उभिएर काम गर्दा खुट्टा थकित हुन्छ । एक दिन पछि, तिनीहरू दुखाइ र सुन्निएका छन्। यस प्रकारको काममा, नुन र तेलले खुट्टा स्नान मात्र उपयोगी नहुन सक्छ। यदि हामीले यो समस्यालाई समयमै समाधान गरेनौं भने, खुट्टामा भेरिकोज नसहरू विकास हुन सक्छ। त्यो कसरी हुन नदिने ?
- सुरुमा, हामीले आरामदायक जुत्ताको ख्याल गर्नुपर्छ। सही जुत्ताहरू ती हुन् जुन राम्रोसँग फिट हुनेछन्, अर्थात् तिनीहरूले हामीलाई हानि गर्दैनन्। हामीले धेरै सानो वा धेरै ठूला जुत्ता किन्नु हुँदैन। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू कुन सामग्रीबाट बनेका छन् - छालाको जुत्ता उत्तम हो। यो हावा पारगम्य छ, जसको कारण छालाले सास फेर्छ र खुट्टा पसिना गर्दैन र चाफिंग बनाउँदैन। नरम इन्सोलले हिड्ने आराम बढाउँछ। यदि हामीले फ्लिप-फ्लप वा स्यान्डल लगाउँछौं भने, हामी विशेष सिलिकन इन्सर्टहरू किन्न सक्छौं। र महत्त्वपूर्ण! हामी हरेक दिन एउटै जुत्ता लगाउँदैनौं - त्यसपछि हाम्रो खुट्टा धेरै दुख्छ।
- हिडौं – काममा धेरै समय एकै ठाउँमा नबस्ने । तपाईंले आवागमन सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ - अलमारीहरू बीच हिंडौं, एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा सरौं वा खुट्टाले हल्का व्यायाम गरौं: बायाँ र दायाँ सर्कलहरू वैकल्पिक रूपमा बनाउनुहोस्।
- सहि मुद्रा - आफ्नो ढाड सीधा र खुट्टा अलि टाढा राख्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा पार नगर्नुहोस् किनकि यसले तपाईको खुट्टा र बाछोमा रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्याउँछ।
- पर्याप्त आहार – स्वस्थ खुट्टा र खुट्टामा रक्तसञ्चारका लागि बोसोयुक्त खानेकुरा छाड्ने खाना उत्तम हुन्छ । मोटोपन भएकाले खानपानमा ख्याल गर्नुपर्छ । उनीहरूलाई रक्तसंचार र खुट्टामा धेरै समस्याहरू छन्।
- शारीरिक गतिविधि - यो एक कुशल लोकोमोटर प्रणाली कायम राख्न र खुट्टा मांसपेशिहरु बलियो बनाउन सिफारिस गरिएको छ। तपाईं पहिले हिड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
- खुट्टा स्नान - घर फर्केपछि, राम्रो उपाय भनेको आफ्नो खुट्टालाई चिसो पानीमा १० मिनेट भिजाउनु हो। चिसो पानीले रक्तसञ्चारलाई गति दिन्छ। परिसंचरणमा यसको ढिलो प्रभावको कारण तातो पानी सिफारिस गरिएको छैन।
- ल्युब्रिकेशन - नियमित रूपमा खुट्टा र बाछोलाई चिसो मलमले लुब्रिकेट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। मलम छनौट गर्दा, रचनामा ध्यान दिनुहोस्: मलमा घोडा चेस्टनट र हेपरिन वा तिनीहरू मध्ये एक हुनुपर्छ। तिनीहरू उचित रक्त परिसंचरणको लागि जिम्मेवार छन्। अर्कोतर्फ, विच हेजल वा अर्निकाको मलममा चिसो गुण हुन्छ। स्नेहनले एक दिनको काम पछि थकान र खुट्टामा भारीपनको भावनालाई हटाउनेछ।
राम्रो सल्लाह
- सहयोगी रूपमा, हामी फार्मेसीलाई रक्त परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्ने तयारीहरू (अधिमान्य रूपमा ट्याब्लेटहरू) माग्न सक्छौं। यो प्राकृतिक संरचना संग ट्याब्लेट को लागी सोध्न लायक छ - तिनीहरू स्वास्थ्य को लागी कम हानिकारक छन्
- खुट्टाको मसाजको पुनरुत्थान र पोषण प्रभाव हुन्छ। तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई मसाजको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ वा व्यावसायिक सैलूनमा भेटघाट गर्न सक्नुहुन्छ। मसाजले रक्त परिसंचरणलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्दछ, जुन भेरिकोज नसहरू र थकित खुट्टाको भावना विरुद्धको लडाईमा महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि हामी आराम गर्छौं भने, उदाहरणका लागि, टिभीको अगाडि, हाम्रो खुट्टा उठेको छ भनेर सुनिश्चित गरौं
- प्रत्येक 5-10 मिनेटमा, शरीरको तौललाई एक खुट्टाबाट अर्को खुट्टामा सारेर वा खुट्टालाई मात्र सारेर शरीरको स्थिति परिवर्तन गरौं। बाछोको मांसपेशीलाई टेन्सन गर्दै हामी वैकल्पिक रूपमा खुट्टाको औंलाहरूमा एउटा खुट्टा उठाउन सक्छौं। एक सजिलो समाधान पनि आफ्नो औंलाहरूमा चढ्न छ। जिमनास्टिक्सले दिनको अन्त्यमा सुन्निनबाट रोक्छ र भेरिकोज नसहरूको सम्भावना कम गर्छ