किन खुट्टा दुख्छ

तथ्याङ्क अनुसार, संसारमा 80% भन्दा बढी मानिसहरू पुनरावर्ती खुट्टा क्र्याम्पबाट पीडित छन्। डाक्टरहरूका अनुसार खुट्टा दुख्ने मुख्य कारणहरू मांसपेशीमा तनाव, न्युराल्जिया र भिटामिन र खनिजको कमीले मांसपेशी कोषहरूमा पानी र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको उल्लङ्घन हो। एपिसोडिक दौराहरू हुन्छन्: • काममा आफ्नो खुट्टामा धेरैजसो समय बिताउने व्यक्तिहरू - सेल्स सहायक, लेक्चरर, स्टाइलिस्टहरू, आदि। समयको साथ, तिनीहरूले लामो खुट्टाको थकान विकास गर्छन्, जसले राती क्र्याम्पको साथ प्रतिक्रिया दिन्छ। • महिलाहरू - नियमित अग्लो हिलको जुत्ता लगाउने कारणले। • अत्यधिक शारीरिक परिश्रम पछि। • चिसो पानी सहित हाइपोथर्मियाको कारण। • शरीरमा भिटामिन डी र बी, पोटासियम, क्याल्सियम र म्याग्नेसियमको कमीले गर्दा। यी सबै पदार्थहरूले मांसपेशी गतिविधिलाई विनियमित गर्न र तंत्रिका आवेगहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरूमा हार्मोनल परिवर्तन, खुट्टामा तनाव र शरीरमा क्याल्सियमको कमीको कारणले गर्दा। यदि मांसपेशीको ऐंठन नियमित रूपमा हुन थाल्छ भने, डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस् - यो हुन सक्छ निम्न रोगहरु मध्ये एक को लक्षण: • भेरिकोज नसहरू, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस र एथेरोस्क्लेरोसिस हटाउने; • समतल खुट्टा; • खुट्टामा लुकेका चोटहरू; मिर्गौला विफलता; • हृदय प्रणाली को उल्लङ्घन; थाइरोइड ग्रंथि को रोगहरु; • मधुमेह; • साइटिका। यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टा भाँच्नु भयो भने के गर्ने: 1) आफ्नो खुट्टा आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, दुबै हातले खुट्टा समात्नुहोस् र सकेसम्म यसलाई आफ्नो तर्फ तान्नुहोस्। २) दुखाइ अलिकति कम भएमा, एक हातले, प्रभावित क्षेत्रलाई तीव्र रूपमा मसाज गर्नुहोस्। 2) यदि दुखाइ रहिरह्यो भने, तनावपूर्ण मांसपेशीलाई बलियो रूपमा पिन्च गर्नुहोस् वा कुनै धारिलो वस्तु (पिन वा सुई) ले हल्का चुम्बन गर्नुहोस्। 3) पुनरावृत्ति रोक्न, घाउ भएको ठाउँमा न्यानो मलहम फैलाउनुहोस् र रगतको बहाव सुनिश्चित गर्न आफ्नो खुट्टा माथि राखेर केही बेर सुत्नुहोस्।

आफ्नो ख्याल गर्नु! स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी