सामग्रीहरू
योग workouts को प्रेमीहरुलाई उपहार! हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं 6 अष्टांग भिनासा योग मा पाठ कोचहरूको समूहबाट योगा सामूहिक जुन संलग्न व्यक्तिको विस्तृत श्रृंखलामा अपील गर्दछ।
यो योग सामूहिक हो पेशेवर योग प्रशिक्षकहरूको समूहजसले अनलाइन कक्षाको लागि भिडियोहरू सिर्जना गर्दछ। तिनीहरूले धेरै पाठहरू जारी गर्यो, शुरुआती र उन्नत दुवैको लागि बिभिन्न प्रकारका पूर्ण प्रकारका योगहरू।
उन्नत विद्यार्थीका लागि उपयुक्त योगका छवटा कार्यक्रमहरूको सिंहावलोकन निम्न प्रकार छ। तलका प्रत्येक प्रशिक्षणको दिशामा श्रेय दिन सकिन्छ अष्टांग भिनासा योग।
१. ट्र्याविस इलियट - शक्ति योग फ्लो २० मिनेट
तपाईंको सहनशीलता, लचिलोपन, सन्तुलन र शक्ति सुधार गर्न चाहनुहुन्छ? यदि कम्तिमा यी मध्ये कुनै एक विशेषता तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, तब पावर योग फ्लो प्रयास गर्नुहोस्। कार्यक्रमको सबैभन्दा ठूलो फाइदा भनेको यो मात्र चल्छ 20 मिनेट.
ट्राभिस नोट गर्दछ कि पाठको छोटो अवधि क्वालिटीको नोक्सानीको लागि नेतृत्व गर्दैन। तर यसले तपाईंलाई समयको अभावमा पनि नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं सास फेर्न अभ्यास गर्नुहुनेछ र त्यसपछि सूर्य अभिवादन र अन्य आसनहरूमा जानुहुनेछ।
२ ट्र्याभिस इलियट - पावर योग फ्लो min० मिनेट
तर यदि तपाइँ समय बचत गर्न सक्नुहुन्छ, यो उत्तम हुन्छ ट्र्याभिस इलियटबाट पूर्ण पाठ छनौट गर्नु - योग पावर फ्लो, जुन लामो हुन्छ 40 मिनेट। यस कार्यक्रमको साथ तपाईं शक्ति सुधार गर्न, लचीलापन विकास गर्न आसनहरूमा सन्तुलन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। ट्राभिसले तपाईलाई यी सबै गुणहरू गहिरिएर बाहिर काम गर्न मद्दत गर्दछ।
यस पाठमा (२० मिनेटमा) दिशाहरूले अष्टांग भिनासा योग र पावर योगको संयोजन गर्दछ। यस संयोजनको कारण, तपाईं मांसपेशीहरूलाई टोनमा ल्याउनुहुन्छ र शरीर फिट बनाउनुहोस्, जबकि दिल र दिमागलाई मेल खान्छ।
An.अनश्वरा - गतिशील प्रवाह २० मिनेट
डाईनामिक फ्लो - अनुसरको प्रशिक्षकको साथ यो २० मिनेट पाठ क्रस्ट र माथिल्लो शरीरलाई सुदृढ पार्दै, र कूल्हाहरू र काँधहरू खोल्ने उद्देश्यले। तपाईले ढिलाइ नगरी अभ्यास गर्न थाल्नुहुनेछ, पट्टीको स्थितिमा संक्रमणको साथ तल कुर्ने कुकुरहरूको साथ।
यो छोटो अभ्यास तपाईंको लागि उपयुक्त छ यदि तपाईंसँग योगको लागि धेरै समय छैन भने, तर तपाईं तनाव कम गर्न र गतिविधिको लागि अत्यावश्यक उर्जा पुनःभर्न चाहनुहुन्छ। आफैलाई केहि समय दिनुहोस् र पाठको पालना गर्नुहोस् बिहान, दिउँसो वा साँझ तपाईंको तालिका अनुसार।
La. Lauren Eckstrom - Power योग min० मिनेट पसिना फेस्ट
अर्को विकल्प अष्टांग भिनासा योग र पावर योगको प्रस्ताव हो लरेन इकस्ट्रोम। यस कार्यक्रममा ब्यालेन्समा विशेष ध्यान दिइन्छ पावर लोड, व्यायाम हृदय र शरीर डिटॉक्सिफिकेशन।
कार्यक्रम minutes० मिनेट लामो हुन्छ र पसिनाको लागि यस समयमा तयार हुन। तर पाठ पछि तपाईं एक असाधारण अर्थ महसुस गर्नुहुनेछ विश्राम र शुद्धिकरण को, जसले मात्र गुणात्मक योग प्रशिक्षण दिन सक्छ।
Tra. ट्र्याभिस इलियट - कोर पावर फ्लो min० मिनेट
तपाईको ब्यालेन्स तपाईले चाहानु भएको भन्दा कमजोर छ जस्तो लाग्छ? त्यसपछि ट्र्याभिस इलियटबाट -० मिनेटको कार्यक्रम कोर पावर फ्लो प्रयास गर्नुहोस् , कोर मांसपेशिहरु को मजबूत बनाउन मा एक ध्यान संग। यो अष्टांग भिनासा योगले कार्यक्रमको माध्यमबाट प्रगति गर्दा तपाईले सन्तुलन र शक्तिको बढ्दो स्तरको मजा लिन सक्दछ।
ट्राभिसले बच्चाको आसनमा अभ्यास गर्न, ध्यान दिन, आराम गर्न र तनावको लागि तयारी गर्न शुरू गर्दछ। तपाईले आफ्नो सन्तुलनको भावनामा सुधार ल्याउनुहुनेछ र तनाव कम गर्ने, महसुस गर्न सक्नुहुन्छ बलियो, दुबला र राम्रो। एक बोनस को रूप मा, तपाईं मांसपेशिहरु मजबूत र पर्खाल मा काम गर्दछ।
And. Andrea जेन्सेन - कार्डियो २० मिनेट प्रवाह
अष्टांग भिनासा योगमा छोटो भिडियो ट्यूटोरियलको लागि अर्को विकल्प कार्डियो फ्लो हो। एन्ड्रिया जेन्सेनको अगुवाईमा छोटो तर धेरै प्रभावशाली २० मिनेट अभ्यासले तपाईंलाई काँध फुकाउन मद्दत गर्दछ र पछाडि तनाव कम, जो विशेष गरी आसीन जीवनशैलीको नेतृत्व लिनेहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
यो कार्यक्रम द्रुत कार्डियो गतिमा चल्छ, व्यायामको बारम्बार परिवर्तनहरू तपाईंलाई पनि मद्दत गर्दछ मुटुको मांसपेशीलाई तालिम दिन। अभ्यासको क्रममा एन्ड्रियाले सासको सम्झना गर्दछ, किनकि यो आसनहरूको सही कार्यान्वयनको आधारभूत हिस्सा हो।
दिशामा सबै videos भिडियो प्रयास गर्नुहोस् अष्टांग भिनासा योग र एउटा सबै छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई सबै भन्दा मनपर्दछ। सबै कार्यक्रमहरू समान हुन् र साझा सुविधाहरू छन्, तर प्रत्येक पाठको आफ्नै विशेषता विशेषता छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: हिमालयको साथ योग - बिहान, दिउँसो र साँझ विकल्प।