स्विडेनी खाना, days दिन, -7 किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 900 Kcal हो।

स्विडेनका पोषण विशेषज्ञहरूले विकसित गरेको स्विडेनी खानाले तपाईंलाई एक हप्तामा to देखि kil किलोग्राम बढी वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस प्रविधीले वफादार तौल घटाउने प्रस्ताव गर्दछ उच्च क्यालोरी र बोसोयुक्त खाद्य पदार्थ, पीठो प्रोटेनको साथ मिठो मिठो खाना र स्लो कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थहरू। नतिजाको रूपमा, शरीर आफैले विष, विष र समान हानिकारक कम्पोनेन्टबाट छुटकारा पाउनु पर्छ, र मेटाबोलिजमको गति बढाउनु पर्छ। नतिजाको रूपमा, आंकडा पनि परिवर्तन हुनेछ।

स्विडेनी डाइटलाई प्राय: Pet पंखुली विधि भनिन्छ स्विडेनी पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन। यो एक हप्ता पनि रहन्छ र सात साना मोनो-डाइटको नियमहरू पछी समावेश गर्दछ। प्रत्येक पंखुडी दिन राहतको एक प्रकार हो। नियमको रूपमा, त्यस्तो खानाले कम्तिमा 7००--400०० ग्राम खपत गर्दछ।

स्विडेनी आहार आवश्यकताहरू

स्वीडिश विधिले कम क्यालोरी आहारलाई बुझाउँछ। यसको विशेषता प्रोटीन आहार हो। मेनु कम बोसो भएको दूध र दुग्ध उत्पादन, कुखुराको अण्डा, स्टार्च नभएको फलफूल, चिकन फिलेट, दुबला मासु, अनाज र आलुमा आधारित छ। तपाईले थोरै मात्रामा रोटी पनि किन्न सक्नुहुन्छ, अधिमानतः राई वा सम्पूर्ण अन्न।

पीठो उत्पादनहरू, मिठाईहरू र रक्सी युक्त पेयहरू कडा रूपमा निषेधित छन्। यो प्रविधि को अवधि को लागी नमक अस्वीकार गर्न राम्रो छ। तपाईं आफ्नो भाँडा मा स्वाद थप्न केहि प्राकृतिक मसला र जडीबुटी थप्न सक्नुहुन्छ। पेयहरूमा, शुद्ध पानीको प्रचुर मात्राको अतिरिक्त, तपाईं चिनी, तरकारी, फलफूल र मिश्रित रस बिना चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

तपाईले दिनमा तीन चोटि खानुपर्दछ, खाना खानु हुँदैन तीन घण्टा बत्ती बाहिर हुनु भन्दा पहिले। तर निद्रा मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सुरु गर्न ब्यूँझनुभएपछि अर्को घण्टामा ब्रेकफास्ट गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र शरीरलाई तौल घटाउन ट्युन गर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै स्पष्ट मेनू छैन। तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, अनुमतिप्राप्त खानाको साथ अपील गरेर, तपाईंको प्राणले चाहेको जस्तो खान सक्नुहुन्छ। केवल याद गर्नुहोस् कि तपाईं एक डाईटमा हुनुहुन्छ र बढि नखोज्नुहोस्।

यदि मुख्य खाना बीच वा सुत्नु भन्दा पहिले, तपाईं अझै पनी भोकको तीव्र भावना छ, तपाईं यसलाई कम-फ्याट केफिरको १००-२०० मिलि पिएर डुबाउन सक्नुहुन्छ।

शारीरिक प्रशिक्षण र केवल एक सक्रिय जीवनशैली स्विडेनी आहार अधिक प्रभावी बनाउँदछ। हिड्नेलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र लिफ्ट छोड्नुहोस्, सीढीहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

अन्ना Johansson को आहार को बारे मा कुरा गर्दै, आउनुहोस् यी मुख्य बिन्दुहरुमा ध्यान दिनुहोस्। पहिलो दिन मा, तपाइँ कम बोसो माछा, पकाएको, उमालेको वा कुनै अन्य रूप मा खाना पकाउँदा तेल को अतिरिक्त को आवश्यकता पर्दैन कि खान को लागी आवश्यक छ। दोस्रो दिन, तपाइँको खाना मा तरकारी र तरकारी को रस, तेस्रो दिन - छाला बिना कुखुरा बाट मिसाउनु पर्छ। चौथो दिन, आहार अनाज (सूजी र मकै, र तत्काल फ्लेक्स को लागी बाहेक) र अनाज crisps हुन्छन्। तपाइँ पनि एक सानो सूर्यमुखी बीउ खान र प्राकृतिक kvass पिउन सक्नुहुन्छ। पाँचौं दिन हामी कम फ्याट पनीर र प्राकृतिक दही, छैठौं-कुनै पनी गैर-स्टार्च फल, ताजा वा पकाएको खान्छौं। र सातौं दिन मा, यो अनलोड गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ, र यदि पर्याप्त इच्छाशक्ति छ, मात्र पानी पिउन को लागी।

दिनभर समान भोजनको पूरै मात्रामा वितरण गर्नुहोस् र जब तपाईं भोको महसुस गर्नुहुनेछ, खुशीलाई तन्काउनुहोस्। नुनिलो खानाको अनुमति छ, तर थोरै परिमाणमा। यो ओभरस्ल्ट गर्न असम्भव छ, यसले शरीरमा तरल पदार्थ राख्न र puffiness को उपस्थिति उत्तेजित गर्न सक्छ।

पेटल विधिमा वजन कम गर्नु मुख्यतया प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थको बदलावको कारण दिनदिनै पछि आउँछ। जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, अलग-अलग पोषणको सिद्धान्तहरूले पनि विभिन्न आकारको भोजनको अल्टरनेसनमा काम गर्दछन्, र यदि हामी दिनदिनै खाना बदल्ने कुरा गर्छौं भने, प्रभाव धेरै वृद्धि हुन्छ। थप रूपमा, प्रस्तावित आहारको कम क्यालोरी सामग्रीले शरीरलाई थप पाउन्डहरू ड्राइभ गर्न मद्दत गर्दछ।

स्विडेनी डाइट मेनू

Days दिनसम्म स्विडेनी खानाको उदाहरण

-दिनको लागि--पेटल आहारको उदाहरण

दिन 7 - पानीमा उतार्दै।

स्विडेनी आहार को विरोधाभास

1. स्विडेनी विधि अवलोकन गर्न को लागी एक contraindication यसमा प्रस्तावित उत्पादनहरु को व्यक्तिगत असहिष्णुता हो।
2. ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने मानिसहरूका लागि यस प्रकृतिको आहारको सहायता लिन कडा निषेध गरिएको छ।
3. उच्च अम्लता र अन्य जठरांत्र समस्याहरूको साथ स्विडेनी खाना र ग्यास्ट्रिटिसबाट पीडित व्यक्तिहरूतिर जान सिफारिस गरिएको छैन।
4. साथै, डाइटिंग गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू, बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूको लागि लायक हुँदैन।

स्विडेनी आहार को लाभ

1. स्विडेनी टेकनीकले तीव्र भोकको अनुभव नगरी अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सम्भव बनाउँदछ, कमजोरी, विकृति र यस्तै अन्य समस्याहरूको सामना नगरीकन र अन्य धेरै आहारहरूको नियमहरूको पालना गर्दा उत्पन्न हुने।
2. यदि तपाईं सजिलै स्विडेनी आहारबाट बाहिर निस्कनुभयो र त्यस पछि उचित पोषणको आधारभूत कुरा बिर्सनुभयो भने, परिणाम लामो समयको लागि सुरक्षित गर्न सकिन्छ।
3. स्वीडेनको भोजन पर्याप्त सन्तुलित आहार भएकोले शरीरले पोषक तत्वहरूको अभाव अनुभव गर्ने छैन। खाना मेनूमा समावेश गरिएको खाना अवयवहरू शरीरको महत्त्वपूर्ण आवश्यकताहरूको पूर्ति गर्नका लागि पर्याप्त हुन्छ, त्यसैले यसमा थप भिटामिन र खनिज परिसरहरू लिन आवश्यक छैन।
4. तथ्यको कारणले गर्दा विधिको अवधिमा शरीरले हानिकारक संचयहरूलाई अलविदा भन्छ, तपाईंले सुखद हल्कापन महसुस गर्न थाल्नुभयो। यो पनि राम्रो छ कि आहारमा समावेश उत्पादनहरू उपलब्ध छन्, र त्यसैले तिनीहरूलाई खरिद गर्न ठूलो आर्थिक लागतहरू आवश्यक पर्दैन।

स्विडेनी आहार को बेफाइदाहरू

• स्विडेनी आहार को नुकसान को रूप मा, विशेषज्ञहरु वजन वजन को एक एकदम द्रुत दर को रूप मा उनी भन्छन्। यस्तो देखिन्छ कि समान दिनहरूमा kil किलोग्राम सम्म गुमाउनु राम्रो छ। तर यसले स्वास्थ्यमा नकरात्मक असर गर्न सक्छ। धेरै पोषण विशेषज्ञ र चिकित्सकहरूले उल्लेख गरे अनुसार, मासिक 7-2 किलोग्राम वजन घटाउनु सामान्य मानिन्छ।
• यस सन्दर्भमा, स्वीडेनको पाठ्यक्रमहरू विभाजन गर्नु राम्रो हुन्छ। यसमा २- days दिन एकैचोटि बस्नुहोस्, र ब्रेक पछि, केही हप्ताहरू भन्नुहोस्, फेरि यसलाई रिसोर्ट गर्नुहोस्।
• सबै पोषणविद्हरूले यस विधिलाई समर्थन गर्दैन, र यो कारणले कि यसले आहारको विभाजन प्रदान गर्दछ, उचित पोषणको सिद्धान्तहरू द्वारा सिफारिस गरिएको छैन, तर केवल तीन खाना। यस सन्दर्भमा, धेरै जसो विशेषज्ञहरूले--पेटल आहार समर्थन गर्छन्।

स्विडेनी आहार पुनः लागू गर्दै

यदि तपाईं Swedish दिन (यसको कुनै पनि भेरियन्टहरूमा) स्वीडेनको खानामा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई राम्रो लाग्नेछ र केही किलोग्राम गुमाउन चाहनुहुन्छ, एक महिना पछि तपाईं यसलाई फेरि दोहोर्‍याउन सक्नुहुन्छ।