योग बलको साथ स्ट्रेचि।

फिटबलको साथ स्ट्रेचिching - प्रविधि अभ्यास:

1. भुईंमा बस।
2. खाली खुट्टा बीच फिटबल राख्नुहोस्।
3. चित्रमा देखाइएको जस्तै बलमा आफ्ना हतियारहरू राख्नुहोस्। खुट्टाहरू भुइँमा स्थिर छन्, घुडाको साथ तपाईंको खुट्टा। पछाडि गोलो, मांसपेशिहरु तन्नु।