यदि तपाइँले थाहा पाउनुभयो कि तपाइँले तपाइँको बच्चालाई दिनुहुने भिटामिनहरू पोषणको कमीलाई कम गर्न र तपाइँको बच्चाको स्वास्थ्यको रक्षा गर्न डिजाइन गरिएको छ भने चिनी, रyes्ग, रसायनिक, विष र अन्य अनावश्यक तत्त्वहरूले भरिएका छन्? अचम्म नमान्नुहोस्: तपाई आफैले सोच्नुहोस् भन्दा बढि चिनी उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ। सबै पछि, चिनी जताततै लुकाइएको छ - सलाद ड्रेसिंगदेखि यौगर्टसम्म "प्राकृतिक फल फिलरहरूसहित।" यो उर्जा बार, फलफूल जुस, केचअप, ब्रेकफास्ट अनाज, सॉसेज, र अन्य औद्योगिक प्रशोधन फूडहरूमा पाइन्छ। र तपाईलाई यो तथ्यबाट भ्रम गर्न सकिन्छ कि त्यहाँ चिनीको लागि code० भन्दा बढी कोड नामहरू छन्, यसलाई केहि फरकको साथ भ्रमित गर्न सजिलो बनाउँदै, हानिरहित।
बाल रोग विशेषज्ञहरूले धेरै साना बच्चाहरूमा दाँत बिग्रने घटनामा वृद्धि भएको कुरा उल्लेख गरेका छन र कसैलाई शंकु मिसाइने चबाने विटामिन अपराधी हुन सक्छ जसले दाँतको बिचमा चिनीलाई पासोमा पार्छ।
फ्लोसिing र राम्रो मौखिक स्वच्छताले अन्तर्देशीय चिनीलाई हटाउन मद्दत गर्दछ, तर यो समाधानको एक अंश मात्र हो किनभने जब तपाईं चिनी खानुहुन्छ, तपाईंको मुखमा एसिड-बेस सन्तुलन सम्झौता गरिन्छ। यसले फलस्वरूप मुखमा अम्लीय वातावरणको गठनलाई उक्साउँछ, र यो रोगजनक ब्याक्टेरियाको गुणनको लागि अनुकूल छ जसले दाँतको इनामेल नष्ट पार्ने खाना उत्पादन गर्दछ।
अधिक चिनी समस्या
हामी सबैले धेरै मिठाईहरू खान्छौं - निश्चित रूपमा सिफारिस गरिएको छ चम्चा चिनी प्रति दिन महिलाहरूका लागि, नौ पुरुषहरूको लागि, र बच्चाहरूको लागि तीन (अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन दिशानिर्देशहरू) भन्दा बढी। नतिजाको रूपमा, मोटोपना नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुँदैछ, र यो बच्चाहरूमा पनि लागू हुन्छ: विगत 30 वर्षहरूमा, यो धेरै सामान्य भएको छ, यसले बच्चाहरूलाई धेरै "वयस्क" रोगहरू विकास गर्ने जोखिममा राखेको छ, जस्तै टाइप II मधुमेह, उच्च। कोलेस्ट्रोल र हृदय रोग। वास्कुलर रोगहरु। बालबालिकाहरूमा कलेजोको गैर-अल्कोहल मोटोपनाको विकासमा पनि वृद्धि भएको छ। र यो अमेरिकामा मात्र नभई युरोपेली देशहरू र रूसमा पनि लागू हुन्छ।
चिनी प्राय जसो खानाको लागि मीठो स्वाद चाखिएका छन् र फेरि यसलाई चाहने बच्चाहरूको लागि अधिक खाना चाहिने खाना बनाउनको लागि प्रयोग गरिन्छ।
स्कूल, तनाव, कीटाणु र चिनी
स्कूलमुक्त वर्षहरू मेरो पछाडि छन्, र मेरो बच्चा दुई महिनादेखि हरेक दिन स्कूलमा गइरहेको छ, अन्य बच्चाहरू (खान्की, छींकने र नाकको प्रस्फोटन) भरिएको, तीव्र तनाव र नयाँ भावनाहरूको साथ। यो सबै उसको शरीरको लागि ठूलो तनाव हो। र तनाव, तपाइँलाई थाहा छ, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर गर्दछ।
थप रूपमा, म अब आफ्नो बच्चाको पोषण पहिले जस्तै कन्ट्रोल गर्न सक्षम छैन, किनकि अब उहाँ दिनमा मेरो दृश्यको क्षेत्रबाट छ घण्टा बाहिर हुनुहुन्छ। तर खानाले सीधै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्छ। र चिनी यसलाई कम गर्छ!
फागोसाइट्स - कोषहरू जसले हानिकारक ब्याक्टेरिया र अन्य विदेशी पदार्थहरूबाट हामीलाई जोगाउँछ - प्रतिरक्षा प्रणालीको एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनले प्रमाण प्रकाशित गरेको छ कि चिनी फोगोसाइटिक गतिविधि घट्छ।
पहिलो, चिनी जीर्ण सूजनसँग जोडिएको छ, जुन धेरै रोगहरूको लागि जिम्मेवार छ। हार्वर्ड मेडिकल स्कूलले पत्ता लगाएको अनुसार यसले हृदय रोगबाट मर्ने जोखिम बढाउँछ।
दोस्रो, चिनीले हाम्रो शरीरमा राम्रो र नराम्रो ब्याक्टेरियाहरूको सन्तुलन बाधित गर्दछ, प्रतिरोध क्षमता घटाउँछ र खोक्रा, गला दुख्ने, साइनस इन्फेक्सन, एलर्जी र अन्य श्वास रोगहरू सहित बच्चाहरूमा चिसो र फ्लूजस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
एक बर्ष पहिले मलाई चिन्ता थिएन कि चिनी र मिठाइ मेरो प्रमुख शत्रु बन्नेछ र मैले मेरो प्यारो छोरोको जीवनमा यसको मात्रा कसरी घटाउने भनेर रणनीतिहरू विकास गर्नुपर्नेछ। अब म यो लडाई मा धेरै समय खर्च गर्दछ। यहाँ म के सल्लाह दिन सक्छु जो म जस्तै, बच्चाको जीवनमा अत्यधिक चिनीको समस्याको बारेमा चिन्तित छन्।
घरमा स्वस्थ बानीहरू - स्वस्थ बच्चाहरू:
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाले सकेसम्म धेरै खाइरहेको छ, पर्याप्त ताजा तरकारीहरू खाइरहेको छ, र नियमित शारीरिक गतिविधि गरिरहेको छ।
- सकेसम्म चिनी काट्नुहोस्, नियमहरू सेट गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, दिनको २ भन्दा बढि मिठाईहरू खानेकुरा पछाडि मात्र।
- लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्, चिनीको सबै नामहरू बुझ्नुहोस्।
- मिठो छैन कि खाद्य पदार्थ मा फेला परेको चिनी को बारे मा सावधान रहनुहोस्।
- "प्राकृतिक", "इको", "चिनी नि: शुल्क", लेबलहरू जाँच्नुहोस् जस्तो विज्ञापन नारा नलगाउनुहोस्।
- औद्योगिक नियन्त्रण उत्पादन क्यान्डीहरू, कुकिज, र मफिनहरू जुन तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुने घरको साथ बदल्न कोसिस गर्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चाको मीठो आवश्यकता फलफूलबाट पूरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो घर र खानामा प्रशोधित खानाको मात्रा कम गर्नुहोस्। झोला, भाँडो र बक्सको सामग्रीको सट्टा सम्पूर्ण बोटबिरुवा, माछा र मासुको साथ नाश्ता, दिउँसो र बेलुकाको खाना बनाउनुहोस्।
- दैनिक प्रचार गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चालाई भन्दै हुनुहुन्छ कि धेरै मिठाइहरू तपाईंको मनपर्ने व्यवसायमा सफलतामा बाधा पुर्याउँछ।
- यदि सम्भव छ भने, तपाइँलाई घर / बनाइएको खानाको साथ स्कूल / बालवाडीमा पठाउनुहोस्।