बैठक को स्थिति मा हिप्स clasping मांसपेशी को खींच

बैठक को स्थिति मा हिप्स clasping मांसपेशी को खींचने - तकनीक अभ्यास:

1. भुइँमा बस्नुहोस्। अगाडि झुकाव, दुबै हातले घुँडा माथि तिघ्रा समात्नुहोस्।
2. तपाईंको घुँडा सँगै राख्नुहोस् र खुट्टा अगाडि फैलाउनुहोस्। छातीलाई घुँडामा थिच्नुहोस्। यसको साथ तपाईले पछाडिको मांसपेशिहरू तन्काउन सक्नुहुन्छ, घुँडाबाट पछाडि हटाउँदा हातहरू समातेर जाँच्नुहोस्।