एक स्वादिष्ट, स्वस्थ र सन्तुलित नाश्ता एक महान मूड र एक उत्पादक दिन को लागि कुञ्जी हो। मुख्य कुरा उहाँको लागि सही उत्पादनहरू छनौट गर्न र रोचक संयोजनहरूसँग आफैलाई खुशी पार्नु हो। यस अर्थमा विभिन्न अनाजहरू एक जीत-जीत समाधान हुनेछ। तिनीहरूबाट के स्वादिष्ट र उपयोगी चीजहरू तयार गर्न सकिन्छ, हामी ट्रेडमार्क "राष्ट्रिय" संग छलफल गर्नेछौं।
जागरण दलिया
Couscous "राष्ट्रीय" दिन शुरू गर्न को लागी उत्तम उत्पादन हो। Couscous एक गहुँ को अन्न एक विशेष तरीका मा तैयार छ: जमीन durum गहुँ अन्न (अर्थात् सूजी) गीला छन्, बल मा रोल र सूखे, एक परम्परागत उत्तर अफ्रिकी पकवान। Couscous TM "राष्ट्रीय" एक ठूलो अंश को एक हल्का पहेंलो अन्न हो। एक साइड डिश को रूप मा, यो चिसो वा तातो सेवा गर्न सकिन्छ, यो सलाद मा जोडिएको छ वा रोटी टुक्राहरु को सट्टा एक कुरकुरा क्रस्ट प्राप्त गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ। २०० ग्राम कोसकुस ४०० मिलीलीटर तातो दूध ५ मिनेट को लागी हाल्नुहोस्। यस समय को बखत, हामी सुक्खा प्यान मा एक मुट्ठी बादाम खैरो र एक चक्कु संग coarsely काट्नुहोस्। सुकेको खुबानी काट्नुहोस् र एक मुट्ठी किशमिश र १ चम्मच संग तलना। l वनस्पति तेल मा ब्राउन शुगर। एक सूक्ष्म स्वाद को लागी, दालचीनी र इलायची को एक चुटकी जोड्नुहोस्। उमालेको couscous caramelized आरु संग मिश्रित छ, पागल संग छर्कन र तरल मह को 200 चम्मच डाल्नुहोस्। यो नाश्ता तपाईं ऊर्जा र सम्पूर्ण दिन को लागी सकारात्मक भावनाहरु संग चार्ज हुनेछ।
सनी पेनकेक्स
बाजरा "राष्ट्रिय" सुरक्षित रूपमा बिहानको उत्पादन भन्न सकिन्छ। ग्रिट्स बाजरा टीएम "राष्ट्रीय" एक पॉलिश, उच्चतम गुणस्तर को क्यालिब्रेटेड बाजरा हो। यसको उत्पादन को लागी, केवल रातो बाजरा प्रयोग गरीन्छ, जसबाट एक उज्ज्वल पहेंलो बाजरा प्राप्त हुन्छ। उत्पादन साइट मा, बाजरा अतिरिक्त सफाई र अंशांकन गुज्रन्छ। बाजरा दलिया र casseroles बनाउन को लागी एकदम सही छ। हामी यो बाट असामान्य पेनकेक्स बनाउन को लागी प्रस्ताव गर्दछौं। २५० ग्राम बाजरालाई नमकीन पानीमा उमाल्नुहोस् र कोठाको तापक्रममा ठुलो पार्नुहोस्। 250 अण्डा मा हराउनुहोस्, 2 चम्मच जोड्नुहोस्। l वेनिला को एक चुटकी संग मह, आटा गूंध। ताजा जामुन वा फल को टुक्रा को एक मुट्ठी पनि यहाँ उपयुक्त हुनेछ। वनस्पति तेल संग एक फ्राइ pan प्यान राम्रो तरिकाले तातो, एक चम्मच संग सानो पेनकेक्स फार्म र दुबै पक्षमा सुनको खैरो सम्म तलना। प्राकृतिक दही वा खट्टा क्रीम उनीहरुलाई सम्भव भएसम्म पूरक हुनेछ।
बिहानको सलाद
Quinoa सलाद "राष्ट्रीय" नाश्ता को लागी यसको शुद्ध रूप मा लाभ। Quinoa unprocessed चावल जस्तै स्वाद, राम्रो संग एक साइड डिश र पकाउने दलिया को रूप मा उपयुक्त छ। Quinoa एमिनो एसिड र बिरुवा प्रोटीन को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ। सबैभन्दा पहिले, २५० मिलीलीटर क्विनोआ २५० मिलीलीटर पानी भरेर तयार नभएसम्म पकाउनुहोस्। एकै समयमा, एवोकैडोलाई क्यूब्समा काट्नुहोस् र क्वार्टरमा 125-250 चेरी टमाटर काट्नुहोस्। पालक को एक सानो गुच्छा र arugula को केहि sprigs काट। ब्राउन एक मुट्ठी peeled कद्दू बीउ र सूरजमुखी को बीउ तेल बिना एक फ्राइ pan प्यान मा। अब एक सलाद कटोरा मा तैयार quinoa, feta, तरकारी र जडी बूटी जोड्नुहोस्, 5 डिब्बाबंद मकई जोड्नुहोस्। 6 चम्मच जैतून का तेल र 100 चम्मच नींबू को रस संग सलाद को मौसम, हल्का ढंगले नुन संग छर्कनुहोस् र बीउ संग छर्कन। स्वादिष्ट रोचक नोटहरु यो सूखे चेरी दिनेछन्।
पेनकेक खुशी
सूजी “नेशनल” बाट पेनकेक्सले कुनै पनि हप्ताको बिहान सुन्दर बनाउनेछ। सबै भन्दा पछि, सूजी केवल सूजी दलिया मात्र होइन, धेरै अन्य स्वादिष्ट बिहानको भाँडो पनि हो। सूजी टीएम "राष्ट्रीय" गहुँबाट बनेको हुन्छ। यो द्रुत पचाइएको छ, राम्रोसँग अवशोषित गरिएको छ, फाइबरको न्यूनतम मात्रा (०.२%) समावेश गर्दछ, तरकारी प्रोटीन र स्टार्चमा धनी छ। G०० ग्राम सूजी भर्नुहोस् 0.2०० मिलि दुधको साथ र यसलाई minutes० मिनेटमा फुल्नको लागि छोड्नुहोस्। T चम्चाको साथ eggs अण्डाहरू हराउनुहोस्। l मह र एक चुटकी भेनिला, बिस्तारै दुधको साथ सूजीमा थप्नुहोस्। यहाँ g टिस्पी बेकिंग पाउडरको साथ 300०० ग्राम गहुँको पीठो सिफ्ट गर्नुहोस् र चिल्लो आटा गूंध्नुहोस्। अन्त्यमा, आधा निम्बूको उत्तेजक र रस थप्नुहोस्। अर्को, सामान्य रूपमा, प्यानकेक्स फ्राई प्यानमा प्रिहेटेड वनस्पति तेलको साथ फ्राई गर्नुहोस्।
क्यासरोलको साथ सुधार
राष्ट्रिय "Altayskaya" ग्रीक casserole सामान्य नाश्ता मेनु जीवित र यसको फाइदाहरु लाई जोड्नेछ। यो उच्चतम गुणस्तर को एक अन्न हो, जो सावधानीपूर्वक प्रशोधन, क्यालिब्रेटेड र सफा गरीएको छ। यसको लागी धन्यवाद, यसको पोषण मूल्य बढेको छ, र स्वाद धनी भएको छ। 250 ग्राम अनाज कुक, एक ब्लेंडर मा ठुलो र हल्का पंच। कम बोसो पनीर को 200 ग्राम एक छलनी को माध्यम बाट रगड्नुहोस्। छुट्टाछुट्टै २ अण्डा, ३ चम्चा खट्टा क्रीम, २ चम्चा कागतीको रस, १ चम्चा नियमित चिनी, १ चम्चा भेनिला चिनी। कुचल अनाज, पनीर र अण्डा-खट्टा क्रीम मास को एक नरम आटा गूंध। यदि तपाइँ एक मीठो casserole चाहनुहुन्छ, किशमिश वा एक grated स्याउ को एक मुट्ठी जोड्नुहोस्। तेल चर्मपत्र कागज संग बेकिंग डिश कभर, आटा फैलाउनुहोस् र २०० डिग्री सेल्सियस मा 2 मिनेट को लागी ओवन मा राखे।
नयाँ दिन पुडिंग
गोलो-दाना जमिन चामल "Krasnodar" "राष्ट्रीय" स्वस्थ ब्रेकफास्टको लागि बनाईएको हो। नरम प्रजातिहरूको सेतो ग्राउन्ड राउन्ड-गेन चावल। यसको नाम क्रास्नोडार क्षेत्रको सम्मानमा भयो, जहाँ गोलो-दाना चामल उब्जनी गरिन्छ, जुन परम्परागत रूपमा रूसी परिवारहरूको आहारको एक हिस्सा हो। क्रास्नोदर चावल चावल दलिया, पुडिंग, क्यासरोलहरू बनाउनका लागि आदर्श हो। २०० ग्राम चामल भर्नुहोस् 200०० मिलीलीटर पानी र उही मात्रामा दुधको साथ। पर्याप्त मोटो द्रव्यमान प्राप्त गर्न यसलाई कम तातोमा पकाउनुहोस्। २ ठूलो चम्चा महमा चलाउनुहोस्, ढक्कनले छोप्नुहोस्, तौलियाले आधा घण्टाको लागि लपेट्नुहोस्। क्युब्स into मीठो स्याउमा काट्नुहोस्, निम्बूको रसको साथ छर्कनुहोस्, हल्का रूपमा पानी र प्यूरीमा थप्नुहोस्। २ अण्डो गोरालाई २ चम्चाको साथ हराउनुहोस्। l कडा चुचुरामा पाउडर चिनी, स्याउ र चावल दलिया संग जोड। एक ग्रेस्ड सिरेमिक मोल्डमा द्रव्यमान फैलाउनुहोस् र n० मिनेट ओभनमा १ 500० डिग्री सेन्टिग्रेडमा बेक गर्नुहोस्। यो खाजामा उपयोगी बिहान मीठो हुनेछ।
बिहानको खाजा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो, किनभने यसले दिनभरको मूड सेट गर्छ। र यो सेटिङलाई नोटहरू जस्तै बनाउनको लागि, बिहानको खाना तयार गर्न "राष्ट्रिय" ब्रान्डको अनाज प्रयोग गर्नुहोस्। यी निर्दोष गुणस्तरका उत्पादनहरू हुन् जसले तपाईंलाई उठाउन र तपाईंको शरीरलाई प्रारम्भिक घण्टामा आवश्यक पर्ने सबै कुरा दिन मद्दत गर्दछ।