भिजुअलाइजेशन र मानसिक इमेजरी दुई प्रविधिहरु हुन् जुन दुबै को हिस्सा हो अब के भनिन्छ psychoneuroimmunology, जसमा ध्यान, सम्मोहन वा बायोफीडब्याक जस्ता प्रविधिहरु सामेल छन्, जसको साथ उनीहरु प्राय: प्राय: प्रयोग गरिन्छन्। यस पाना मा, तपाइँ यी प्रविधिहरु लाई अधिक विस्तार मा पत्ता लगाउनुहुनेछ, तिनीहरुको विशिष्टता, तिनीहरुको इतिहास, उनीहरुका फाइदाहरु, जो उनीहरुलाई अभ्यास गर्दछन्, कसरी एक दृश्य प्रदर्शन गर्ने र अन्तमा, के contraindications छन्।

मुख्य सिद्धान्त दुवै विषयहरु को लागी साझा

Akin आत्म सम्मोहन, दृश्य र मानसिक इमेजरी को लागी दिमाग, कल्पना र अन्तर्ज्ञान को प्रदर्शन र भलाई मा सुधार गर्न को लागी साधन को उपयोग गर्ने प्रविधि हो। जे होस् 2 सर्तहरु अक्सर एक अर्काको साथ प्रयोग गरीन्छ, हामी सामान्यतया निम्न भिन्नता मा सहमत छौं: दृश्य मा, हामी दिमाग मा सटीक छविहरु लगाउँछौं, जबकि इमेजरी दिमाग संग सम्बन्धित प्रतिनिधित्व बाहिर ल्याउन खोज्छ। विषयको बेहोश।

2 प्रविधिहरु को आवेदन को धेरै क्षेत्रहरु छन् र कहिले काहिँ एक साथ प्रयोग गरीन्छ। उनीहरुलाई विशेष गरी खेलकुद मा प्रयोग गरीन्छ, जहाँ उनीहरु अब कुनै पनि उच्च स्तरीय एथलीट को प्रशिक्षण को हिस्सा हुन्। चिकित्सकीय क्षेत्र मा, उनीहरु को स्थिति मा दृढता संग मानस मा निर्भर व्यवहार मा परिमार्जन गर्न वा तनाव कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरण को लागी। रोगहरु वा रोगहरु को उपचार को लागी, उनीहरु सामान्यतया चिकित्सा उपचार को लागी एक पूरक तरीका मा प्रयोग गरीन्छ।

मानसिक इमेजरी: कल्पना द्वारा उत्पादित छविहरु लाई बाहिर ल्याउने

सामान्यतया के भनिन्छ मानसिक इमेजरी कल्पना, अन्तर्ज्ञान र बेहोश द्वारा उत्पादित दिमाग छविहरु लाई ल्याउने कार्य हो, जस्तै एक सपनामा के हुन्छ। यो विचार बेहोश को "खुफिया" र जीव को क्षमता "थाहा" यो के अनुभव गरीरहेको छ र यसको लागी के राम्रो छ को उपयोग गर्न को लागी हो। धेरै जसो समय, मानसिक इमेजरी एक वक्ता को मद्दत बाट गरिन्छ जो प्रक्रिया को मार्गदर्शन गर्न सक्छन्, र यसको अर्थ डिकोड गर्न र ठोस अनुप्रयोगहरु को आकर्षित गर्न मद्दत गर्दछ।

यो प्रविधि बिभिन्न कम वा कम चिकित्सकीय सन्दर्भहरुमा प्रयोग गरीन्छ: आफैंको राम्रो विभिन्न पक्षहरु जान्न को लागी, कसैको जीवन को सबै पक्षहरुमा रचनात्मकता को उत्तेजित गर्न को लागी, एक रोग को कारणहरु लाई बुझ्न को लागी र आफैंलाई निको पार्ने तरिका खोज्न को लागी। क्रम मा सचेत द्वारा निर्धारित छैन कि छविहरु को उद्भव को लागी आवश्यक मानसिक विश्राम को राज्य प्राप्त गर्न को लागी, यो अधिक वा कम विश्राम को एक अवधि संग व्यायाम शुरू गर्न र वर्तमान चिन्ताहरु बाट मन मुक्त गर्न को लागी आवश्यक छ। । त्यसोभए, विषय एक "मानसिक साहसिक" जो एक अनुकूल सन्दर्भ प्रदान गर्दछ र परिस्थितिहरु लाई उनको दिमाग मा भौतिकीकरण को लागी अनुमति दिन्छ शुरू गर्दछ।

भिजुअलाइजेशन: यो एक वस्तु को प्रतिनिधित्व गर्ने क्षमता

दृश्य यो मानसिक क्षमता हो कि हामी आफैलाई एक वस्तु, एक आवाज, एक स्थिति, एक भावना वा एक सनसनी को प्रतिनिधित्व गर्न को लागी छ। यसको तीव्रता मा निर्भर गर्दछ, यो प्रतिनिधित्व अधिक वा कम वास्तविकता को रूप मा एक ही शारीरिक प्रभाव ट्रिगर गर्न सक्छ। जब, उदाहरण को लागी, हामी अँध्यारो मा धेरै डराउँछौं, डर को शारीरिक अभिव्यक्तिहरु व्यावहारिक रूप मा एक राक्षस वास्तव मा हामीलाई धम्की दिइरहेछन् जस्तै हो। यसको विपरीत, एक सुखद स्थिति को बारे मा सोच आराम को एक वास्तविक राज्य मा शरीर ल्याउँछ।

यसैले हामी व्यवहार वा शारीरिक प्रक्रियाहरु मा कार्य को लागी दृश्य को उपयोग (उदाहरण को लागी, चिकित्सा को गति मा)। केहि उद्देश्यहरु को लागी, दृश्य को मानसिक प्रतिनिधित्व वास्तविकता अनुरूप हुनुपर्छ। यो मामला हो जब एक व्यक्ति एक गतिविधि को लागी कि उनीहरुलाई जोखिमपूर्ण वा गाह्रो लाग्छ को लागी तयारी गरीरहेको छ, १० मिटर स्प्रिंगबोर्ड बाट एक गोता भन्नुहोस्। व्यवस्थित, विषय गतिविधि को सबै तत्वहरु को प्रतिनिधित्व गर्दछ: स्थान, वांछित मनोवृत्ति, गोताखोरी को प्रत्येक तत्व को सटीक विवरण, चरणहरु को रूप मा उनीहरु ठाउँ लिनु पर्छ साथै कठिनाइहरु लाई पार गर्न को लागी विषय आफैं। बारम्बार दोहोर्याइएको, यो अभ्यास शरीर मा एक कंडीशनिंग प्रभाव हुनेछ, जो यस प्रकार योजनाबद्ध परिदृश्य को अनुरूप हुन को लागी वास्तविक गोता को दौरान, अधिक संभावना हुनेछ।

अन्य परिस्थितिहरुमा, यो राम्रो छ कि दृश्य रूपक को क्षेत्र मा ढुवानी गरीएको देखिन्छ। उपचार दृश्य अक्सर यो दृष्टिकोण को उपयोग गर्दछ: यो रोग को लागी एक प्रतीकात्मक रूप दिने र के यो टाढा जाने को बारे मा छ। यस दर्ता मा, त्यहाँ सकारात्मक र नकारात्मक visualizations छन्। एक हात मा एक जलेको मामला लिनुहोस्। एक सकारात्मक दृश्य, उदाहरण को लागी, एक डराउने र परोपकारी जनावर को कल्पना मा (मात्र यदि विषय जनावरहरु लाई मनपर्छ) घाउ चाट्न को लागी यो गायब हुनेछ। यो पनी सजीलो निको हात संग आफैलाई प्रतिनिधित्व गर्न को लागी हुन सक्छ, जस्तै कि जादू द्वारा। एक नकारात्मक दृश्य, अर्कोतर्फ, श्रमिकहरु को एक सेना जो घाईते मा बनेका संक्रामक एजेन्टहरु लाई कब्जा गर्न र उनीहरुलाई हानिरहित बनाउन को लागी क्रश गर्न को लागी अथक परिश्रम गर्न को लागी सामेल हुन सक्छ।

त्यहाँ तर्कसंगत परिस्थितिहरु जसमा दृश्य वा मानसिक कल्पना एक निश्चित भूमिका खेल्न सक्छ कुनै सीमा छैन। तर धेरै मामिलाहरुमा, प्रभाव मात्र व्यक्तिपरक मूल्यांकन गर्न सकिन्छ। केहि वैज्ञानिक अध्ययनहरु केहि केसहरुमा यी प्रविधिहरु को लाभ को प्रमाणित गर्दछन्। नोट, जे होस्, कि यी दृष्टिकोणहरु प्राय अन्य समान प्रविधिहरु, आत्म सम्मोहन र विश्राम, उदाहरण को लागी संग संयोजन मा प्रयोग गरीन्छ। यसैले यो कहिले काहिँ गाह्रो हुन्छ कि उनीहरु मध्ये प्रत्येक को विशिष्ट कार्य लाई अलग गर्न।

घटाउनुहोस् र तनाव र चिन्ता लाई रोक्नुहोस्, र भलाई मा सुधार गर्नुहोस्

अध्ययन को दुई समीक्षा निष्कर्ष छ कि दृश्य, अक्सर अन्य समान प्रविधिहरु संग संयोजन को रूप मा, तनाव र चिन्ता कम गर्न र स्वस्थ मानिसहरु को सामान्य भलाई को लागी योगदान गर्न सक्छ। यसले क्यान्सर वा एड्स जस्ता गम्भीर रोगहरु भएका मानिसहरुको भलाईमा सुधार ल्याउन सक्छ। भिजुअलाइजेसनले उच्च रक्तचाप र अनिद्रा बाट गठिया र मायोकार्डियल इन्फार्क्सन सम्बन्धी वा तनाव बाट बढ्ने सम्भाबना हुने सम्पुर्ण स्वास्थ्य समस्याहरु को अभिव्यक्ति लाई राहत दिन मद्दत गर्न सक्छ। ।

केमोथेरापी को साइड इफेक्ट कम गर्नुहोस्

यो अब मान्यता प्राप्त छ कि विश्राम प्रविधि, दृश्य सहित, उल्लेखनीय केमोथेरापी को अवांछित साइड इफेक्ट कम। शोधकर्ताहरु उल्टी र उल्टी को बिरुद्ध र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरु जस्तै चिन्ता, डिप्रेशन, क्रोध वा असहायताको भावना को बिरुद्ध विशेष प्रभाव मा उल्लेख।

दुखाइ कम गर्न: दुखाइ व्यवस्थापन को लागी मन-शरीर थेरापी को अध्ययन को एक समीक्षा निष्कर्ष निकाल्छ कि दृश्य र इमेजरी सहित यी दृष्टिकोण, लाभदायक हुन सक्छ, विशेष गरी जब एक साथ प्रयोग गरीन्छ। एक अर्कासंग। पुरानो पीठ दुखाइ, गठिया, माइग्रेन र शल्यक्रिया पछि दुखाइ को मामलाहरु छन्।

मोटर प्रकार्यहरु मा सुधार

मानसिक इमेजरी र दृश्य मोटर कार्यहरु लाई सुधार गर्न मा एक सकारात्मक प्रभाव देखा पर्दछ। 2 अध्ययन सारांश को निष्कर्ष अनुसार, उनीहरु दुबै खेल को क्षेत्र मा र फिजियोथेरापी को क्षेत्र मा लागू हुन्छ। एक अन्य अध्ययन को अनुसार, "भर्चुअल" प्रशिक्षण, केहि परिस्थितिहरु मा, सिक्न को लागी बिरामीहरु मा जटिल मोटर कौशल को लागी वास्तविक प्रशिक्षण को रूप मा प्रभावी हुन सक्छ।

Preoperative चिन्ता साथै postoperative दुखाइ र जटिलताहरु लाई कम गर्नुहोस्

केहि अध्ययनहरु को अनुसार, दृश्य, प्रमुख शल्यक्रिया अघि, पछि र पछि रेकर्डि to सुन्नु सहित, यो सम्बन्धित चिन्ता कम गर्न सक्छ। यो पनि निद्रा, राम्रो दुखाई नियन्त्रण र दुखाइ relievers को लागी कम आवश्यकता सुधार गर्न पाईएको छ।

क्यान्सर को सम्बन्ध मा जीवन को गुणस्तर मा सुधार

थुप्रै अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि दृश्य, ध्वनि रेकर्डि through को माध्यम बाट अन्य चीजहरु को बीच मा, क्यान्सर रोगीहरु को जीवन को गुणस्तर मा सुधार। त्यहाँ कम चिन्ता, एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण, अधिक शक्ति र राम्रो सामाजिक सम्बन्ध को रिपोर्ट छन्।

रचनात्मकता समर्थन गर्नुहोस्

एक मेटा-विश्लेषण अनुसार, यो देखिन्छ कि दृश्य व्यक्तिगत रचनाकारहरु संग एक निश्चित भूमिका खेल्न सक्छ। जे होस्, यो औंल्याइएको छ कि रचनात्मकता एक विशिष्ट जटिल घटना हो र त्यो दृश्य मात्र धेरै तत्वहरु मध्ये एक हो कि यसमा भाग लिन्छ।

अन्य अध्ययनहरु बाट देखिएको छ कि यी प्रविधिहरु माइग्रेन को लक्षणहरु लाई कम गर्न सक्छ, ओस्टियोआर्थराइटिस, फाइब्रोमाइल्जिया, मध्यवर्ती cystitis र पार्किन्सन रोग संग मानिसहरुको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। भिजुअलाइजेशन र मानसिक चित्रणले बच्चाहरु मा दुःस्वप्न र पेट दुखाई लाई कम गर्दछ र जलाएका बिरामीहरुमा पुनर्वास मा सुधार गर्दछ।

विशेषज्ञ

धेरै स्वास्थ्य पेशेवरहरु आफ्नो आधारभूत प्रविधिहरु को अतिरिक्त दृश्य वा मानसिक इमेजरी को उपयोग गर्दछ। तर यो दुर्लभ छ एक वक्ता को लागी मात्र दृश्य मा विशेषज्ञता को लागी।

एक्लै एक दृश्य सत्र प्रदर्शन गर्नुहोस्

यहाँ एक वाक्य बाट छुटकारा पाउन को लागी एक दृश्य को एक उदाहरण हो

मानौं कि पहिले नै बितिसकेको एउटा घटनाले हाम्रो अस्तित्वलाई दूषित बनाइराखेको भन्दा बाहिर छ र हामी यसलाई बिर्सन सक्दैनौं। एक उपयुक्त व्यायाम भावना को प्रतीक हुन सक्छ, आँसु भरिएको बोतल भन्नुहोस्। यो तब ठूलो विवरण -आकार, रंग, बनावट, तौल, आदि मा प्रतिनिधित्व गरिनु पर्छ, तब उसलाई स्पष्ट रूपमा बताउनुहोस् कि हामी यसको साथ जारी राख्न को लागी यसको साथ भाग लिनु पर्छ। त्यसोभए कल्पना गर्नुहोस् कि एक जंगलमा हिंड्दै, एउटा सानो क्लियरि finding्ग खोज्दै, एक फाल्के संग एउटा प्वाल खनेर र बोतल राखेर। हामी उसलाई विश्वास संग बिदाई ("मँ यहाँ सधैंको लागी छोड्छु") माटो संग प्वाल भर्नु भन्दा पहिले, काई र जंगली बिरुवाहरु माथि मा राखी। त्यसोभए हामी आफैंलाई क्लियरि leaving्ग छोडेर, जंगलमा फिर्ता जाँदै, र हाम्रो घर फर्केर, हाम्रो मुटु आराम भएको देख्छौं।

एक व्यवसायी बन्नुहोस्

त्यहाँ कुनै औपचारिक संघ छ कि दृश्य वा इमेजरी को अभ्यास शासन गर्दछ, तर निर्देशित इमेजरी को लागी एकेडेमी स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरु लाई अन्तरक्रियात्मक निर्देशित इमेजरी भनिन्छ मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ। धेरै देशहरुमा लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकहरुको सूची आफ्नो वेबसाइट मा पाउन सकिन्छ (रुचि को साइटहरु हेर्नुहोस्)।

मानसिक कल्पना को Contraindications

यस्तो लाग्छ कि सबैले यी प्रविधिहरु बाट लाभ उठाउन सक्छन्। बच्चाहरु लाई विशेष गरी राम्रो प्रतिक्रिया दिनेछन्। जे होस्, धेरै तर्कसंगत वयस्कहरु प्रक्रिया को "मञ्च" पक्ष को प्रतिरोध गर्न सक्छन्।

डा। कार्ल Simonton, एक अमेरिकी ओन्कोलोजिस्ट, सामान्यतया गर्भधारण र चिकित्सकीय प्रयोजनहरु को लागी दृश्य को उपयोग को लोकप्रियता संग श्रेय दिइन्छ। प्रारम्भिक १ s s० को दशकदेखि, यो तथ्यले कि एक समान निदान को बावजुद, केहि बिरामीहरु मरे र अरु कोहि भएनन्, उनले आफ्नो बिरामीहरुको चिकित्सा इतिहास मा मानस को भूमिका को अन्वेषण गरे। उनी विशेष गरी अवलोकन गर्छन् कि बिरामीहरु जो निको हुन्छन लडाकुहरु आफैलाई मनाउन सक्षम छन् कि उनीहरु निको हुन सक्छन् र आफैंलाई यो देख्न सक्छन्। त्यस्तै गरी, डाक्टर जो आफ्नो बिरामी को रिकभरी मा विश्वास गर्छन् र जो यो कुराकानी गर्न सक्छन् सहकर्मी जो यो मा विश्वास गर्दैन भन्दा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्दछ। Simonton "स्वचालित भविष्यवाणी बनाउने" मा डा रोबर्ट Rosenthal1970 को काम संग परिचित थियो, केहि बर्ष पहिले प्रकाशित। यस कामले देखायो कि कसरी मानिसहरु प्राय जसो तरीका मा व्यवहार गर्दछन् कि एक संभावना साँचो आउनेछ भन्ने संभावना बढाउँछ, चाहे सकारात्मक होस् वा नकारात्मक।

बिरामीहरुलाई लडाकु हुन सिकाउन को आवश्यकता को आश्वस्त, डा। Simonton उनको चिकित्सा हेरविचार कार्यक्रम मा यस दिशा मा प्रशिक्षण सम्मिलित। यस प्रशिक्षण मा धेरै तत्वहरु शामिल छन्, दृश्य अभ्यास सहित जसमा बिरामीहरु सानो संस्थाहरु को रूप मा चिकित्सा उपचार को कल्पना (हामी सुझाव दिन्छौं कि उनीहरु पीएसी मैन को उपयोग, पहिलो भिडियो गेम मा समय मा लोकप्रिय) आफ्नो क्यान्सर को कोशिकाहरु भस्म मा। Simonton विधि सधैं शास्त्रीय चिकित्सा उपचार को एक सहायक को रूप मा कल्पना गरीएको छ र अझै पनी यो तरीका मा अभ्यास गरीएको छ।