सामग्रीहरू
हामी जान्दछौं, सबै रोगहरू स्नायुबाट हुन्छन्। र सबैभन्दा चाखलाग्दो कुरा यो हो कि कोही कोही स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित छन्। जब उनको बारेमा विचारहरू घुसपैठ हुन्छन्, हल्का चिन्ता पुरानो संदिग्धतामा परिणत हुन्छ र वास्तवमा स्वास्थ्यलाई असर गर्न थाल्छ। कसरी डरबाट छुटकारा पाउन र दुखाइ रोक्न?
कुनै पनि अशांति, एक नियम को रूप मा, जानकारी को कमी को पृष्ठभूमि विरुद्ध विकसित। तपाईको पहिलो विद्यालय प्रेम सम्झनुहोस्: यसले कति चिसो अनुभवहरू जन्मायो। उसले त्यस्तो देखिएन, उसले त्यो भनेको होइन, उसले माया गर्छ - उसले माया गर्दैन, उसले निम्तो दिन्छ - उसले निम्तो गर्दैन।
र अब हामी परिपक्व भइसकेका छौं, असंख्य रेकहरू पार गर्यौं। हामीले हाम्रा आफ्नै प्रतिक्रियाहरू, पुरुषहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिकाहरू, आधारभूत मनोविज्ञानमा आफूलाई उन्मुख अध्ययन गर्यौं। र, सम्बन्धमा प्रवेश गर्दा, हामी हाम्रो युवावस्थामा जस्तै कमजोर हुनबाट टाढा महसुस गर्छौं। हो, हामीले अनुभव गरिरहेका छौं, तर हामी यी अनुभवहरू माथि उठाएर, ध्यान दिएर, हास्य र जोशका साथ जान्छौं।
समानता द्वारा, संदिग्धता, एक नियम को रूप मा, धेरै कारक को पृष्ठभूमि विरुद्ध विकसित:
- एक अस्थिर मनोवैज्ञानिक अवस्था - सामान्यतया जीवनमा नाटकीय परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ वा वैकल्पिक रूपमा, प्रियजनहरूको समर्थनको कमीसँग। एक व्यक्ति जो आफैंमा विश्वस्त छ, आफ्नो वातावरणमा र साथीहरू / आफन्तहरूको समर्थनमा, नियमको रूपमा, विरलै संदिग्धताको आक्रमणको शिकार हुन्छ;
- शरीरले कसरी काम गर्छ र स्वास्थ्यलाई नियन्त्रणमा राख्न के-कस्ता कदम चाल्नुपर्छ भन्ने जानकारीको अभाव। यस अवस्थामा, शरीरबाट कुनै पनि नकारात्मक संवेदना, जानकारीको कमीमा सुपरइम्पोज्ड, एक आपदाको रूपमा बुझ्न सकिन्छ।
के गर्ने? यदि कुरा मनोवैज्ञानिक अवस्थामा छ भने, तपाईंले मनोवैज्ञानिकको सहयोगमा भावनात्मक पृष्ठभूमि सन्तुलनमा काम गर्न आवश्यक छ। र काम सख्त रूपमा व्यक्तिगत हुनेछ, कुनै सामान्य सिफारिसहरू यहाँ उपयुक्त छैनन्। तर शरीरको कामको चेतना कसरी बढाउने? आखिर, जानकारी उपयोगी र खतरनाक दुवै हुन सक्छ।
डाक्टर कसरी छनौट गर्ने?
यदि तपाईलाई आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा कुनै शंका छ भने, तपाईले डाक्टरकहाँ जानुपर्छ - यो तथ्य हो। यसको बारेमा सबैलाई थाहा छ। यद्यपि, धेरै, एक वा अर्को डाक्टरमा पुग्न, अझ बढी संदिग्ध हुन्छन्। "डाक्टरले भने कि सबै ठीक छ - तर मलाई लाग्छ कि केहि गलत छ।" वा, यसको विपरित, डाक्टर डरायो र अब यो के गर्ने पूर्ण रूपमा अस्पष्ट छ। सही डाक्टर कसरी छनौट गर्ने?
सुरुमाकुन उपचार प्रविधिहरू छनौट गर्न बुझ्न, यो धेरै राय सङ्कलन गर्न आवश्यक छ। यो रोगहरूमा पनि लागू हुन्छ जससँग तपाईं लामो समयदेखि परिचित हुनुहुन्छ, र नयाँ, बुझ्न नसकिने, खतरनाक संकेतहरू। डाक्टरहरू फरक पृष्ठभूमि र शिक्षा भएका मानिसहरू हुन्, र एउटै समस्याप्रति उनीहरूको दृष्टिकोण फरक हुन सक्छ। यदि तीन मध्ये दुई डाक्टरहरू, भन्नुहोस्, सहमत हुनुहुन्छ, यो पहिले नै राम्रो संकेत हो: सम्भवतः, तपाइँ यस दिशामा सार्न आवश्यक छ। सम्झनुहोस्, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ र तपाईंले के गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। तर सत्य खोज्न, सामान्य ज्ञान को तल प्राप्त गर्न को लागी, तपाईं समय र प्रयास खर्च गर्न आवश्यक छ।
दोस्रोयाद गर्नुहोस् कि विभिन्न विशेषताका डाक्टरहरूले विभिन्न उपचारहरू सिफारिस गर्छन्। अचम्म नमान्नुहोस्, नडराउनुहोस्, शंका नगर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, हर्निएटेड डिस्क भएको अवस्थामा, एक न्यूरोलोजिस्टले शारीरिक थेरेपी सिफारिस गर्न सक्छ, र सर्जनले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छ। मलाई थाहा भएको एक डाक्टरको रूपमा यसो भन्नुभयो: "म सर्जन हुँ - मेरो काम शल्यक्रिया गर्नु हो। तसर्थ, जब तपाईं मकहाँ आउनुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा हुनुपर्छ कि म समस्याको शल्य चिकित्सा समाधानको पक्षमा हुँ। तपाई कसलाई जाँदै हुनुहुन्छ सम्झनुहोस्, र विभिन्न क्षेत्रका विशेषज्ञहरूको रायको विश्लेषण गर्नुहोस्।
पढ्ने कि नपढ्ने?
यदि तपाइँ मेडिकल इन्साइक्लोपीडिया पढ्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ, तपाइँ सबै वर्णित रोगहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, सायद puerperal बुखार को लागी। ठ्याक्कै एउटै प्रभाव विभिन्न फोरम को अध्ययन वा विशेष समूह मा जानकारी को संग्रह प्रदान गर्दछ। आफ्नो रोगहरु को बारे मा आफ्नो छाप साझा गर्ने मान्छे को टिप्पणीहरु पढेर, तपाईं मात्र आफ्नो संदिग्धता बढाउन सक्नुहुन्छ।
तसर्थ, आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा पहिले नै चिन्तित सबैलाई, डाक्टरहरूले एउटै बहुमूल्य सल्लाह दिन्छन्: आफ्नो लक्षणहरू गुगल नगर्नुहोस्। रोगको बारेमा नपढ्नुहोस्। विशेष गरी, रूसी विकिपीडियाको चिकित्सा भाग पनि यसको लागि सबैभन्दा भरपर्दो, बुझ्न योग्य र पर्याप्त स्रोत होइन।
के गर्ने? सबैभन्दा उपयुक्त छनोट भनेको तपाईको विशिष्ट रोगसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य सेमिनार हो, जसको नेतृत्व चिकित्सा पृष्ठभूमि भएका व्यक्तिहरू हुन्। सेमिनारमा आएर, तपाईंले शरीरले कसरी काम गर्छ, किन र कसरी रोगहरू विकास गर्छ भन्ने बारे जानकारी मात्र पाउँदैनन्, तर निको पार्ने प्रविधिहरू पनि सिक्नुहुनेछ - तिनीहरूले तपाईंलाई समस्यासँग जुध्न के गर्ने भनेर बताउँछन्।
उदाहरणका लागि, सेमिनार "युवा र मेरुदण्डको स्वास्थ्य" मा हामी शरीर रचना र फिजियोलोजी अध्ययन गर्छौं, र त्यसपछि हामी व्यायाम गर्छौं जसले ढाड दुखाइ, टाउको दुखाइ, जोर्नी दुखाइसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: हामी सेमिनारमा कक्षाहरूमा ध्यान दिनुपर्ने र के बेवास्ता गर्ने भनेर सिकाउँछौं - ताकि एक व्यक्तिले कसरी आफ्नो अवस्था र कक्षाहरूमा उसको प्रगतिको पर्याप्त मूल्याङ्कन गर्ने भनेर बुझ्दछ।
त्यस्ता स्पष्ट दिशानिर्देशहरू प्राप्त गर्दै, तपाइँ संवेदनामा "स्विमिङ" बन्द गर्नुहुन्छ र तिनीहरूसँग डराउनुहुन्छ, तर स्थितिलाई नियन्त्रणमा लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई आत्मविश्वासको भावना दिन्छ। थप रूपमा, सेमिनारहरूमा तपाइँ सधैं सक्षम विशेषज्ञहरूलाई प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ, शंकाहरू हटाउन सक्नुहुन्छ, व्यक्तिगत सिफारिस प्राप्त गर्नुहोस्।
आफ्नो स्वास्थ्य योजना
डाक्टरहरू र स्वास्थ्य पेशेवरहरूबाट जानकारी सङ्कलन गरिसकेपछि, तपाईंले यो जानकारीलाई सामान्य रूपमा लिनुभएन र भित्र "पचन" गर्नुहुन्छ (र शङ्कास्पदता बढ्छ), तर स्वास्थ्य समस्या वास्तवमा अवस्थित छ भने, यसलाई हटाउन कार्य योजना बनाउनुहोस्।
यस योजनामा तपाईले विशेषज्ञहरूसँगको सञ्चारको आधारमा चयन गर्नुभएको सिफारिसहरू समावेश गर्नुपर्छ: उपचार, रोगको थप विकासको रोकथाम, उपचारका उपायहरू। तपाईंले स्वास्थ्य कायम राख्ने ख्याल राख्ने मोड शङ्कास्पदता विरुद्धको उत्कृष्ट सुरक्षा मध्ये एक हो।
हाम्रो भावनाले शरीरलाई कसरी परिवर्तन गर्छ
संदिग्धताको कुनै कारण नभएको र व्यक्ति पूर्णतया स्वस्थ हुन सक्ने भए पनि म किन साहसपूर्वक यी घटनाहरू सिफारिस गर्छु? किनभने कुनै न कुनै रूपमा अनुभवहरूले शरीरको अवस्थालाई असर गर्छ: हामी भित्र जति धेरै डरहरू हुन्छन्, यी डरहरूले महसुस गर्ने मांसपेशी क्ल्याम्पहरू बन्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। र यसको मतलब अनुभवहरूले कम्तिमा मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको अवस्थालाई असर गर्नेछ।
उदाहरणका लागि, कडा परिवारमा हुर्केका बच्चाहरू वयस्कहरूबाट अत्यधिक दबाबको अनुभव गर्छन् र प्रायः स्कोलियोसिसको अनुभव गर्छन्। किनभने शरीर, यो जस्तो थियो, यो भावनात्मक भार लिन्छ, यसको मुनि "झुक्छ"। उच्च स्तरको चिन्ता भएका वयस्कहरूलाई ढाड दुख्ने र टाउको दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले प्रायः पुरानो माइग्रेनलाई एन्टीडिप्रेसेन्टहरूद्वारा उपचार गरिन्छ। तसर्थ, जानकारी सङ्कलन गरेर र स्वास्थ्य प्रवर्द्धन योजना सिर्जना गरेर, तपाइँ दुवै वास्तविक रोगहरू र सम्भावित व्यक्तिहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ जुन तनावको पृष्ठभूमिमा विकास हुन सक्छ।