वसन्त माइनस: मलाई थप ऊर्जा चाहिन्छ!

धेरैजना मेरो कक्षामा अनुरोध लिएर आउँछन्: किगोङ ऊर्जा व्यवस्थापनको अभ्यास हो, मलाई थप शक्ति कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्!

किगोङमा, यो वास्तविक हो: अभ्यासको एक निश्चित चरणमा, हामी वास्तवमै अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त गर्न र सङ्कलन गर्न सिक्छौं। तर म तपाईंलाई एउटा गोप्य कुरा बताउनेछु: वसन्त ऊर्जा घाटाको लागि बनाउनको लागि, व्यवस्थित सास फेर्ने प्रविधिहरूको महिनाहरू आवश्यक पर्दैन। त्यहाँ एक सजिलो तरिका छ!

हाम्रो शरीरको स्रोत ठूलो छ, यो मात्र हो कि हामी सधैं तर्कसंगत रूपमा हामीसँग भएको ऊर्जा व्यवस्थापन गर्दैनौं। यो पैसाको साथ जस्तै हो: तपाईले धेरै भन्दा धेरै कमाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईले अनावश्यक, अव्यावहारिक खर्च कम गर्न सक्नुहुन्छ — र एक नि: शुल्क रकम अचानक तपाईको वालेटमा देखा पर्नेछ।

राम्रो महसुस गर्नको लागि शरीरको ऊर्जा खर्चलाई अनुकूलन गर्न कुन कुराले मद्दत गर्नेछ?

खाद्य

हामी खाना पचाउन धेरै ऊर्जा खर्च गर्छौं। यसैले पोषणविद्हरू सर्वसम्मतिले भन्छन्: सुत्ने समय अघि नखानुहोस्, शरीरलाई रातभरि खाएको खानालाई प्रशोधन गर्ने आवश्यकताबाट मुक्त गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र रिकभर गर्नुहोस्।

घाम र भिटामिन बिना लामो जाडो पछि, तपाईंले आफ्नो आहारमा पचाउन सजिलो खानेकुराहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। आदर्श रूपमा, तिनीहरू गर्मी उपचारको अधीनमा हुनुपर्छ: उमालेको, बाफ। अनाज, दुबला सूप, भापमा तरकारीको स्ट्यु, थोरै मात्रामा काँचो तरकारी, फलफूल पनि कम खानुहोस्।

यदि स्वास्थ्य कारणहरूको लागि तपाइँ पशु उत्पादनहरू अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, यो गर्नुहोस्। यस्तो कदमले तपाईंको ऊर्जा स्थितिलाई सकारात्मक रूपमा असर गर्नेछ: तपाईंले आफ्नो शरीरलाई भारी खाना पचाउने महँगो कामबाट बचाउनुहुनेछ, जसले तपाईंलाई हल्कापन र बलको भावना दिनेछ।

र यदि तपाइँ यहाँ चिनी र पेस्ट्री को अस्वीकृति थप्नुहुन्छ, त्यसपछि वसन्त एक धमाका संग पारित हुनेछ!

गतिविधि

वसन्तमा, यो साना दैनिक गतिविधिहरूको बानीमा परिचय गर्न लायक छ - उदाहरणका लागि, हिड्ने। तिनीहरूले आहारमा प्रतिबन्धहरू अझ सजिलै सहन गर्न मद्दत गर्नेछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि भारहरूले असाधारण सुखद संवेदनाहरू निम्त्याउँछ - जीवन्तता र राम्रो मूडको वृद्धि, र थकान होइन। कक्षा पछिको थकानले संकेत गर्दछ कि तपाइँ पहिले नै समाप्त भएको शक्तिको स्रोत धेरै सक्रिय रूपमा बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ।

मांसपेशी टोन को सामान्यीकरण

हामी मध्ये धेरै मांसपेशी टोन बढेको साथ बाँच्दछौं र यसलाई ध्यान दिदैनौं। मेरो एकजना विद्यार्थीले मलाई भनेका थिए कि उसले आफ्नो जीवनभर ढाड दुखाइलाई सामान्य मानेको छ: तपाई बिहान उठ्नुहुन्छ - यो यहाँ तान्नेछ, यो त्यहाँ चिसो हुनेछ, यो साँझ दुख्नेछ ...

किगोङ अभ्यासको धेरै हप्ता पछि, यी पीडा संवेदनाहरू गायब हुँदा, र उसको शक्ति उल्लेखनीय रूपमा बढ्दा उहाँको आश्चर्य कस्तो थियो!

ढाड दुखाइ एक संकेत हो कि शरीरले मांसपेशी ऐंठनहरू उत्पन्न गर्दै र कायम राख्छ। समय बित्दै जाँदा, यी तनावहरू बानी पर्छन्, र हामीले तिनीहरूलाई सामान्य, बानीको रूपमा वर्गीकरण गर्दै, तिनीहरूलाई देख्न छोड्छौं।

ऐंठन कायम राख्दा एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (एटीपी) खपत हुन्छ — ऊर्जाको स्रोत जुन हामीले खर्च गर्न सक्छौं, उदाहरणका लागि, आन्दोलनमा। ऐंठन कायम गरेर, हामी शाब्दिक रूपमा हाम्रो शक्ति हटाउँछौं। तसर्थ, जब हामी सक्रिय विश्रामको कौशल मास्टर गर्छौं, त्यहाँ शरीरमा धेरै गुणा बलहरू छन् भन्ने भावना हुन्छ।

सक्रिय हामी स्वतन्त्र (मसाज थेरापिस्ट, ओस्टियोप्याथ र अन्य विशेषज्ञहरूको मद्दत बिना) ठाडो स्थितिमा मांसपेशी आराम गर्छौं। यी Qigong शस्त्रागारबाट अभ्यासहरू हुन सक्छन्, जस्तै Xinseng स्पाइन व्यायाम, वा यस्तै अभ्यासहरू जसमा ढिलो चालहरू समावेश हुन्छन् र विश्रामको नयाँ स्तर खोज्नमा ध्यान केन्द्रित हुन्छन्।

त्यस्ता अभ्यासहरूमा निपुणता हासिल गरेर, हामी मांसपेशीको टोनलाई सामान्य बनाउँछौं, हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण कुराको लागि ऊर्जा जारी गर्छौं: हिँड्ने, साथीहरूलाई भेट्ने, बच्चाहरूसँग खेल्ने - र हामीले वसन्तको लागि योजना गरेका धेरै कुराहरू!