अगस्ट 20, 2018।

तपाइँसँग तपाइँको कम्प्युटर स्क्रिनको अगाडि सबै दिन तपाइँको पछाडि सीधा राख्न को लागी बाध्य पार्ने कष्टप्रद बानी छ। अझै पनी, त्यो पछाडि दुखाइ बाट बच्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हुनेछैन।

तपाइँको पछाडि सीधा संग बस्न नदिनुहोस्

खेल को उद्देश्य मात्र पीठ दुखाइ बाट बच्न को लागी हो। यो साँच्चै हाम्रो समय को महान दुष्ट हो जब, बिना हिड्ने दिन को एक ठूलो हिस्सा बसेर, हाम्रा मांसपेशिहरु कडा हुन्छन् र हाम्रो पछाडि पीडा हुन्छ। के हुन्छ यदि त्यहाँ तपाइँको फिजियोथेरापिस्ट को लागी हतार गर्न को लागी अन्य समाधानहरु थिए जब दुखाइ असहनीय वा निगलने (धेरै धेरै) दुखाई निवारक भयो? कुनै पनि अवस्थामा, यो क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ को राय हो। 

डाक्टर Srour, फिजियोथेरापिस्ट र ergonomist, को लेखक हो " चोट पनि लागेन! राम्रो इशारा र राम्रो मुद्रा को लागी गाइड First पहिलो संस्करण बाट। आफ्नो प्रतिबिम्ब मा, उनीहरु सबै को लागी जो पीठ बाट पीडित छन्, लाई संकेत गर्दछ तपाइँको स्क्रिन को अगाडि, अन्त मा घण्टा को लागी, सीधा बस्न को लागी आफैलाई सीमित नगर्नुहोस्। यो विशिष्ट अवस्थामा, यो सधैं एउटै मांसपेशिहरु हो कि काम गरीरहेको छ। तपाइँको रिफ्लेक्स परिवर्तन गर्नुहोस्: सार्नुहोस्!

नियमित रूपमा स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्

दुखाइ बाट बच्न को लागी आन्दोलन मेडिकेयर को अन्तिम विज्ञापन अभियान को हिस्सा थियो। केहि मांसपेशिहरु लाई कडा बनाउन बाट बच्न को लागी, स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, हिड्नुहोस्, उठ्नुहोस्, नियमित ब्रेक लिनुहोस्, बिन्दु मा पाउनुहोस्, आफ्नो हतियार उठाउनुहोस् र आफ्नो खुट्टा तान्ने अवसर लिनुहोस्। र नबिर्सनुहोस् तपाइँको कार्यस्थल अनुकूलन गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका मा स्थापित गर्न को लागी।

« सामान्य मा, यो तपाइँको आँखा को उचाई मा पर्दा उठाउन पहिलो आवश्यक छ। यदि यो धेरै कम छ, जस्तै अक्सर ल्यापटप संग मामला हो, तपाइँ कर्ल अप र दुखाइ महसुस गर्न को लागी हुनेछ », फ्रेडेरिक Sourour चेतावनी दिन्छ। विशेषज्ञ यो पनि सम्झाउँछन् कि यो सम्भव भएसम्म धेरै मांसपेशिहरु माग्नु को लागी सार्न को लागी आवश्यक छ, जो धेरै काम गर्दछन् र शरीर मा राम्रो रक्त परिसंचरण लाई बढावा दिन आराम गर्नुहोस्। 

मेलिस चोने

यो पनि पढ्नुहोस्: पछाडि दुखाइ, दुखाइ कहाँ बाट आउँछ?