बेरी स्मूदीहरू
सर्भर: 3
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 ½ कप स्ट्रबेरी
- 2 ½ कप ब्लूबेरी
- 2 ½ कप रास्पबेरी वा क्रेनबेरी
- 1 केला
- २ ½ कप कम फ्याट दही
- Cold कप चिसो पानी
- 1 चम्मच तरल मह
के गर्ने:
केराको बोक्रा पार्नुहोस्, यसलाई काट्नुहोस् र बाँकी सामग्रीहरूसँग ब्लेंडर गिलासमा राख्नुहोस्। चिल्लो नभएसम्म हराउनुहोस् र चश्मामा खन्याउनुहोस्। सेवा गर्नु अघि फ्रिजमा थोरै चिसो गर्न अनुमति दिनुहोस्।
तरबूज र स्ट्रबेरी स्मूदी
सर्भर: 1
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 125 g तरबूज
- १२ g ग्राम स्ट्रबेरी
- 6-7 आइस क्युब्स
के गर्ने:
खरबूजा, स्ट्रबेरी र बरफलाई ब्लेन्डरमा मोड्नुहोस्। चिकना सम्म पिट्नुहोस्। लामो गिलासमा हाल्नुहोस्।
ब्ल्याकबेरी स्मूदी
सर्भर: 1
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- २ ½ कप कम फ्याट दही
- ½ कप फ्रिजुन ब्ल्याकबेरीहरू
- ½ केरा
- 1 सुन्तलाको रस
- १ घण्टा। एल वेनिला चिनी
के गर्ने:
मिठो नभएसम्म ब्लेन्डर (e) मा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्। शीशामा हालिनुहोस् र तुरून्त पिउनुहोस्!