रोकथाम
सधैं आफ्नो साथमा सफा पानीको बोतल बोक्नुहोस् र हरियो चिया पिउनुहोस्
"रिहाइड्रेशन आवश्यक छ। यदि तपाइँ तातो हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः निर्जलित हुनुहुन्छ, र जब छाला टन्स हुन्छ, हाम्रो शरीरको मर्मत संयन्त्रले शरीरको सम्पूर्ण भागबाट तरल पदार्थ छालाको सतहमा फर्काउँछ, डा. पॉल स्टिलम्यान भन्छन्। "हो, पानी राम्रो छ, तर हरियो चिया राम्रो छ किनभने यसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू उच्च हुन्छन् जसले क्षतिग्रस्त डीएनएलाई मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ।"
अध्ययनले पुष्टि गर्छ कि एक कप हरियो चियाले छालाको क्यान्सरको जोखिम पनि कम गर्छ। डा. स्टिलम्यानले यो पेय प्रयोग गर्नको लागि अर्को सुझाव दिन्छन्: "तपाईले चिसो हरियो चिया नुहाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँ जल्यो भने तपाइँको छालालाई चिसो बनाउनेछ।"
प्रारम्भिक क्षति कवर गर्नुहोस्
फार्मासिस्ट राज अग्रवाल भन्छन् कि यदि तपाइँ सनबर्न विकास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले छालालाई थप क्षति हुनबाट रोक्न क्षतिग्रस्त क्षेत्रलाई छोप्नु पर्छ। यसका लागि, पातलो, हल्का अवरुद्ध कपडाहरूले राम्रो काम गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि कपडा भिजेको बेला अझ पारदर्शी हुन्छ।
छायामा भर पर्नु हुँदैन
भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले समुद्र तटको छातामुनि बस्दा पोलेबाट जोगाउँदैन। ८१ स्वयंसेवकहरूको समूहलाई आधा भागमा विभाजन गरी छातामुनि राखिएको थियो। एक आधा सनस्क्रिन प्रयोग गर्दैन, र दोस्रो एक विशेष क्रीम संग smeared थियो। साढे तीन घण्टामा, सुरक्षा प्रयोग नगर्ने भन्दा तीन गुणा सहभागीहरू जलाए।
उपचार
छिटो-अभिनय एनेस्थेटिक्सबाट बच्नुहोस्
न्यूयोर्क शहरको छाला विशेषज्ञ एरिन गिल्बर्ट, जसको ग्राहक सूचीमा धेरै अभिनेता र मोडेलहरू समावेश छन्, बेन्जोकेन र लिडोकेन युक्त सामयिक एनेस्थेटिक्सबाट बच्न सल्लाह दिन्छन् जब यो सनबर्न छालाको कुरा आउँछ।
"तिनीहरूले एक क्षणको लागि मात्र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छन् र निको हुने प्रक्रियामा मद्दत गर्दैनन्," उनी भन्छिन्। "साथै, एनेस्थेटिक अवशोषित वा बन्द हुँदा, तपाईंले अझ बढी पीडा महसुस गर्नुहुनेछ।"
जलेको पछि मलमहरू सावधानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्
डा. स्टिलम्यानका अनुसार, त्यहाँ एक मात्र उत्पादन छ जसले अत्यधिक सनबर्नको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ - Soleve Sunburn Relief।
मलमले दुई सक्रिय अवयवहरू संयोजन गर्दछ: एनाल्जेसिक ibuprofen को एक चिकित्सीय स्तर, जसले दुखाइ र सूजन कम गर्छ, र isopropyl myristate, जसले छालालाई शान्त र मॉइस्चराइज गर्दछ, जसले उपचारलाई बढावा दिन्छ।
"यो मलमले साँच्चै दुखाइ कम गर्छ र छालाको लोच कम गर्छ," डाक्टर भन्छन्। “यसमा १% आइबुप्रोफेन र १०% आइसोप्रोपाइल माइरिस्टेट मात्र हुन्छ। यो कम एकाग्रताले उत्पादनलाई सुरक्षित खुराक नाघेको जोखिम बिना ठूलो क्षेत्रमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
फार्मेसीहरूमा तपाईंले यो मलमको एनालॉगहरू पाउन सक्नुहुन्छ। सक्रिय अवयव र तिनीहरूको एकाग्रतामा ध्यान दिनुहोस्।
छालाहरू आफैं निको हुन दिनुहोस्
गम्भीर घामले छाला हुन सक्छ - यसलाई दोस्रो-डिग्री बर्न मानिन्छ। डा. स्टिलम्यानले छाला फुट्न नदिन कडा सल्लाह दिन्छन्, किनकि यसले क्षतिग्रस्त छालालाई संक्रमणबाट जोगाउँछ।
उनी थप्छन्: “यदि तपाईंले आफ्नो छालामा फोकाहरू देख्नुभएन र एकदमै नराम्रोसँग ट्यान गर्नुहुन्न, तर तपाईंलाई वाकवाकी, चिसो र उच्च तापक्रम महसुस हुन्छ भने, तपाईंलाई गर्मीको स्ट्रोक हुन सक्छ। यस अवस्थामा, चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।"
भ्रामक धारणा हटाउन
कालो छाला जल्दैन
मेलानिन, जसले छालाको रङ निर्धारण गर्दछ, घाममा पर्नबाट केही सुरक्षा प्रदान गर्दछ, र कालो छाला भएका मानिसहरूले घाममा धेरै समय बिताउन सक्छन्, तर तिनीहरू अझै पनि जल्न सक्छन्।
अध्ययनले देखाएको छ कि अँध्यारो व्यक्तिहरू अझै पनि सनबर्नको उच्च जोखिममा छन्।
"हामी चिन्तित छौं कि अधिक मेलानिन भएका मानिसहरूले आफू सुरक्षित छन् भन्ने सोच्न सक्छन्," अध्ययनका लेखक र छालाविज्ञानी ट्रेसी फभ्रेउले भने। "यो मौलिक रूपमा गलत हो।"
बेस ट्यानले थप जलनबाट जोगाउँछ
प्राइमरी टेनिङले छालालाई सन प्रोटेक्शन क्रीम (SPF3) को बराबर प्रदान गर्छ, जुन थप रोकथामका लागि पर्याप्त हुँदैन। सनबर्न छालामा क्षतिग्रस्त DNA को प्रतिक्रिया हो किनकि शरीरले पहिले नै भएको क्षतिलाई सुधार्ने प्रयास गर्दछ।
उच्च एसपीएफ भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नाले अनावश्यक प्रभावहरू हुनबाट बचाउँछ।
SPF ले सुरक्षा समयलाई संकेत गर्छ
वास्तवमा, यो सही छ। सैद्धान्तिक रूपमा, तपाईं SPF 10 को साथ तातो घाममा 30 मिनेट सुरक्षित रूपमा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, जसले 300 मिनेट वा पाँच घण्टाको लागि सुरक्षा प्रदान गर्नेछ। तर क्रीम कम्तिमा प्रत्येक दुई घण्टामा एकदम मोटो रूपमा लागू गर्नुपर्छ।
अध्ययनले देखाउँछ कि अधिकांश मानिसहरूले आधा सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ। जब तपाइँ विचार गर्नुहुन्छ कि केहि SPF उत्पादनहरू प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको भन्दा कम केन्द्रित छन्, तिनीहरूले अझ छिटो आफ्नो प्रभावकारिता गुमाउँछन्।
यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि SPF ले सैद्धान्तिक UV सुरक्षालाई मात्र संकेत गर्छ।
सूर्य र शरीर बारे तथ्य
- बालुवाले सूर्यको प्रतिबिम्ब 17% बढाउँछ।
– पानीमा नुहाउँदा पोलेको खतरा बढ्छ । पानीले सूर्यको किरणलाई पनि प्रतिबिम्बित गर्दछ, विकिरण स्तर १०% ले बढाउँछ।
- बादलले ढाकिएको आकाशमा पनि, पराबैंगनीको लगभग 30-40% अझै पनि बादलहरू मार्फत प्रवेश गर्दछ। यदि, भन्नुहोस्, आधा आकाश बादलले ढाकेको छ भने, 80% पराबैंगनी किरणहरू अझै पनि जमिनमा चम्किन्छन्।
भिजेको कपडाले घामबाट जोगाउन मद्दत गर्दैन। सुक्खा लुगा, टोपी र सनग्लास लगाउनुहोस्।
- एक वयस्कलाई उचित सुरक्षा प्रदान गर्न प्रति शरीर लगभग छ चम्चा सनस्क्रिन चाहिन्छ। आधा मानिसहरूले यो रकम कम्तिमा 2/3 ले घटाउँछन्।
- तौलिया र कपडासँग सम्पर्क गरेपछि लगभग 85% सनस्क्रिन धोइन्छ। उत्पादन को आवेदन दोहोर्याउन निश्चित हुनुहोस्।