सामग्रीहरू
सामन र अंगूरको साथ ग्रीष्म सलाद
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- Ye राई रोटीको टुक्रा
- १०० ग्राम धूम्रपान गरिएको सालमन
- अजवाइन को एक डाँठ
- 2 अंगूरको टुक्रा
- 50 ग्राम तरबूज पल्प
- केही रातो अंगूर
- २० ग्राम पालक पातहरू
चटनीको लागि:
- ½ चम्मच। l जैतुनको तेल
- ½ चम्मच तोरी
- ½ होईन। l टेड्डी बियर
- ½ चम्मच। l balsamic सिरका
- ¼ h L. नुन
के गर्ने:
चटनीको लागि सबै सामग्री मिक्स गर्नुहोस् र मिक्सरको साथ हराउनुहोस्।
अजवाइनको डाँठ, तरबूजको बली, अंगूर अनियमित रूपमा काट्नुहोस्, तर राम्रोसँग। सालमनलाई स्लाइसमा काट्नुहोस्। सलादको लागि सामग्रीहरू कन्टेनरमा तहहरूमा राख्नुहोस् र चटनीमा खन्याउनुहोस्।
प्यानमा रोटी सुकाउनुहोस्। यो एक प्रकाश सलाद को लागी सही हुनेछ।
छोला, अनार र एवोकैडोको साथ सलाद
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- १ g० ग्राम छोला
- ½ चम्मच राइपसीड तेल (फ्राईको लागि)
- २ g g बन्दकोबी पातहरू
- 40 ग्राम चेरी टमाटर
- ¼ अनार (बीउ)
- ¼ रातो प्याज
भर्नका लागि:
- ½ सानो एवोकाडो
- १ चम्मच l सुख्खा तुलसी
- ⅛ सानो रातो प्याज
- आधा टमाटर
- लसुन को ¼ लौंग
- १ चुटकी लाल मिर्च
- १ कला l कागतीको रस
- १ चुटकी समुद्री नुन
के गर्ने:
छोला र नुन उमालेर राख्नुहोस्।
ब्लेन्डरको साथ सबै ड्रेसिंग सामग्री मार्फत पंच गर्नुहोस्।
प्याज र बन्दकोटी बारीक काट्नुहोस्।
कन्टेनरको तल ड्रसि the पोख्नुहोस्, बाँकी सामग्रीहरूलाई तहहरूमा तह लगाउनुहोस्।
टोफु सलाद
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- १ g० जी टोफु
- ½ अण्डा
- २० ग्राम ग्रेटेड परमेसन चीज
- ¼ कला। l मेयोनेज
- ¼ कला। l डिजोन मस्टर्ड
- 1 टस्पेस। नमक
- Gar लसुन को एक लौंग
- ¼ h एल paprica
तरकारी लाठी
- हरियो asparagus को 5 stalks
- ½ रातो खुर्सानी
- 2 गाजरहरू
- १ रातो प्याज
भर्नका लागि:
- १०० ग्राम फ्याट-रहित स्वेइटेड दही
- १ घण्टा L. निम्बूको रस
- लिम्बू को zest
- पुदीनाका पातहरू एक मुट्ठी
- १ चम्चा मेयोनेज
- Gar लसुन को एक लौंग
- ⅛ h। L. लाल मिर्च
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
के गर्ने:
टोफूलाई १० सेन्टीमिटर लामो क्युबमा काट्नुहोस्।
एक कचौरामा अण्डाहरू, रायोको, मेयोनेस र मसलाहरू मिक्स गर्नुहोस्।
परमेसन ग्रेट गर्नुहोस्।
तापक्रम ओवन 200 डिग्रीमा।
टोफूलाई अण्डाको मिश्रणमा डुब्नुहोस्, त्यसपछि चीजमा र बेकिंग शीटमा राख्नुहोस्। हामी टोफूको साथ बेकि sheet पाना १ 15 मिनेटको लागि ओभनमा पठाउछौं।
ड्रेसिंगको लागि सबै सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस्।
गाजर र रातो मिर्च पट्टि काट्नुहोस्।
ड्रेसिंग कन्टेनरको फेदमा राख्नुहोस्, तब टोफू र तरकारी स्ट्रुws्गलाई शतावरी सहित राख्नुहोस्।
पुदिनाका पातहरू एकदमै काट्नुहोस् र सलादमा छर्कनुहोस्।
आमसँग कुखुराको सलाद
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 125 г कुखुरा छाती
- १०० ग्राम आम
- १ चुटकी रातो तातो मिर्च
- ¼ रातो काली मिर्च
- मकै सलाद को केहि पातहरु
- १ चम्मच l सेतो बाल्सामिक सिरका
- २ चम्मच जैतुनको तेल
भर्नका लागि:
- १ कला l जैतुनको तेल
- २ g ग्राम पिस्ता नुन बिना
- ताजा धनिया को मुट्ठी
- G g तिल
- ¼ h L. caraway
- १ चुटकी मिर्च
- १ चुटकी समुद्री नुन
के गर्ने:
पट्टीमा कुखुराको छाती काट्नुहोस् र जैतूनको तेल र मिर्चमा फ्राई गर्नुहोस्।
ब्लेंडरमा ड्रेसिंगका लागि सबै सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस् र कन्टेनरमा खसाल्नुहोस्।
आम र बेल मिर्च काट्नुहोस् र अन्य सामग्रीहरूको साथ कन्टेनरमा राख्नुहोस्।
समाप्त सलाद Balsamic सिरका संग छर्कने।