म यहाँ पुस्तकहरूको चयन प्रस्तुत गर्नेछु प्राकृतिक तरिकामा अवसाद संग लड्नुहोस्.
म तपाईंलाई अमेजन सन्दर्भ पनि दिन्छु ताकि तपाईं एक विचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
पुस्तकहरूले मलाई सधैं धेरै समर्थन दिएको छ, तर याद गर्नुहोस् कि कदम चाल्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले यस विषयमा 50 वटा रोमाञ्चक पुस्तकहरू बुक गर्न सक्षम हुनुहुनेछ कार्य नगरी तपाईको अवस्था परिवर्तन हुनेछैन। र म जानीजानी बोल्छु 🙂
एक राम्रो श्रोता!
अवसादको उपचार गर्नुहोस्
ड्रग्स वा मनोविश्लेषण बिना तनाव, चिन्ता, अवसाद निको पार्नुहोस्
संज्ञानात्मक न्यूरोसाइन्समा डाक्टर र अनुसन्धानकर्ता, डेभिड सर्भन लेखक विशेष गरी भावनाहरूको न्यूरोबायोलोजीमा क्लिनिकल अभ्यास र अनुसन्धानलाई मेलमिलाप गरेको छ। उनले पिट्सबर्ग विश्वविद्यालयमा पूरक चिकित्सा केन्द्रको स्थापना र त्यसपछि निर्देशनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेलेका थिए।
डेभिड सर्भान-श्राइबरले हामीलाई ड्रग्स वा मनोविश्लेषण बिना नयाँ औषधि पत्ता लगाउन आमन्त्रित गर्दछ। हाम्रा भावनाहरू सुनेर सद्भाव र भित्री सन्तुलन खोज्न सबैको लागि पहुँचयोग्य क्रान्तिकारी उपचारात्मक दृष्टिकोण। उहाँले हामीलाई पूर्ण रूपमा आफैं बन्न र राम्रोसँग बाँच्नको लागि सातवटा मौलिक विधिहरू प्रस्तुत गर्नुहुन्छ, एकदम सरल "
डेभिड सर्भान-श्राइबर विशेष गरी उनको क्यान्सर पुस्तकहरू जस्तै एन्टीक्यान्सरका लागि परिचित थिए। म पनि पुस्तक सिफारिस गर्छु: हामी धेरै पटक अलविदा भन्न सक्छौं, धेरै चलिरहेको र उनको मृत्यु अघि लेखिएको।
अवसाद, बढ्दो को लागी एक परीक्षण (मुसा नाबती)
मुसा नाबती एक मनोविश्लेषक र अनुसन्धानकर्ता हुन्। उसले डिप्रेसनको लागि फरक र अपराधी दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ। ताजा गर्दै!
"जनविश्वासको विपरीत, डिप्रेसन, उन्मूलन गर्न रोग गठन गर्नु भन्दा टाढा, एक परिपक्व संकट को प्रतिनिधित्व गर्दछ, आफ्नो भित्री बच्चालाई निको पार्ने विशेषाधिकार प्राप्त अवसर। स्वागत र कामको सर्तमा, यसले व्यक्तिलाई आफ्नो विगतको शोक गर्न, अन्ततः आफैं बन्न मद्दत गर्दछ, जुन तिनीहरू सधैं थिए तर कहिल्यै हिम्मत गर्दैनन्, गडबडीको डरले, असन्तुष्ट हुने डरले। "
चार्ली कुंगीको डिप्रेसनको सामना गर्दै
"जीवनले हामीलाई बाधाहरू सामना गर्छ जुन पार गर्न गाह्रो हुन्छ (शोक, छुट्टिनु, जागिर गुमाउनु, निरन्तर तनाव, काम वा घरमा द्वन्द्व, असफलताहरू ...) तिनीहरूको पीडादायी भावनाहरूको साथ। कहिलेकाहीँ पीडा रहिरहन्छ र बिन्दुमा बढ्छ कि यसले व्यक्तिलाई उनीहरूलाई घेरिएको समस्याहरूको बारेमा सोचेर सोच्नबाट रोक्छ। "
लेखकले CBT (संज्ञानात्मक र व्यवहार थेरापी) मा आधारित धेरै अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ।
डिप्रेसन, यसबाट कसरी बच्ने
"तपाईं अवसादबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ। हामी जीवनको लागि निराश छैनौं। यो न त इच्छाशक्तिको कमी हो न त सामान्य ढिलाइ हो, तर निको हुन सक्ने रोग हो। यो व्यावहारिक गाइडले तपाइँका प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छ र तपाइँलाई तपाइँ र संसारको तपाइँको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्ने तरिका प्रदान गर्दछ। प्रश्नहरू: कुन उपचार तपाईंको लागि सही छ? "
उपचार अवसाद: आत्मा को रातहरु
"डिप्रेसनले पाँच मध्ये एक फ्रान्सेली व्यक्तिलाई असर गर्छ। यस लामो सीमान्तकृत विकारको उत्पत्ति, संयन्त्र र विकासको बारेमा आज हामी के जान्दछौं? मस्तिष्क रसायन विज्ञानले यसलाई ट्रिगर गर्न के भूमिका खेल्छ? यसले शरीरलाई यसको सामान्य कार्यमा कसरी असर गर्छ? किन केही मानिसहरू अरूहरू भन्दा कम कमजोर देखिन्छन्? "
आत्म-सम्मान सुधार गर्नुहोस्
अपूर्ण, स्वतन्त्र र खुशी: आत्म-सम्मान को अभ्यास क्रिस्टोफ आन्द्रे द्वारा
"अन्तमा आफै हुन। अब तपाइँको प्रभाव को बारे मा चिन्ता छैन। असफलता वा निर्णयको डर बिना कार्य गर्नुहोस्। अब अस्वीकारको विचारमा काँप्नु पर्दैन। र चुपचाप अरूहरू बीच आफ्नो ठाउँ खोज्नुहोस्। यस पुस्तकले तपाईलाई आत्मसम्मानको बाटोमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ। यसलाई निर्माण गर्न, यसलाई मर्मत गर्न, यसलाई संरक्षण गर्न। उहाँले तपाईंलाई स्वीकार गर्न र आफैलाई प्रेम गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ, जतिसुकै असिद्ध छ।
क्रिस्टोफ एन्ड्रे म साँच्चै कदर गरेको एक लेखक हो। यी पुस्तकहरू पढ्नको लागि धेरै हात-अन कार्यहरू लिन सजिलो छ। हामी क्रिस्टोफ एन्ड्रेको वास्तविक मानवतावाद पनि लेख्ने पछाडि चम्किरहेको महसुस गर्छौं।
उहाँ एक लेखक हुनुहुन्छ जसलाई म अत्यधिक सिफारिस गर्छु। यहाँ केहि समान उत्कृष्ट शीर्षकहरू छन्:
र खुसी हुन नबिर्सनुहोस्
आत्माको अवस्था: शान्तिको लागि एक सिकाउने प्रक्रिया
ध्यान र कल्याण
ध्यान, दिन प्रति दिन: 25 माइंडफुल जीवनका लागि पाठ क्रिस्टोफ आन्द्रे द्वारा
क्रिस्टोफ एन्ड्रे, फेरि। तपाईं अमेजन साइटमा पाठक समीक्षाहरू जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। ठूलो भाषणको आवश्यकता पर्दैन, यो आवश्यक छ!
"ध्यान गर्नु भनेको रोक्नु हो: गर्न, हलचल, गडबड गर्न बन्द गर्नुहोस्। एक कदम पछाडि हट्नुहोस्, संसारबाट टाढा रहनुहोस्।
सुरुमा, हामीले अनुभव गरेको कुरा अनौठो देखिन्छ: त्यहाँ शून्यता (कार्य, व्याकुलता) र पूर्णता (विचार र संवेदनाहरूको कोलाहल जुन हामी अचानक सचेत हुन्छौं) छ। त्यहाँ हामीसँग के कमी छ: हाम्रो बेन्चमार्क र गर्नका लागि चीजहरू; र, केहि समय पछि, त्यहाँ यो अभावबाट प्राप्त तुष्टीकरण हुन्छ। चीजहरू "बाहिरमा" जस्तो हुँदैन, जहाँ हाम्रो दिमाग सधैं कुनै वस्तु वा परियोजनामा अङ्कित हुन्छ: कार्य गर्न, कुनै विशेष विषयमा प्रतिबिम्बित गर्न, ध्यान भंग द्वारा कब्जा गर्न। "
मैथ्यू रिकार्ड द्वारा ध्यान को कला
म सजिलै संग Matthieu Ricard को सबै पुस्तकहरु सिफारिस गर्न सक्छु। यदि तपाईंलाई थाहा छैन भने, तपाईं बिना कुनै हिचकिचाहट त्यहाँ जान सक्नुहुन्छ।
"ध्यान को कला एक यात्रा हो जुन महान् ऋषिहरूले आफ्नो जीवन भर सिक्छन्। यद्यपि, यसको दैनिक अभ्यासले हामी र संसारप्रतिको हाम्रो दृष्टिकोणलाई परिवर्तन गर्छ। तीन अध्यायमा - किन ध्यान गर्ने? के मा? कसरी? 'वा' के?"
परोपकारको लागि वकालत Matthieu द्वारा Ricard
"व्यक्तिवाद र निन्दनीयताको शासन गर्ने संकटमा संसारको सामना गर्दै, हामी परोपकारको शक्तिको कल्पना गर्दैनौं, एक परोपकारी मनोवृत्तिले हाम्रो जीवन र सम्पूर्ण समाजमा प्रभाव पार्न सक्छ। लगभग चालीस वर्षको लागि एक बौद्ध भिक्षु, म्याथ्यू रिकार्ड दैनिक आधारमा परोपकार जीवन बिताउँछन्, र हामीलाई यहाँ देखाउँछन् कि यो एक यूटोपिया होइन, तर एक आवश्यकता हो, आपतकालीन पनि। "
के तपाइँसँग सिफारिस गर्न कुनै पुस्तकहरू छन्? मलाई लेख्न नहिचकिचाउनुहोस्, म यो सूची नियमित रूपमा अपडेट गर्नेछु।