्तो सांद्रता प्रयोग गर्दा, हृदय रोग भएका मानिसहरूलाई साइड इफेक्टहरू छन्: tachycardia, सास फेर्न, चक्कर आना। त्यसकारण, तीव्र वा पुरानो रोगहरूको उपस्थितिमा, यी मिश्रणहरू प्रयोग गर्ने उपयुक्तता पहिले एक पोषण विशेषज्ञसँग छलफल गर्नुपर्छ।

ऊर्जा आहार 24 प्रयोगको लागि विरोधाभासहरू:

• एंजाइम संश्लेषण को उल्लङ्घन;
• इन्टराइटिस को तीव्रता;
• कोलाइटिस
• पेट अल्सर
• पाचन पथ, अग्न्याशय, गुर्दे को रोगविज्ञान;
• तीव्र gastritis;
• डिस्बायोसिस;
• आन्द्रा अवरोध;
• सुक्खा मिश्रणहरू बनाउने घटकहरूमा एलर्जी;
• अनिद्रा;
• मुटुको असफलता
• मेटाबोलिक सिन्ड्रोम।

माथिको contraindications दिईएको छ, चरम सावधानी संग तपाईं बच्चाहरु मा ऊर्जा शेक, साथै गर्भावस्था र स्तनपान समयमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

हानिकारक ऊर्जा आहार:

• उच्च मूल्य;
• नीरस मेनु;
• पसलहरूको विस्तृत श्रृंखलाको अभावको कारण अधिग्रहणको जटिलता;
• हस्तक्षेपकारी मार्केटिङ;
• शारीरिक गतिविधि को आवश्यकता;
• ध्यान मा रासायनिक additives को उपस्थिति;
• ककटेलको लामो स्वागतको आवश्यकता (3 महिना देखि 1 वर्ष सम्म)।

ईडी लाइनका उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि, तयार ककटेलहरूको "हानि र फाइदाहरू" के हुन् भनेर विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। यो गर्नको लागि, पोषण विशेषज्ञहरूको राय प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरको टिप्पणी

ऊर्जा आहार उत्पादनहरूको गुणस्तर धेरै अनुसन्धान केन्द्रहरूको नतिजा द्वारा पुष्टि गरिएको छ। 2011 मा, यस खानाको 20 भन्दा बढी नमूनाहरू स्वतन्त्र विशेषज्ञ मूल्याङ्कनको लागि ANO Soyuzexpertiza CCI (Russia) को Soeks विश्लेषणात्मक केन्द्रमा हस्तान्तरण गरिएको थियो। प्राप्त परीक्षणहरूले मिश्रणको मुख्य सामग्रीहरूको सही संयोजनको बारेमा डाक्टरहरूको प्रतिक्रिया पुष्टि गर्यो: प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट।

ऊर्जा आहार bju मा अनुपात, औसतमा, 19,5: 6,0: 17,8, र एक सेवामा (30 ग्राम सुख्खा पाउडर) - 1,0: 0,31: 0,91। यी तथ्याङ्कहरू विशेष स्वाद (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1) को आधारमा भिन्न हुन सक्छन्।

मारिना सिरेनिना, पीएच.डी. रसायनशास्त्रमा र सोक्स सेन्टरका प्रमुख, ध्यान केन्द्रित "फ्याट" कम्पोनेन्ट सिर्जना गर्ने साक्षरता नोट गर्दछ। त्यस्ता सामग्रीहरू शिशु सूत्रमा थपिएका पदार्थहरूको संरचनामा समान हुन्छन्। थप रूपमा, ककटेलहरूमा कुनै ट्रान्सजेनिक additives छैनन्, जुन प्रायः बोसोको हाइड्रोजनेशनको समयमा बनाइन्छ।

मिश्रणको प्रोटिन घटकको स्रोत भटमास र फलियाँ हुन्। Soeks विशेषज्ञ केन्द्र द्वारा अनुसन्धानले उत्पादनहरूमा आनुवंशिक रूपमा परिमार्जित कम्पोनेन्टहरूको उपस्थितिको बारेमा केही व्यक्तिहरूको नकारात्मक समीक्षालाई खण्डन गर्‍यो। मिश्रणमा प्रोटिनको प्रबलताको कारण, ऊर्जा ककटेलमा कम क्यालोरी सामग्री र उच्च पोषण मूल्य हुन्छ।

यद्यपि, प्राप्त परीक्षणहरूको सकारात्मक नतिजाको बावजुद, त्यहाँ पनि चिकित्सकहरू बीच नकारात्मक समीक्षाहरू छन्। उदाहरणका लागि, केही पोषणविद्हरू विश्वस्त छन् कि खाद्य कच्चा माल प्रशोधन गर्ने प्रक्रियामा, लाभदायक आवश्यक पदार्थहरू अलग वा नष्ट हुन्छन्।

ध्यानको विषय र पोषण विशेषज्ञहरू बीच धेरै विवादहरू ऊर्जा आहार उत्पादनहरूको अपर्याप्त ज्ञानको मुद्दा हो। शंकास्पदहरूका अनुसार, कार्यात्मक पोषणले शरीरको विशेष प्रकार्यमा उनीहरूको सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शन गर्न र यस सम्बन्धलाई समर्थन गर्ने बलियो प्रमाण प्रदान गर्न सम्भव भएमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यस कारणका लागि, आलोचकहरूले तर्क गर्छन् कि ऊर्जा आहारको साथ वजन गुमाउनु एक धोखा हो। यद्यपि, चिकित्सकहरूको धेरै समीक्षाहरू र वृद्ध व्यक्तिहरूको रिपोर्टहरूले यो आहारको प्रभावकारिताको प्रमाण दिन्छ (12 महिनाको लागि, वजन घटाने 35 किलोग्रामसम्म छ)।

चिकित्सा अभ्यासले प्रमाणित गर्छ कि ED उत्पादनहरूको नियमित प्रयोगको साथ (एक वर्षको लागि कम्तिमा 2-x पटक) चयापचय सामान्य हुन्छ। यस कारणले गर्दा, यस अवधिमा, डाक्टरको निर्देशनमा, मधुमेह मेलिटस टाइप 2, प्यान्क्रियाटाइटिस, सोरायसिस, ब्रोन्कियल दम र उच्च रक्तचापको साथमा हार्मोनल तयारीहरू आधा गर्न सकिन्छ।

ऊर्जा आहार खानाको विकल्प होइन भन्ने बुझेर, तर मुख्य मेनुमा उपयोगी पोषक तत्वहरू थप्नु तौललाई सामान्य बनाउन र सम्पूर्ण शरीरलाई निको पार्ने कुञ्जी हुनेछ।

प्रयोगको लागि उपयोगी सुझावहरू

आज, प्रत्येक दोस्रो व्यक्ति विश्वस्त छ कि वजन कम गर्न सफलता प्रत्यक्ष रूपमा शारीरिक श्रम को तीव्रता र आहार को छनौट को शुद्धता मा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, आधुनिक पोषणविद्हरूले धेरै सूक्ष्मताहरूलाई औंल्याए जसले अतिरिक्त पाउन्डको हानिलाई छिटो गर्न मद्दत गर्नेछ।

1. बिहानको खाजा नछोड्नुहोस्। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि ऊर्जा आहारका उत्पादनहरू दैनिक आहारलाई पोषक तत्वहरूसँग समृद्ध बनाउनका लागि मात्र हुन्, र यसको पूर्ण प्रतिस्थापनको लागि होइन। बिहानको खाजामा, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाने महत्त्वपूर्ण छ, जुन शरीरलाई ऊर्जा उत्पादन गर्न आवश्यक छ।
2. आंशिक पोषण को नियमहरू पालना गर्नुहोस्। ऊर्जा आहार सफा गर्ने कार्यक्रमले खानाको सेवनको सट्टा क्यालोरी प्रतिबन्धको लागि प्रदान गर्दछ। तसर्थ, प्रत्येक 3,5 घण्टामा खाना खाने सल्लाह दिइन्छ, कार्यात्मक पोषणको साथ मेनुको पूर्ति। यी सिफारिसहरूको पालनाले रगतमा ग्लुकोजको स्तर स्थिर गर्न, भोकलाई कम गर्न र उच्च ऊर्जा उत्पादन कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।
3. स्न्याक ककटेल ऊर्जा आहार। उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि तुरुन्तै तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। खाजाको रूपमा, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: फल बारहरू वा ककटेलहरू, भेनिला, केरा, चकलेट, ओटमिलको स्वादको साथ। क्लासिक पेय - चिया, कफी - सबै भन्दा राम्रो शुद्ध पानी संग प्रतिस्थापित गरिन्छ।
4. कार्यात्मक उत्पादनहरू ठीकसँग भण्डार गर्नुहोस्। खुला क्यान को शेल्फ जीवन 2 महिना छ। मिश्रण 5-25 डिग्री सेल्सियस तापमानमा भण्डारण गर्नुपर्छ।
5. क्यालोरीहरू वितरण गर्नुहोस्। वजन घटाउँदा, उपभोग गरिएको खानाको ऊर्जा मूल्य नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। नियमको रूपमा, उत्पादनको क्यालोरी सामग्री यसको लेबलमा संकेत गरिएको छ। उदाहरणका लागि, दलिया वा ककटेलको एक सेवामा 200 kcal हुन्छ, र प्रति दिन खाएको खानाको सिफारिस गरिएको ऊर्जा मूल्य 1500 kcal भन्दा बढी हुनु हुँदैन, जुन "सुरुवात" वजन घटाउने पहिलो चरणमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। नेटवर्कमा प्रस्तुत गरिएका उत्पादनहरूको क्यालोरी तालिकाहरूको मद्दतले, तपाइँ सजिलैसँग तपाइँको दैनिक आहार सन्तुलन गर्न सक्नुहुन्छ। "फास्टनिंग" चरणमा दिउँसोको खाजाको मेनुमा तपाईंले प्रोटीन फूडहरू (अण्डा, भाल, चीज, चीज, टर्की), साइड डिशहरू (चामल, अनाज, ओटमिल), फलफूल (सिमी, मटर), मह, राई रोटी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। ऊर्जा मूल्य (600 kcal सम्म)।
6. संतृप्ति प्रभाव बढाउन, 15 -20 मिनेटमा। ककटेल पिएपछि, कोठाको तापक्रममा एक गिलास पानी पिउनुहोस्।
7. एक पटकमा खाना खानुहोस्।
8. दिनको समयमा पिउने शासनको निरीक्षण गर्नुहोस् (1,5 लिटर पानीबाट)।
9. बोसो जलाउने गति बढाउनको लागि शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्। यसका लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हप्तामा कम्तिमा 3 पटक जिममा गहन कसरत गर्ने, बाइक चलाउने, पौडी खेल्ने, लामो पैदल हिड्ने (40 मिनेटमा)।
10. परिणाम फिक्सिङ को अवधि मा, ऊर्जा आहार पूरक को उपयोग को अतिरिक्त, तपाईं दुबला मासु, पनीर, डेयरी उत्पादनहरु, अनाज वा दैनिक आहार मा तिनीहरूको एनालॉग समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

यसरी, कार्यक्रम "ऊर्जा आहार" खाने र माथिका सिफारिसहरू पछ्याउँदै, तपाइँ वांछित तौल घटाउन, माइनस 25 किलो वा बढी 1 वर्षको लागि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

ऊर्जा आहार स्लिमिङ कार्यक्रम

ED लाइन एक कृत्रिम रूपमा सिर्जना गरिएको कार्यात्मक खाना हो जुन प्राकृतिक सामग्रीहरूमा आधारित आहार व्यंजनहरूको द्रुत तयारीको लागि हो। तौल घटाउन र तौल बढाउनको लागि मिश्रणमा आहार फाइबर, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिजहरू छन्, जुन शरीरको वजनलाई सकेसम्म चाँडो स्थिर बनाउन, तपाईंको शरीरको आकार सुधार गर्न र शरीरलाई लाभदायक पोषक तत्वहरूले समृद्ध बनाउन डिजाइन गरिएको हो।

औसतमा, तपाईं ऊर्जा आहार उत्पादनहरू प्रयोग गरेर एक महिनाको लागि 4-6 किलोबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, तर मेटाबोलिक रिकभरीको अवधि सीधा तपाईंको स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ र 10 देखि 180 दिनसम्म हुन सक्छ।

तीन चरणहरूमा ऊर्जा आहारको साथ वजन घटाउनुहोस्।

1. कार्यक्रम सुरु। यस चरणमा, क्यालोरी सेवनमा तीव्र कमीको कारण वजन घट्छ। ककटेल, अनाज, सूप, ईडी ओमेलेट, जुन दिनमा पाँच पटक उपभोग गर्नुपर्छ, नियमित खानालाई बदल्नुहोस्।
2. परिणामहरूको एकीकरण। तौल घटाउने दोस्रो चरणमा बिहानको खाजा र खाजाको लागि सामान्य परिकारको क्रमशः परिचय समावेश हुन्छ, जबकि दिउँसोको चिया, बेलुकाको खाना र खाजाले कन्सेन्ट्रेटबाट ककटेल बनाउँछ।
3. वजन नियन्त्रण र स्थिरीकरण। तेस्रो चरण भनेको नतिजालाई सुदृढ गर्न र यसलाई अर्को १-३ वर्षमा कायम राख्न निरन्तर पोषणमा संक्रमण हो। नियन्त्रण चरणमा बेलुकाको खानाको सट्टा ऊर्जा आहार उत्पादनहरूको दैनिक प्रयोग र नाश्ताको रूपमा - दिनभर फलफूलहरू समावेश छन्।

विस्तारमा ऊर्जा आहारको मद्दतले वजन कसरी घटाउने प्रत्येक चरणलाई विचार गर्नुहोस्।

चरण नम्बर १

कार्यक्रम सुरु - आदर्श वजन को लागी पहिलो चरण। यस चरणको अवधि अधिक वजन मा निर्भर गर्दछ। यदि अतिरिक्त वजन 10 kg भन्दा बढी छैन - यो 3 दिन, 11 kg र अधिक - 5 दिन हो।

"सुरुवात" को समयमा दैनिक दैनिक क्यालोरी सेवन 1200 देखि 1500kkal सम्म फरक हुन्छ, र तौल घटाउन - 0,2kg बोसो जलेको कारण। पहिलो चरणमा, सबै खानाहरू (दिनमा 5 पटक) ऊर्जा आहार उत्पादनहरू (200ml / भाग) संग प्रतिस्थापित गरिन्छ।

तयार ककटेल, अनाज, सूप को उपयोग को अतिरिक्त, यो दैनिक आहार मा 400 ग्राम परिचय गर्न अनुमति छ। अनुमति दिइएको तरकारी। यसमा समावेश छ: फूलगोभी / सेतो / समुद्री शैवाल, च्याउ, जुचीनी, कद्दू, पातदार बीट, बैंगन, बेल मिर्च, हरियो बीन पोड, मूली, शलजम, टमाटर, प्याज, सोरेल, ब्रोकाउली, डिल, घण्टी मिर्च, शतावरी, अजवाइन को स्प्रिग्स, हरियो मूली, सोयाबीन अंकुर, पालक। अधिमानतः, तरकारीहरू कच्चा छन्, तर तिनीहरू पकाउन सकिन्छ: कुक, स्ट्यू। सलाद वा मस्ड आलु तयार गर्ने अवस्थामा, यसलाई नींबूको रस (2-3 चम्मच) वा स्याउ साइडर सिरका (1 चम्मच) संग डिश सिजन गर्न अनुमति दिइन्छ।

"सुरुवात" चरणमा ED विधि अनुसार तौल घटाउने मुख्य अवस्था भनेको दैनिक २ लिटर पिउने पानी पिउनु हो। यसलाई कमजोर कालो, सेतो, हरियो, हर्बल चिया वा कफी कम क्याफिन (2% सम्म) को साथ पिउन अनुमति छ। पेयमा चिनी थप्न कडा रूपमा निषेध गरिएको छ; यसलाई गैर-क्यालोरी चिनी विकल्पहरू (साइक्लोमेट, सेकरिन, स्टेभियोइड, सुक्रालोज, स्टेभिया जडिबुटी) संग प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।

कार्यक्रम सुरु, हरेक दिनको लागि ऊर्जा आहार कसरी पिउने भन्ने बारे निर्देशनहरू।

• नाश्ता - ऊर्जा आहार ककटेल, उदाहरण को लागी, "रातो फल" वा "क्याप्पुचीनो" को स्वाद संग - 1 भाग (200 एमएल);
• दोस्रो ब्रेकफास्ट - ED ककटेल, उदाहरण को लागी, "चिकन" - 0,5 सर्भर (100 एमएल);
• रातको खाना - टमाटर, टमाटर, पालकको तरकारी सलाद, कागतीको रस संग पकाएको - 200 ग्राम, "ओमेलेट" वा "सूप", एकाग्र ऊर्जा आहारबाट बनेको - 1 भाग;
• दिउँसोको चिया - ED ककटेल, उदाहरणका लागि, "भेनिला" - 0,5 सर्भर (100ml);
• डिनर - सेतो बन्दागोभी को सलाद, प्याज, मीठो काली मिर्च, स्याउ साइडर सिरका संग लुगा - 100, ऊर्जा ककटेल आहार, उदाहरण को लागी, "मशरूम" - 1 भाग।

5 दिन पछि, वजन घटाने को पहिलो परिणाम देखिनेछ। "सुरुवात" कार्यक्रम अन्त्य गर्ने मुख्य कठिनाई सामान्य उच्च-क्यालोरी आहारमा फर्कनु हुँदैन। यस अवधिमा, तरकारीहरू र सागहरूमा ध्यान दिन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, जसले तपाईंलाई उपयोगी जैविक रूपमा सक्रिय पदार्थहरूसँग शरीरलाई तृप्त गर्न र भोकको भावनालाई शान्त पार्न अनुमति दिन्छ।

चरण नम्बर १

ED प्रणाली अनुसार तौल घटाउने दोस्रो चरणको मुख्य लक्ष्य परिणामलाई समेकित र सुधार गर्नु हो, यसले "पुरानो" वजनबाट "नयाँ" मा सहज संक्रमण सुनिश्चित गर्दछ, चयापचय स्थिर गर्दछ। यदि कार्यक्रमको अन्त्यमा "सुरुवात" सामान्य आहारमा फर्कन, झरेको पाउन्ड फिर्ता हुनेछ।

"फिक्सिंग" चरणको अवधि वजनमा निर्भर गर्दछ: चरण आदर्श शरीरको तौल नपुगेसम्म रहन्छ। औसतमा, यो 3-5 हप्ता छ।

ऊर्जा हानि आहारको दोस्रो चरणको महत्त्वपूर्ण अवस्थाहरू हुन्:

• दिनमा १-२ पटक नियमित खाना खाने;
• धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस् (प्रति दिन कम्तिमा 2 लिटर पानी);
• दिनमा एक पटक ED 1-2 लाइनका उत्पादनहरूको स्वागत;
• अन्तिम खाना 2-3 घण्टा अघि छ। सुत्नु अघि;
• रातको खाना ककटेल हुनुपर्छ;
• प्रोटिनयुक्त खानेकुराको दैनिक आहारमा समावेश (फ्याट-फ्री कुटीर चीज - 150 ग्राम, अण्डा - 2 टुक्रा, उमालेको माछा वा कुखुरा - 150 ग्राम, दुबला गाईको मासु वा भेल - 100 ग्राम, कम फ्याट चीज 9% - 100 ग्राम, समुद्री खाना - 150 ग्राम), तरकारीहरू कार्यक्रम "सुरुवात" बाट।

"फिक्सिंग" चरणमा ऊर्जा आहार लाइनका उत्पादनहरू कसरी ठीकसँग प्रयोग गर्ने भनेर विचार गर्नुहोस्।

• नाश्ता - क्यासरोल - 150, अनाज, दलिया, चावल वा मकै दलिया - 200;
• दोस्रो ब्रेकफास्ट - ED ककटेल, उदाहरण को लागी स्ट्रबेरी स्वाद संग - 0,5 सर्भर;
• खाजा - सब्जी सूप - 150 मिलीलीटर, प्रोटीन खाना - 100 ग्राम, उदाहरण को लागी, उमालेको टर्की फिलेट, स्ट्युड जुचीनी को सलाद, बैंगन, बेल मिर्च - 100 ग्राम।;
• दिउँसोको खाजा - ED ककटेल, उदाहरणका लागि चकलेट स्वादको साथ - 0,5 सर्भरहरू;
• डिनर - ED ककटेल, उदाहरण को लागी टमाटर स्वाद संग - 1 सेवा।

आहारमा प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटको उपस्थितिको कारण, तौल घटाउने दोस्रो चरण भनेको सन्तुलित आहार हो, जसले तपाईंलाई राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र तौल घटाउन जारी राख्छ।

यदि त्यहाँ भोकको आक्रमण छ भने, "अनसेट गरिएको" 100ml (0,5 सर्भर) को मात्रामा ऊर्जा ककटेल प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। २० मिनेट पछि, एक गिलास पानी वा नमिठो चिया पिउनुहोस्, जसले संतृप्ति प्रभावलाई बढाउँछ।

चरण नम्बर १

खानाको लत मनोवैज्ञानिक निर्भरता द्वारा निर्देशित हुन्छ भन्ने तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै, भोकको भावनाले होइन, तौल घटाउने तेस्रो चरणको मुख्य उद्देश्य ED हो - आहारलाई नियन्त्रण गर्ने र उचित पोषणको बानी फिक्स गर्ने।

यस चरणमा, शरीरको आवश्यकताहरूको पुन: मूल्याङ्कन हुन्छ र कसरी ठीकसँग खाने, स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न र मोटोपना निम्त्याउने सामान्य हानिकारक तत्वहरूलाई कसरी प्रतिस्थापन गर्ने भन्ने बारे बुझिन्छ।

"नियन्त्रण" चरणको अवधि घटेको वजनको आधारमा निर्धारण गरिन्छ। यो निम्नानुसार गणना गरिएको छ: अघिल्लो दुई अवधि ("सुरुवात" र "फिक्सिंग") को लागि प्रत्येक हराएको किलोग्राम अन्तिम चरणको एक महिनासँग मेल खान्छ। उदाहरण को लागी, यदि 2 चरण को समयमा कुल वजन घटाने 5 किलो थियो, तेस्रो चरण को अवधि 150 दिन हुनेछ।

यस चरणको न्यूनतम अवधि 3 महिना हो।

"नियन्त्रण" प्रणालीले अघिल्लो दुई चरणहरूमा अनुमति दिइएको प्रोटिन उत्पादनहरू र तरकारीहरूको खपतको लागि अनुमति दिन्छ। थप रूपमा, मेनुमा फलफूलहरू (खुबानी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, स्याउ, अंगूर, नाशपाती, ब्लुबेरी, कालो करेन्ट, अनानास, प्लम, पीच, किवी, सुन्तला), कार्बोहाइड्रेटहरू (अनपोलिस गरिएको चामल, अनाज, दाल, सुक्खा सिमी, बीउ, बीन्स) समावेश छन्। दलिया, पास्ता)।

सन्तुलित आहारको लागि धन्यवाद, वजन कम गर्ने प्रक्रियामा, शरीरले सक्रिय पदार्थहरू, खनिजहरू, भिटामिनहरू प्राप्त गर्नेछ जुन आन्तरिक अंगहरूको पूर्ण कार्यको लागि आवश्यक छ।

अन्तिम चरणको मुख्य अवस्था सामान्य डिशको सट्टा डिनरको लागि ED उत्पादनको प्रयोग हो।

प्रभावलाई बलियो बनाउन र शरीरको वजन स्थिर गर्न स्लिमिङ ककटेल कसरी लिने विचार गर्नुहोस्।

• बिहानको खाजा - नट संग कद्दू वा दलिया - 200 ग्राम।, चोकर संग रोटी - 2 pcs, मह - 2.l। वा कुनै अन्य परिचित पकवान जुन आहार अघि प्रयोग गरिएको थियो;
• दोस्रो नाश्ता - अंगूर वा स्याउ - 1;
• खाजा - चिकन ब्रोथ - 150 मिलीलीटर, तरकारी स्ट्यू - 200 ग्राम।, भेल फिलेट - 150 ग्राम।;
• खाजा - फल - 300 ग्राम। (वैध सूचीबाट);
• डिनर - ED ककटेल, उदाहरण को लागी "मशरूम" को स्वाद संग - 1 सेवा।

तौल घटाउने सम्पूर्ण अवधिमा, आहारबाट कन्फेक्शनरी र बेकरी उत्पादनहरूको प्रयोग बहिष्कार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ मिठाई, केक, पाई, कुकीज, आइसक्रिम खान चाहनुहुन्छ भने, "भेनिला" / "चकलेट" / "क्याप्पुचीनो" को स्वादको साथ कम क्यालोरी ककटेल पिउन सिफारिस गरिन्छ, जुन मीठो दाँतको लागि वैकल्पिक खाना हो। । यसको ऊर्जा मूल्य 331kkal / 1394kJ देखि 100g छ। उत्पादन। ककटेलको संरचनामा प्राकृतिक क्याफिन समावेश छ, जसले शरीरमा ऊर्जाको कमीलाई क्षतिपूर्ति दिन्छ।

थप रूपमा, फ्याटी प्रजातिहरूको मासु त्याग्नु महत्त्वपूर्ण छ, निम्न कार्बोहाइड्रेटहरूको सेवनलाई उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांकको साथ सीमित गर्नुहोस्: रोटी, सूजी, सेतो चावल, पास्ता।

ककटेल सिद्धान्त

हाल, त्यहाँ 17 भन्दा बढी स्वादहरू छन्: दुई प्रकारका मस्ड आलुहरू, छवटा मीठो ककटेलहरू, दुई प्रकारका पास्तासहितको रोटी, क्रिम ब्रुली डेजर्ट, स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा।

सुक्खा मिश्रणबाट आहार मुस तयार गर्न धेरै समय लाग्दैन, यो 30ml दूध (तातो वा चिसो) 200% फ्याटको साथ एक मापन चम्चा पाउडर (1,5g) मिलाउन पर्याप्त छ। परिणामस्वरूप ककटेल एक समान स्थिरता ल्याउन। परिणामस्वरूप मूस को कुल क्यालोरी सामग्री 200kkal हुनेछ।

प्रो एनर्जी डाइट लाइनबाट अन्य व्यंजनहरू कसरी पकाउने भनेर विचार गर्नुहोस्।

1. ओमलेट। सबै भन्दा पहिले, तपाईंले एक शेकर 200ml दूध र 30g मा कोर्रा गर्न आवश्यक छ। ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। त्यसपछि मिश्रणलाई पूर्व-तातो प्यानमा हाल्नुहोस् र 5-7 मिनेट भित्र तयारीमा ल्याउनुहोस्।
2. दलिया। बिस्तारै 150 मिलीलीटर दूध र 1 को एक चम्चा सांद्रता संग मिक्स गर्नुहोस् ताकि त्यहाँ कुनै गाँठो नहोस्। अर्को, तीन मिनेटको लागि माइक्रोवेवमा दलियाको प्लेट राख्नुहोस्। निर्दिष्ट समय बितेपछि, डिश विस्तार गर्नुहोस्, मिक्स गर्नुहोस्, कभर गर्नुहोस् र एक मिनेटको लागि 10-15 सम्म इन्फ्युज गर्न अनुमति दिनुहोस्।

क्यालोरी ककटेलहरू तिनीहरूको तयारीको आधारमा दूध 1,5% को आधारमा गणना गरिन्छ। तरकारीको शोरबा वा केफिरको साथ केन्द्रित पतलाको अवस्थामा, डिशको स्वाद मात्र होइन, तर यसको ऊर्जा मूल्य पनि परिवर्तन हुन्छ, जुन वजन घटाउने अवधिमा नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तयार खानाको आधिकारिक आपूर्तिकर्ता: फ्रान्स, रूस, काजाकिस्तान, इटाली, स्पेन, लिथुआनिया, इङ्गल्याण्ड, जर्मनी, पोर्चुगल, पोल्याण्ड, हल्याण्ड, युक्रेन।

ऊर्जा आहार संग शरीर मास सेट

तौल घटाउने कार्यक्रमहरूको अतिरिक्त सप्लिमेन्टका निर्माताहरूले तौल बढाउनको लागि विशेष ऊर्जा आहार विधि विकास गरेका छन्, जसलाई प्लस भनिन्छ। यस आहारको विशिष्टता सामान्य आहारमा कार्यात्मक खानाहरू थप्नु हो।

वजन बढाउने सुझावहरू।

1. प्रत्येक खाना पछि, ऊर्जा आहार पिउनुहोस्।
2. ककटेलको तयारीको लागि, सम्पूर्ण गाईको दूध, 3,5 फ्याट सामग्री - 9% प्रयोग गर्नुहोस्।
3. उच्च क्यालोरी फलफूलहरू (केरा, एभोकाडो, अंगूर, पर्सिमन्स) र सुकेको फलहरू (मितिहरू, सुकेको खुबानी, अन्जीर) समाप्त मुसमा थप्नुहोस्। यी फलहरूसँग ऊर्जा आहारको पूर्ण प्रतिस्थापन अस्वीकार्य छ।
4. गैर-कार्बोनेटेड पानी पिउने दैनिक दर कम्तिमा 2l हुनुपर्छ।
5. दुबला शरीर मास बढाउनको लागि तपाईंले शक्ति अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
6. वजन बढाउने प्रक्रियामा निद्राको अवधि कम्तिमा 8 घण्टा हुनुपर्छ।

प्रोटीनको एक भाग - कार्बोहाइड्रेट मिश्रणमा 200 kcal हुन्छ। मुख्य मेनुमा ककटेलको दोहोर्याइएको स्वागतले 1000 - 1500 kcal को मात्रामा क्यालोरीहरूमा थप वृद्धि प्रदान गर्दछ।

यो खाना प्रयोग गर्दा, तपाईं हराएको किलोग्राम (प्रति वर्ष 15 किलोग्राम सम्म) प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र शरीरलाई भिटामिन, सूक्ष्म तत्वहरू, आवश्यक एमिनो एसिडहरू संग समृद्ध बनाउन सक्नुहुन्छ। तर, क्यालोरीलाई बोसोमा होइन मांसपेशीमा परिणत गर्न व्यायाम गर्नुपर्छ ।

यदि तपाइँ यी सिफारिसहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, ऊर्जा आहार कार्यक्रमको साथ वजन हासिल गर्न गाह्रो हुनेछैन। एक नियमको रूपमा, शरीरको वजनमा वृद्धि तीव्र रूपमा हुन्छ, तर इच्छित किलोग्राम प्राप्त गर्ने दर बिस्तारै घट्छ। उदाहरणका लागि, पहिलो महिनामा, तौल बढ्छ, औसतमा, 1 केजी, दोस्रोमा - 4 केजी, तेस्रोमा - 2 केजी, आदि। एकै समयमा, औसतमा, शरीरको वजन 3-3 केजीले बढ्छ। ।

बच्चाहरु को लागि ऊर्जा आहार

वयस्कहरूको शारीरिक आवश्यकताको आधारमा ऊर्जा आहार केन्द्रित पोषण सिर्जना गरिन्छ भन्ने तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै, यी मिश्रणहरू 3 वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरूको लागि प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ। यद्यपि, प्रोटिन, भिटामिन, खनिज र एमिनो एसिडको अपर्याप्त सेवन। बढ्दो शरीरले बच्चाको शारीरिक विकासमा असामान्यताहरू निम्त्याउँछ। यस कारणका लागि, ED कार्यात्मक पोषणको 1-2 भागहरू किशोरहरूको दैनिक मेनुमा प्रविष्ट गर्न सकिन्छ।

एकै समयमा, उपस्थित चिकित्सकसँग 3-5 वर्षका बच्चाहरूको लागि ऊर्जा आहार प्रयोग गर्ने सल्लाहको बारेमा छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक बच्चाको लागि, प्रोटीन मिश्रणको दैनिक मानक 1 सेवा हो। यस अवस्थामा, उत्पादनको खुराक 3-4 भोजनमा विभाजित हुनुपर्छ।

अधिग्रहणको प्रक्रियामा, प्राय: प्रश्न उठ्छ: टुक्राहरूको लागि कुन स्वाद छनौट गर्ने? पूर्वस्कूल उमेरका बालबालिकाका लागि मनपर्ने खाना केरा, स्ट्रबेरी, चकलेट, वाइल्ड बेरी, भेनिला, ओटमिल ककटेलहरू हुन्।

यो ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि क्यापुचिनो र कफी पेय पदार्थको संरचनामा क्याफिन हुन्छ, जसले बढ्दो शरीरलाई हानि पुर्‍याउँछ। तसर्थ, १६ वर्ष मुनिका बालबालिकालाई यस्ता उत्पादनको सेवन नगर्नु राम्रो हुन्छ। 16 - 3 वर्षका बच्चाहरू, उत्पादनलाई तोड्नको लागि शरीरमा आवश्यक इन्जाइमहरूको कमीको कारण, फ्रिज-सुक्खा फलहरू भएको "मशरूम" को मिश्रणसँग खुवाउन अस्वीकार्य छ।

सोधिने प्रश्न

के गर्भवती महिलाहरूको लागि ऊर्जा आहार गर्न सकिन्छ?

हो। गुणात्मक र मात्रात्मक संरचनाको सर्तमा ED उत्पादनहरूले पोषक तत्वहरूमा गर्भवती आमाको आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ। नियमअनुसार ३० मिलीग्राम क्याल्सियम, ३२० मिलीग्राम सेलेनियम, १६,५० मिलीग्राम पोटासियम, ५४० मिलीग्राम फस्फोरस, १६५ मिलीग्राम म्याग्नेसियम, ४५ मिलीग्राम आयोडिन, ३९ मिलीग्राम बिटा-क्यारोटिन, २१० मिलीग्राम भिटामिन ई र एसिडको रूपमा पाइन्छ। सुक्खा मिश्रण 30 ग्राम। निषेधित उत्पादनहरू - क्याफिन युक्त पेयहरू - "कफी" र "क्याप्पुचीनो"। यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूले ऊर्जा आहार प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ।

के ऊर्जा आहार उत्पादनहरूले एलर्जी हुन सक्छ?

यी ध्यान, कुनै पनि खाना जस्तै, शरीर को नकारात्मक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। खाद्य असहिष्णुता को उद्भव को रोकथाम को लागी, ककटेल पिउनु अघि, यो ध्यानपूर्वक आफ्नो मात्रात्मक संरचना को जाँच गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ एक घटक फेला पार्नुभयो जसको लागि एलर्जी छ, पेय दैनिक मेनुबाट बहिष्कृत गरिएको छ।

के स्तनपान गराउँदा ऊर्जा आहार प्रयोग गर्न अनुमति छ?

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि स्तनपानको समयमा एक महिलाको शरीरको हार्मोनल पृष्ठभूमिमा परिवर्तन हुन्छ। थप रूपमा, शिशुहरूको केही अवस्थाहरूमा, आमाको स्तन दूधमा पोषक तत्वहरूको एकाग्रतामा वृद्धि अस्वीकार्य छ (उदाहरणका लागि, यदि बच्चामा फन्टेनेलको समयपूर्व बन्द हुने खतरा छ भने, क्याल्सियम युक्त खानाहरू प्रयोग गर्न हानिकारक छ। )। तसर्थ, एक नर्सिङ महिलाको दैनिक आहारमा ऊर्जा आहार उत्पादनहरू परिचय एक बाल चिकित्सकको सख्त पर्यवेक्षण अन्तर्गत महत्त्वपूर्ण छ।

के त्यहाँ कुनै ऊर्जा आहार स्वादहरू छन् जसमा दूध प्रोटीनको कमी छ?

आज, एनएल इन्टरनेशनल ले ल्याक्टोज-रहित मिश्रण उत्पादन गर्दछ - "टमाटर", "तरकारी", "रातो फलहरू"। यी उत्पादनहरूमा तरकारी प्रोटीनहरू छन्। एकै समयमा, अण्डा प्रोटिन ओमेलेट पूरक मा उपस्थित छ।

के त्यहाँ ऊर्जा आहारमा कुनै पनि पदार्थहरू छन् जुन एथलीटहरूले डोपिङ नियन्त्रणको समयमा प्रयोग गर्न स्वीकार्य छैनन्?

होइन। कार्यात्मक खानामा निषेधित उत्तेजक तत्वहरू र तिनीहरूको मेटाबोलाइटहरू समावेश हुँदैन। मस्को (रसिया) को एन्टी-डोपिङ सेन्टरमा गरिएको अनुसन्धान अनुसार, प्रतिस्पर्धाको तयारीको क्रममा एथलीटहरूले प्रयोगको लागि एनर्जी डाइट उत्पादनहरू अनुमोदन गरिन्छ। सान्दर्भिक गुणस्तर प्रमाणपत्रहरू निर्माताको आधिकारिक वेबसाइटमा गएर अध्ययन गर्न सकिन्छ।

ऊर्जा आहारको आन्द्रा सफा गर्ने संयन्त्र के हो?

उपयोगी सांद्रताको संरचनामा प्राकृतिक आहार फाइबर समावेश छ, जुन जब इन्जेस्ट हुन्छ, विषाक्त पदार्थहरूको बन्धनलाई बढावा दिन्छ। यसको कारण, आंतों को मेकानिकल सफाई, पाचन प्रक्रिया को सामान्यीकरण र शरीर को प्रतिरक्षा को सक्रियता हुन्छ।

के ऊर्जा आहारले कच्चा मालको प्रशोधन गर्दा पोषक तत्वहरू जोगाउँछ?

कार्यात्मक मिश्रणहरू सिर्जना गर्न, प्राकृतिक सामग्री र आधुनिक उच्च प्रविधि उपकरणहरू प्रयोग गरिन्छ। ED को लागि कच्चा माल विशेष उदात्तीकरण को अधीनमा छ, जसमा यसको अवशिष्ट आर्द्रता 5% भन्दा बढी छैन। उपचारको यो विधिले रोगजनक ब्याक्टेरियाको विकासको लागि अनुकूल अवस्थाको सम्भावनालाई हटाउँछ। उच्च-गति सुकाउने मेसिनहरूको प्रयोगले तपाईंलाई नसबंदीको अतिरिक्त विधिहरूबाट बच्न अनुमति दिन्छ: आयनाइजिंग विकिरण र गर्मी उपचार। यस कारण, 90% उपयोगी पोषक तत्वहरू कन्सेन्ट्रेटहरूमा भण्डारण गरिन्छ। प्रत्येक कार्यात्मक मिश्रण बेच्नु अघि कडा गुणस्तर नियन्त्रण हुन्छ र युरोपेली मापदण्डहरूको अनुपालनको प्रमाणपत्र प्राप्त गर्दछ।

तौल घटाउन कसरी प्रयोग गर्ने, ऊर्जा आहार, सामान्य खाना नदिँदा?

सबैभन्दा प्रभावकारी वजन घटाने विकल्प एक विशेष रूप देखि डिजाइन गरिएको तीन-चरण कार्यक्रम हो, जसमा तैयार ककटेल संग परिचित व्यञ्जन को आंशिक प्रतिस्थापन शामिल छ। शरीर सफा गर्दा, फ्याटी र कार्बोहाइड्रेट खानाको मात्रा कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

निष्कर्ष

ऊर्जा आहार लाइनका उत्पादनहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई तौल समायोजन गर्न (किलोग्राम बढाउन वा घटाउन), चयापचय सुधार गर्न, विकास गर्न, सही खाने बानीको जरा बनाउन, आहार नियन्त्रण गर्न र अनुकूलन गर्न सिक्न, भिटामिन, खनिज, एमिनो एसिडले शरीरलाई समृद्ध बनाउन अनुमति दिन्छ। खानाको तालिका विकास गर्न मेनुबाट हानिकारक उत्पादनहरू (फ्राइड, मसालेदार भाँडा, धुम्रपान गरिएको मासु, कन्फेक्शनरी) बाट छुटकारा पाउनुहोस्।

ED विधि द्वारा वजन कम गर्न सुरु गर्नु अघि, स्वास्थ्य को स्थिति बिग्रन को लागी, एक पुरानो ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरु को उपस्थिति को लागी, हृदय को गतिविधि को लागी जाँच गरिनु पर्छ र उपस्थित चिकित्सक को अनुमति प्राप्त गर्न को लागी।

ऊर्जा आहारको साथ वजन घटाउनुहोस् दैनिक जिममा भ्रमण नगरी र तपाईंको मनपर्ने खानाहरू नदिई!

हामी ऊर्जा आहार कार्यक्रम पारित हुनु अघि र पछि हाम्रा पाठकहरूको समीक्षा र फोटोहरूको लागि पर्खिरहेका छौं।