प्रत्येक सामग्री पालक सूप १-१1। प्रत्येक
तयारीको विधि
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 42०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.5% | 6% | 4010 g |
| प्रोटीन | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 6% | 4000 g |
| बोसो | 2 g | 56 g | 3.6% | 8.6% | 2800 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 g | 219 g | 1.8% | 4.3% | 5475 g |
| Alimentary फाइबर | 0.6 g | 20 g | 3% | 7.1% | 3333 g |
| पानी | 89.8 g | 2273 g | 4% | 9.5% | 2531 g |
| खरानी | 1.6 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .287 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 31.9% | 76% | 314 g |
| Retinol | 0.01 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा क्यारोटीन | 1.66 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 33.2% | 79% | 301 g |
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 6.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 7.6% | 18.1% | 1324 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.8 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5.3% | 12.6% | 1875 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.5 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.5% | 6% | 4000 g |
| Niacin | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 278 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 11.1% | 26.4% | 899 g |
| क्याल्सियम, Ca | 61 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 6.1% | 14.5% | 1639 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 33 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 8.3% | 19.8% | 1212 g |
| सोडियम, ना | 268 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 20.6% | 49% | 485 g |
| फास्फोरस, पी | 104 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 13% | 31% | 769 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 4.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 23.3% | 55.5% | 429 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 2.4 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 1.6 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 5 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 1.3 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
पालक प्यूरी सूप 1-184 प्रत्येक भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - ,१,,%, बीटा क्यारोटीन -, 31,9,२%, पोटेशियम - ११,१%, फास्फोरस - १%%, फलाम - २,,,%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
- पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 42 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पालक सूप पकाउने विधि, १-१1४, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व