नामको विपरित, ब्राजिल नटको सबैभन्दा ठूलो निर्यातक ब्राजिल होइन, तर बोलिभिया हो! वानस्पतिक रूपमा, फललाई अन्नको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ। सेलेनियमको सबैभन्दा धनी स्रोतहरू मध्ये एक भएकोले, यसमा म्याग्नेसियम, फस्फोरस, थायामिन, प्रोटीन र फाइबर धेरै हुन्छ। ब्राजिल नटको मुख्य फाइदा भनेको यसको सेलेनियमको उच्च सामग्री हो, एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले फ्री रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछ। सेलेनियमले त्यस्ता फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न सक्षम छ, जसले गर्दा धेरै रोगहरू रोक्छ। सेलेनियमले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न र ग्लुटाथियोनको संश्लेषणलाई बढावा दिन पनि देखाइएको छ, जसले मुक्त कट्टरपन्थी क्षतिलाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। थप रूपमा, सेलेनियम स्वस्थ थाइरोइड कार्यको लागि आवश्यक छ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि ब्राजिल नटको अत्यधिक खपतबाट बच्नुपर्छ, किनकि धेरै सेलेनियमले थकान, जलन र अपच निम्त्याउन सक्छ। तपाईलाई थाहा छ, सबै कुरा मध्यस्थतामा राम्रो छ! ब्राजिल नट ओमेगा-6 फ्याटी एसिडमा भरपूर हुन्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ। केहि चीजहरूको लागि हप्तामा २-३ पटक भन्दा बढि आफ्नो आहारमा ब्राजिल नटहरू थप्न सिफारिस गरिन्छ।
2022-11-11