सामग्रीहरू
खेल गतिविधिहरूले शरीरलाई फाइदा पुर्याउँछ र सकरात्मक भावनाहरूको स्रोत बन्छ, किनकि सक्रिय आन्दोलनहरूको समयमा खुशी हार्मोन सेरोटोनिन उत्पादन हुन्छ, जसको अभावले उदासीनता र डिप्रेसन निम्त्याउँछ। स्वास्थ्य धेरैको लागि एक शौक र जीवनको मार्ग भएको छ, तर सबैलाई थाहा छैन खेल गतिविधिहरु को समयमा पिउने व्यवस्था को बारे मा। पानीको उचित प्रयोग प्रभावकारी प्रशिक्षण र कल्याणको लागि महत्वपूर्ण छ।
फिटनेस र वजन घटाउन को लागी पानी
एथलीटहरूले तालिमको क्रममा पानी पिउँदछन् ताकि बललाई पुन: स्थापना गर्न र ओसिलो घाटामा कमी होस्। यो सक्रिय सक्रिय आन्दोलनले शरीरको तापक्रम बढ्दछ, र मांसपेशिहरु को तातो को परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण बढाउँछ कि बाहिर जान्छ। शरीरले शरीरलाई चिसो पार्न थाल्छ, पानीको आन्तरिक भण्डारहरू प्रयोग गरेर छालाको सतहमा प्वालहरू द्वारा बाहिर आउँछ। स्वाभाविक रूपले, तरल पदार्थको नोक्सान पुनःस्थापित गर्नुपर्दछ, अन्यथा हामी प्रशिक्षण जारी गर्न सक्षम हुनेछैनौं। धेरैले आफूलाई परास्त गर्छन् र अन्तमा पाठ ल्याउँछन्, र त्यसपछि खराब स्वास्थ्य र स्वास्थ्य समस्याहरूबाट ग्रसित हुन्छन्।
यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, धेरै व्यायाम गर्दा र थोरै पिउँदा, तौल घटाउन कम हुन सक्दछ, किनभने शरीरमा पानीको अभावले बोसो बर्न को प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ। तथ्य यो हो कि जब डिहाइड्रेटेड हुन्छ, रगत गाढा हुन्छ र अक्सिजनलाई खराब गर्दछ, जसले अक्सिडाइज गर्दछ र फ्याक्ट सेलहरू तोड्दछ।
शरीर, जब ओसको स्तर कम हुन्छ, कमजोरी, चक्कर आउँछ र मतलीसँग यसको पुनःपूर्तिमा स .्केत गर्दछ, त्यसैले तपाईंले समयको रूपमा रोकिनु पर्छ र केही घूँट पानी पिउनु पर्छ। गहन प्रशिक्षणको क्रममा मांसपेशीहरूमा ल्याक्टिक एसिडको गठन हुन्छ, यदि यसलाई पानीले नहटाईयो भने यसले मांसपेशीहरूमा पीडादायी संवेदना देखा पर्छ।
जिममा वा टहलको लागि पानी लिनुहोस्, प्राथमिक रूपमा फिल्टर गर्नुहोस्। BRITA बाट निर्मित फिल्टरको साथ एक फिल र गो बोतल प्रयोग गर्नुहोस्। सामान्य ट्याप पानी, फिल्टरेशन को लागी धन्यवाद, यसमा सफा र स्वादिष्ट हुन्छ।
केवल सफा पानी!
पानी मा म्याग्नेशियम र क्याल्सियम को उच्च सामग्री यो कठिन बनाउँछ, गरीब पानी पाइप को कारण अतिरिक्त फलाम पानी एक अप्रिय स्वाद र गन्ध दिन्छ, र विभिन्न औद्योगिक प्रदूषक स्वास्थ्य को लागी खतरनाक छन्। ट्याप पानी र यसको उबलने को यी नकारात्मक गुण निस्पंदन द्वारा बच्न सकिन्छ। तर सबै फिल्टरहरु पानी को प्राकृतिक लाभ को संरक्षण गर्न सक्षम छैनन्। कहिलेकाहीँ धेरै गहन शुद्धीकरण नकारात्मक पानी को गुणस्तर लाई असर गर्छ, हानिकारक अशुद्धता संग संगै, यो उपयोगी खनिज र तत्वहरु ट्रेस नष्ट गर्दछ। जबकि BRITA फिल्टर बोतलहरु अशुद्धता बाट पानी शुद्ध, यसको प्राकृतिक खनिज संरक्षण। सायद यही कारण हो कि भर्नुहोस् र जानुहोस् पानी धेरै रमाईलो छ - यो जीवित, स्वादिष्ट छ। स्वादिष्ट पानी सधैं हातमा छ - तिर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन, प्लास्टिक को बोतलहरु किन्न को लागी कुनै जरूरत छैन, बस ट्याप र पिउन बाट यो भर्नुहोस्।
रक्सी पिउँदा, पहिले र प्रशिक्षण पछि
फिटनेस ट्रेनर ओलेग कोवलचुक फिटनेस फ्यानहरूलाई मूल्यवान सिफारिसहरू दिन्छन्:
“खेलभन्दा दुई घण्टा अघि ०. liters लिटर सफा पानी पिउनुहोस् - शरीरमा चयापचय प्रक्रियालाई छिटो बनाउन यो आवश्यक हुन्छ। न्यानो पार्नु अघि, अर्को गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, ताकि छिटो शक्ति गुमाउनु हुँदैन। यद्यपि यी सबै मापदण्डहरू चिसो मौसमका लागि डिजाइन गरिएको छ, तातमा तपाईलाई दुईदेखि तीन गुणा बढी पानी चाहिन्छ। हावाको तापक्रम जति माथि छ, शरीरले चिसो र पसिना खर्च गर्न जति मेहनत गर्छ, तपाईंले उसलाई यस कुरामा सहयोग गर्नु आवश्यक छ। कार्डियो प्रशिक्षणको दौडान, जसमा दौड, एरोबिक्स, नाच, आकार, चरण, साइकल र जम्पि includes समावेश छ, एक लिटर पानी पिउन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ बल प्रशिक्षण र योग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई ०. water लिटर भन्दा बढी पानीको आवश्यक्ता पर्दैन, यद्यपि यो सबै तपाइँको महसुसमा, कोठाको तापक्रम र तपाइँको व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि अधिक पेय पिउन चाहनुहुन्छ भने!
प्रशिक्षण पछि, तपाइँ तरल पदार्थको घाटा को लागी अप गर्न आवश्यक छ - यही कारणले गर्दा तपाईलाई कक्षा अगाडि र पछी तौल गरिन्छ। तौलमा भिन्नताले तपाइँलाई तपाइँको कसरत पूरा भएको दुई घण्टामा कति पानी पिउनुपर्नेछ भनेर देखाउँदछ। मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू चलिरहेका छन्, फ्याट जलिरहेको छ, शरीरलाई पूर्ण कामका लागि आवश्यक सबै चीजहरू प्रदान गर्नै पर्छ। ”
यदि तपाइँ पिउन बिर्सनुभयो भने, BRITA को फिल्टर बोतल आफूसँगै लैजानुहोस् र यसलाई तपाईंको दृश्य क्षेत्रमा राख्नुहोस् - पानीको बारेमा सम्झन र आवश्यक मात्रामा पिउन सजिलो हुन्छ। बोतल खाली बोक्न सकिन्छ (यसको वजन २०० ग्राम भन्दा कम हो)।
फिटनेस कक्षाको क्रममा कसरी पानी पिउने
फिल र गो फिल्टर बोतलको क्याप अनस्रुव गर्नुहोस्, ट्यापबाट पानी निकाल्नुहोस्, र बोतललाई घुमाउनुहोस्। तपाईं यो पिउँदा पानी फिल्टर गर्न सुरु हुनेछ। कोचहरूले तपाईंलाई तालिमको समयमा साना र लगातार घूँडा लिन सल्लाह दिन्छन् - यो तपाईंको तिर्खा मेट्ने एक मात्र तरिका हो। यदि तपाईं एक गल्पमा पिउनुहुन्छ, तिर्खाउने तपाईंमा चाँडै फर्कनेछ, त्यसैले कम्पनी ब्रिट्डाको आविष्कार खेलकूद गतिविधिहरूका लागि उपयुक्त छ। फिल एण्ड गो फिल्टर बोतल यस्तो बनाइएको छ कि पानी त्यसबाट बाहिर नजालियो, तर बिस्तारै सुविधाजनक रबरराइज गरिएको टाउकोबाट बाहिर तानिन्छ। उही समयमा, बोतललाई पल्टाउन आवश्यक पर्दैन, पानी ट्यूबमा बग्दछ। यो धेरै सुविधाजनक छ! विशेष गरी ड्राइभिंग गर्दा, जब तपाईं सडकको दृश्य हराउनुपर्दैन। प्रत्येक सत्र पछि कम्तिमा एक घूँटी पिउनुहोस् - यसले तपाईंलाई हँसिलोपन, शक्ति र उर्जा प्रदान गर्दछ।
फ्रिजमा बोतललाई चिसो नगर्नुहोस्, किनकि व्यायामको बेला चिसो पानी contraindated छ। यदि बर्फीले तरल पदार्थ तातो शरीरमा प्रवेश गर्दछ भने, यसले गम्भीर एनजाइना निम्त्याउन सक्छ। साथै, कार्बोनेटेड पानी नपार्नुहोस्, यसले पाचन एन्जाइमको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ र भोक जगाउँछ।
किन भर्नुहोस् र बोतलहरू यति सुविधाजनक छन्
०..0.6 लिटरको मात्राको साथ जर्मन निर्माताका बोतलहरू काम गर्न, एक पैदल यात्राको लागि, थिएटर, संग्रहालय, देश लिन वा यात्रामा लैजान सकिन्छ। यो तिर्खा मेट्न उत्तम तरिका हो र बोतलको पानी किन्न बचत गर्नुहोस्।
“घरबाट टाढा भए पनि, तपाईं सफा, मीठो र ताजा पानीको उच्च गुणस्तरको कार्बन फिल्टरमा जान सक्नुहुन्छ। एक कार्ट्रिज २० लिटर धारा पानीको लागि पर्याप्त छ, - बिक्री सल्लाहकार नतालिया इभोनिना भन्छिन्। - करीव 20०० रूबलको प्याकेजमा, replace बदल्ने कारतूसहरू छन्। थप रूपमा, बोतल एकदम हल्का र कम्प्याक्ट हुन्छ, यो लेडीको पर्समा सजीलो फिट हुन्छ र भत्दैन, यदि तपाईंले भुइँमा छोड्नुभयो भने पनि। ”
BRITA फिल्टर बोतलहरू प्रयोग गर्नु सरल र सहज छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि नजिकै पानीको ट्याप छ। यो राम्रो हुन्छ जब स्वादिष्ट पानी सँधै हुन्छ! यो प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ? BRITA वेबसाइटमा, तपाईं कहाँ एक फिल र गो फिल्टर बोतल किन्न भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।