सामग्रीहरू
बर्षको प्रत्येक मौसम आफ्नो तरीकाले सुन्दर छ। तर जाडो विशेष गरी अचम्मको हुन्छ, किनकि हामीले स्लेडिding्ग जानको लागि अनौंठो अवसर पाउँछौं। यस प्रकारको बाहिरी गतिविधि सम्पूर्ण परिवारका लागि उत्कृष्ट मनोरञ्जन हो। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, स्लेडिding्ग गर्दा तपाईंलाई अल्छी लाग्दैन र सम्पूर्ण परिवार खुशी हुनेछ।
स्लेजिंग कसरी उपयोगी छ?
- खुट्टा बलियो हुन्छ। पहाड चढ्ने र यसबाट २०-20० पटक ओर्लनु सजिलो काम होइन। थप रूपमा, तपाई पछाडि स्लेज तान्नु पर्दछ।
- सबै मांसपेशी समूहहरूको सहभागिता र सुदृढीकरण।
- आन्दोलनको समन्वयको विकास। डिसेन्टको बखत, यो कुशलतापूर्वक स्लेज व्यवस्थापन गर्न र सही दिशामा सर्न आवश्यक छ।
- अक्सिजनको साथ शरीरको संतृप्ति। ताजा तुसारो हावामा रहँदा अक्सिजन भुखमरीको विकासलाई समावेश गर्दैन।
- रक्तचाप सामान्यीकरण।
- भित्री व्यायामको विकल्प।
- अतिरिक्त क्यालोरीको खर्च।
स्लेज चयन मापदण्ड
- उमेर। यदि बच्चाहरू (२ बर्ष सम्मको उमेर) स्लेजमा सवारी गर्दछन्, ब्याकरेस्ट र क्रस-ओभर ह्याण्डलको उपस्थिति एक आवश्यक शर्त हो। स्लेज आफै पनि उच्च हुनुहुँदैन, र धावकहरू पनि साँघुरो हुनुहुन्न।
- सामग्री। स्लेजको स्थायित्व र विश्वसनीयता प्रयोग गरिएको सामग्रीको शक्तिमा निर्भर गर्दछ।
- रूपान्तरण। केहि मोडेलहरूलाई व्यक्तिगत अंशहरू हटाएर परिमार्जन गर्न सकिन्छ। यो पारिवारिक बजेट बचत गर्न राम्रो अवसर हो, किनकि मोडेल कुनै पनि उमेरका लागि फिट हुन सक्छ।
- मूल्य स्लेजको लागत to०० देखि १२ रूबलसम्म पर्दछ, मोडेल र प्रयोग गरिएको सामग्रीमा निर्भर गर्दछ।
प्लास्टिक, काठ, inflatable वा एल्युमिनियम स्लेजहरू?
काठको स्लेज धेरै जसो बर्च वा पाइनबाट बनाइन्छ, कुनै कुनै अवस्थामा ओकबाट। तिनीहरू टिकाऊ र वातावरण मैत्री छन् र एक राम्रो डिजाइन छ।
एल्युमिनियम स्लेज टिकाऊ एल्युमिनियमबाट बनेको छ, सीट काठको बनेको छ। तिनीहरू शीत-प्रतिरोधी, हल्का वजन र सस्तो छन्।
प्लास्टिक स्लेजहरू आज धेरै माग छ। तिनीहरू हलुका, रंगीन, सुव्यवस्थित, र तेजस्वी डिजाइन छन्। तर -२० डिग्रीभन्दा कमको हावाको तापमानमा, प्लास्टिकले आफ्नो शीत प्रतिरोधी गुणहरू गुमाउन सुरू गर्दछ।
Inflatable स्लेज रबर र पीवीसी फिल्म को उपयोग गरेर बनाइन्छ। यो डाउनहिल स्कीइ forको लागि आदर्श हो। थप रूपमा, तिनीहरू बहुमुखी छन् किनभने ग्रीष्म inतुमा उनीहरू पानीको रमाईलोको समयमा उनीहरूको प्रयोग पाउँछन्।
स्कीइंगको लागि कसरी स्लाइड छनौट गर्ने?
अवश्य पनि, तपाई सब भन्दा बढी र अत्यन्त चरम स्लाइडमा सवारी गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाईको स्वास्थ्य र बच्चाहरूको स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै तपाईले यसको जोखिम लिनु हुँदैन। पहाडको भित्ता चिल्लो हुनुपर्छ। खाली ठाउँमा पुग्ने ठाउँ रूखहरू, ढु stones्गा, जम्प र अन्य अवरोधहरू रहित हुनुपर्दछ। बच्चाहरूको लागि सब भन्दा इष्टतम झुकाव कोण degrees० डिग्री हुन्छ, वयस्कहरूको लागि - degrees० डिग्री।
स्लेडिdingका लागि उपकरणहरूको छनोट
स्लेडिdingका लागि सबैभन्दा उपयुक्त लुगाहरू "फिक्का" हो। यसले तपाइँलाई पसीने अवसर दिदैन र पतनको प्रभाव नरम पार्दछ। जुत्तामा रबरमाइज्ड एक्लो र उच्च बुटलेग हुनुपर्दछ, किनकि पायलमा धेरै तनाव हुन्छ। तातो टोपी र पन्जाका अतिरिक्त, तपाईं विन्डप्रूफ गग्गल र हेलमेटको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ।
सुरक्षित स्लेडिdingका लागि rules नियम:
- स्लेज सीटमा सफ्ट कुशन स्थापना हुनुपर्दछ।
- तपाईं र टक्करहरू जोगिन अगाडि ती मानिसहरू बीच एक सुरक्षित दूरी राख्नुहोस्।
- एकै समयमा धेरै स्लेजहरू जडान नगर्नुहोस्।
- पहाडमा अवतरण गरेपछि, सकेसम्म चाँडो ठूलो छोड्नुहोस्।
- यदि एक टक्कर अपरिहार्य छ भने, तपाईं स्लेज टाढा र सही ढल्नु पर्छ।
- तपाईंको क्षमतालाई बढाइ नबनाउनुहोस्। एक डिसेन्ट सर्त छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँको फिटनेस स्तर अनुरुप छ।
- खाली पेट शारीरिक गतिविधिमा संलग्न नहुनुहोस्। स्लेजिंग गर्नु अघि तपाईले २- hours घण्टा अगाडि नै खानु पर्छ।
यो स्लेज गर्न कहिले मनाही छ?
निम्न केसहरूमा स्लेडिding सिफारिस गरिएको छैन (वा केवल डाक्टरसँग परामर्श पछि):
- जोड्ने र स्नायुबंधनको रोग;
- अस्थिर प्रतिरक्षा;
- हड्डी चोट
- संक्रामक रोग;
- postoperative अवधि;
- गर्भावस्था
स्लेडिding बच्चाहरूको लागि मात्र रमाईलो हुँदैन, यो तपाईंको शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्ने उत्तम तरिका हो। अप र डाउनहरू कार्डियो लोडसँग तुलना गर्न सकिन्छ, जसले मुटुको मांसपेशीलाई राम्रोसँग तालिम दिन्छ र धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ। स्लेडिdingको क्रममा, औसतमा, तपाइँ प्रति घण्टा २०० किलोमिटर गुमाउन सक्नुहुन्छ। तुलनाको लागि, चालु हुँदा लगभग 200c० किलो क्याल हरायो। पाठको बखत, सेरोटोनिन (खुशीको हार्मोन) उत्पादन हुन्छ।