बसेको स्थिति मा मांसपेशि को खींच

सिटिंग स्थितिमा मांसपेशिहरू तान्ने - प्रविधि अभ्यास:

1. भुइँमा बस्नुहोस्। उसको अघि आफ्नो खुट्टा फैलाऊ।
2. हतियार फ्लोरको समानान्तर फैलिएको, सम्भव भएसम्म अगाडि मोड्नुहोस्। १०-२० सेकेन्डका लागि यो स्थिति समात्नुहोस्।