सामग्री ब्लूबेरी सूप
| बिलबेरी | .130.0०.० (ग्राम) |
| चीनी | .20.0०.० (ग्राम) |
| आलु स्टार्च | १.० (चम्मच) |
| तर | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
| पानी | .500.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
तातो पानी संग ताजा धोएको ब्लूबेरी डाल्नुहोस्, पकाउनुहोस् र एक छलनी मा रगड्नुहोस्, चीनी जोड्नुहोस्, एक फोडा ल्याउनुहोस् र अर्को 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। त्यसपछि चिसो पानी संग पतला स्टार्च जोड्नुहोस्, एक फोडा र कूल ल्याउनुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 33.5०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2% | 6% | 5027 g |
| प्रोटीन | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.2% | 25333 g |
| बोसो | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 6.9% | 4308 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 7.5% | 3982 g |
| जैविक एसिड | 0.3 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 7.5% | 4000 g |
| पानी | 89.5 g | 2273 g | 3.9% | 11.6% | 2540 g |
| खरानी | 0.3 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .200 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 22.2% | 66.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.002 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.007 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.4% | 1.2% | 25714 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1% | 3% | 10000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.003 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% | 0.6% | 66667 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .0.3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.3% | 133333 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.01 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.7% | 2.1% | 15000 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.006 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.3% | 166667 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.02 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .0.1 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.0898 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.4% | 1.2% | 22272 g |
| Niacin | 0.04 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 11.8 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 0.5% | 1.5% | 21186 g |
| क्याल्सियम, Ca | 7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% | 2.1% | 14286 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 1.2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.3% | 0.9% | 33333 g |
| सोडियम, ना | 2.8 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.6% | 46429 g |
| फास्फोरस, पी | 5.3 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.7% | 2.1% | 15094 g |
| क्लोरीन, Cl | 2.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.1% | 0.3% | 95833 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.1 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.6% | 1.8% | 18000 g |
| आयोडिन, I | .0.3 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| कोबाल्ट, Co | .0.01 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.0001 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2000000 g | ||
| कपर, क्यू | .0.8 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .0.2 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.9% | 35000 g |
| सेलेनियम, Se | .0.01 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 550000 g | ||
| फ्लोरिन, एफ | .0.6 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 666667 g | ||
| जिंक, Zn | 0.0096 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.02 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 2.2 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
ब्लूबेरी प्यूरी सूप भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,22,2%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
क्यालोरी सामग्री र REIPE सूप-प्यूरी ब्लूबेरी PE १०० g देखि REIPE को संख्या को रासायनिक संयोजन
- 44०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 313०१ केसीएल
- 162०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री, 33,5 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, ब्लूबेरी प्यूरी सूपको विधि, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व