सामग्रीहरू
अरूसँग तुलना, अरूले के हासिल गर्छन् भनेर आँखाले आफ्नो उपलब्धिहरूको मूल्याङ्कन गर्नु, तपाईंको जीवन बर्बाद गर्ने निश्चित तरिका हो। मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन यस खराब बानीबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ।
तुलना अक्सर अप्रिय छ। जब म हाईस्कूलमा थिएँ, मेरी जेठी बहिनी खेलकुद खेल्थिन् र लोकप्रिय थिइन्—जसलाई मेरो बारेमा भन्न सकिँदैन।
अब मैले बुझें कि मसँग पनि धेरै फाइदाहरू थिए, तर तिनीहरूले मेरो अलोकप्रियता र खेलकुदको क्षतिपूर्ति गर्न सकेनन्। प्रत्येक चोटि जब कसैले हाम्रो तुलना गरे, मलाई यी दुई क्षेत्रमा मेरो कमजोरीहरू सम्झना भयो। यो तुलनाले मेरो शक्तिलाई कुनै पनि हिसाबले असर गरेको छैन, तर मेरा कमजोरीहरूलाई मात्र जोड दियो।
हामी यस्तो समाजमा हुर्किन्छौं जहाँ सबै र सबै कुराको तुलना गर्ने चलन छ, त्यसैले हामी सिक्छौं कि हामी आफैं "जस्तो राम्रो छैनौं ..."। हामी राम्रो वा नराम्रो छ कि भनेर हेर्न तुलना गर्छौं। यी सबैले हाम्रो डर र आत्म-शङ्कालाई बलियो बनाउँछ।
हामीभन्दा पातलो, वैवाहिक जीवनमा खुसी र सफल हुने कोही सधैं हुनेछन्। हामी अनजानमा त्यस्ता मानिसहरूलाई खोज्छौं र, तिनीहरूको उदाहरणद्वारा, आफूलाई विश्वस्त गराउँछौं कि हामी अरूहरू भन्दा खराब छौं। तुलनाले मात्र "हिनता" को मान्यता दिन्छ।
अरूसँग के छ र तिनीहरूले के गर्छन् यसले के फरक पार्छ?
त्यसोभए के हुन्छ यदि छिमेकीले प्रत्येक वर्ष कार परिवर्तन गर्न सक्छ र भाइ भर्खर बढुवा भयो? तपाईंसँग यसको कुनै सरोकार छैन। यी व्यक्तिहरूको सफलता वा असफलताको मतलब यो होइन कि तपाईं तिनीहरूभन्दा कम वा उच्च हुनुहुन्छ।
सबैजना आफ्नै बल र कमजोरी संग एक अद्वितीय व्यक्ति हो। कहिलेकाहीँ हामी संसारमा "मानव मूल्य" को सीमित आपूर्ति छ र कसैको लागि पर्याप्त छैन जस्तो व्यवहार गर्छौं। सम्झनुहोस् कि हामी प्रत्येक मूल्यवान छौं।
हामी प्रायः आफूलाई अरूसँग मापदण्डमा तुलना गर्छौं जुन धेरै महत्त्वपूर्ण छैन। हामी केवल बाह्य संकेतहरूमा भर पर्छौं: उपस्थिति, औपचारिक उपलब्धिहरू र भौतिक मूल्यहरू।
यो वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ तुलना गर्न धेरै गाह्रो छ: दया, उदारता, लगनशीलता, स्वीकार गर्ने र न्याय नगर्ने क्षमता, इमानदारी, सम्मान।
असहजताबाट कसरी छुटकारा पाउने ? यहाँ केहि विचारहरू छन्।
1. तुलनाहरूले आत्म-शङ्का लुकाउँछ
मेरो लागि, सबैभन्दा सजिलो तरीका भनेको तुलना गर्ने इच्छाको पछाडि रहेको अनिश्चितताको सम्झना गराउनु हो। म आफैलाई भन्छु, "तपाईं असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो "मूल्य" अरू कसैको साथ तुलना गरेर आफैलाई मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई पूर्णतया तुच्छ मापदण्ड द्वारा न्याय गर्नुहुन्छ र अन्तमा तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न भन्ने निष्कर्षमा पुग्नुहुन्छ। यो गलत र अनुचित हो।"
यसले मलाई के गरिरहेको छु र किन गर्दैछु भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ। परिवर्तन सधैं सचेतनाबाट सुरु हुन्छ। अब म मेरो सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छु र आफैंको असुरक्षित भागलाई न्याय गर्ने, सहानुभूति र समर्थन प्रदान गर्नुको सट्टा फरक तरिकाले कुरा गर्न सुरु गर्न सक्छु।
2. यदि तपाईं तुलना गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफैसँग मात्र तुलना गर्नुहोस्।
आफूलाई सहकर्मी वा योग प्रशिक्षकसँग तुलना गर्नुको सट्टा, एक महिना वा एक वर्ष पहिले आफैलाई अहिले र आफैलाई मूल्याङ्कन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हामी बाहिरी संसारमा हाम्रो मूल्यको प्रमाण खोज्ने बानीमा छौं, तर वास्तवमा यो आफैलाई हेर्न लायक छ।
इन्टरनेटमा सबैजना खुशी देखिन्छन्। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो केवल चम्किलो बाहिरी खोल हो, यी मानिसहरूको जीवनको अंश जुन तिनीहरू अरूलाई देखाउन खोज्छन्। सायद, फेसबुक (रूसमा प्रतिबन्धित चरमपन्थी संगठन) वा इन्स्टाग्राम (रसियामा प्रतिबन्धित चरमपन्थी संगठन) मा उनीहरूको तस्बिरहरू हेर्दा उनीहरूको जीवनमा धेरै समस्याहरू छन्।
आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न छोड्न, हामीले आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। तुलनाहरूले हामीलाई असुरक्षामाथि विजय प्राप्त गर्न मद्दत गर्दैन - यो सामान्यतया गलत र क्रूर तरिका हो "तपाईंको मूल्य नाप्नुहोस्।" हाम्रो मूल्य अरूले के गर्छ वा तिनीहरूसँग के छ त्यसमा भर पर्दैन।
लेखकको बारेमा: शेरोन मार्टिन एक मनोचिकित्सक हुन्।