"तनाव पैसाको साथ पछ्याउँछ": यो धेरै खराब हुँदा के गर्ने

यदि केहि भयानक भयो भने के हुन्छ: तपाईलाई भयानक समाचार सुनाइएको थियो, तपाईको नजिकको कसैसँग झगडा भयो, तपाईलाई निकालियो, अपमान गरियो, त्यागियो, धोका दिइयो, ढोका बन्द भयो वा रिसीभरमा छोटो बीपहरू थिए र तपाईलाई आफ्नो दुर्भाग्यको साथ एक्लै छोडियो। ?

यदि यो वा अरू केहि, कुनै कम गम्भीर, भयो भने, पागल हुन नदिनुहोस्, तपाईंले आफैलाई बचाउन आवश्यक छ। त्यो हो, स्वतन्त्र र तुरुन्तै केहि गर्नुहोस्। अर्थात्…

1. कसैलाई तुरुन्तै कल गर्नुहोस् र आफ्नो समस्या साझा गर्नुहोस्, राम्रो साथीहरू। यो राम्रो हुनेछ यदि साथीहरू द्रुत-बुद्धिमान् भए र तुरुन्तै तपाईंको सहायतामा गए, तिनीहरूसँग ग्रिल गरिएको कुखुरा, केक वा केहि चीज जुन तपाईंलाई मद्दत गर्दछ। मुख्य कुरा आफैलाई बन्द गर्नु होइन, नराम्रो कुरामा ध्यान नदिनुहोस्, संसार र तपाईलाई समर्थन गर्न सक्ने व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क बनाउनु हो।

2. धेरै पानी पिउन, खनिज पानी र जुस जस्ता तरल पदार्थ, तर रक्सी होइन। कडा नियम: रक्सी कहिल्यै नदिनुहोस्! रक्सीले डिप्रेसन र डिप्रेसनलाई बढाउँछ। चुरोटले पनि त्यस्तै काम गर्छ।

3. "अलग लिनुहोस्» दृष्टि। नराम्रो महसुस गर्ने व्यक्तिको नजर हुन्छ, जसरी उनीहरू भन्छन्, गुच्छामा: जमेको, निर्देशित, जस्तो थियो, भित्री। यस अवस्थामा, उहाँ विचलित हुन सक्नुहुन्न, उही नकारात्मक विचारहरू र भावनाहरू आफैमा फेर्दै।

यदि तपाईंले लुकलाई "तान्नुहोस्" भने, तनाव पनि नष्ट हुनेछ। यो गर्न को लागी, यो बाहिर जान राम्रो छ - जहाँ कुनै दृश्य सीमा, छत र पर्खालहरू छैनन्। बाहिर निस्कनुहोस् र गहिरो सास फेर्न सुरु गर्नुहोस् र वरिपरि हेर्नुहोस्, साना विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईं पसलहरूमा जान सक्नुहुन्छ जहाँ शेल्फहरूमा धेरै मानिसहरू र सामानहरू छन्।

आफ्नो आँखा फैलाउन, फूलहरूमा नजिकबाट हेर्न प्रयास गर्नुहोस्, प्याकहरूमा शिलालेखहरू, साना विवरणहरू, विस्तृत रूपमा सबै हेर्नुहोस्। यसले गम्भीर तनावमा मात्र नभई कामको एकाग्रताबाट "आराम" लहरमा स्विच गर्न आवश्यक हुँदा पनि मद्दत गर्दछ।

वैसे, मानिसहरूसँग बाहिर जानुको मतलब तिनीहरूसँग कुराकानी गर्नु होइन, तर मानिसहरूको बीचमा हुनु भनेको उपचार पनि हो। यदि तपाई कतै जान सक्नु हुन्न भनेर तपाईलाई धेरै नराम्रो लाग्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् - बालकनीमा जानुहोस् वा झ्यालमा उही उद्देश्यको लागि जानुहोस्: आफ्नो वरपरको संसारलाई हेर्नुहोस्, बादल वा कारको आँखालाई पछ्याउनुहोस्। तिम्रो आँखा "दौड"।

4. आफ्नो हात मा स्पर्श गर्न को लागी सुन्दर, सुखद केहि बदल्नुहोस्: मनपर्ने खेलौना, अत्तरको चिसो बोतल, माला। एकै समयमा, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ: "म ठीक छु", "सबै कुरा पास हुनेछ", "उहाँ मूर्ख हुनुहुन्छ, र म स्मार्ट छु", "म उत्कृष्ट छु" ...

Music. संगीत सुन्नुहोस्। गिटार एक विशेष गरी राम्रो छ, तर सामान्यतया तपाईलाई मनपर्ने कुनै पनि, तर दुखी छैन। सबैभन्दा सकारात्मक र चिकित्सीय ल्याटिन अमेरिकी छ।

6. हत्केलाको बीचमा मसाज गर्न सजिलो। सोलर प्लेक्ससको स्नायु केन्द्रहरूको अन्त्यहरू छन्। बिस्तारै आफ्नो औँलाले आफ्नो हत्केलाको बीचमा स्वीप गर्नुहोस्। बाल्यकालमा कसरी सम्झनुहोस्: "म्याग्पी-क्रोले दलिया पकाएको, बच्चाहरूलाई खुवायो।" एक सर्पिल कोर्नुहोस्, यो एक सानो गुदगुदी हुनुपर्छ।

7. सुन्तला छान्नुहोस्। सुन्तला थेरापी किफायती छ, यसमा सबै कुराले तनावसँग लड्छ: सुन्तला रंग, गोलाकार आकार, जस्तो कि हाम्रो हत्केलाको लागि विशेष, छिद्रपूर्ण, स्पर्श सतहमा रमाइलो, रसदार ताजा स्वाद र गन्ध। सुन्तलाको बोक्रा खरानी गर्नुहोस्, आवश्यक तेलहरू सास फेर्नुहोस्, यसलाई आफ्नो हातमा समात्नुहोस्, यसलाई हेर्नुहोस्। तपाईं काटेर प्लेटमा आफ्नो अगाडि राख्न सक्नुहुन्छ। र यो छाती र घाँटी मा एक सुन्तला रोल गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यी क्षेत्रहरूलाई डिप्रेसन क्षेत्र भनिन्छ।

8. तीतो (दूध होइन) चकलेट खानुहोस्। यसले एन्डोर्फिनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसलाई "खुशीको हर्मोन" पनि भनिन्छ। वातित चकलेटले हल्कापनको भावना सिर्जना गर्नेछ। एउटा सुन्दर ढंगले डिजाइन गरिएको र्यापरले पनि तपाईंलाई हौसला दिनेछ।

9. आफैमा पैसा खर्च गर्नुहोस् - यसले सधैं धेरै मद्दत गर्दछ। पैसाको प्रवाह नै जीवनको प्रवाह हो, र जीवन चलिरहन्छ। पैसा प्रवाह हुनेछ, र यसको साथ तनाव प्रवाह हुनेछ।