खाद्यान्नको संरचना

खाद्यान्नको संरचना

सामग्रीहरू

क्यालोरी सामग्री
खाद्यान्नमा भिटामिन सामग्री:
अनाजको खनिज सामग्री:

क्यालोरी सामग्री

पोरीज (पानीमा उमालेको)	क्यालोरी (kcal)	प्रोटिन (ग्राम)	बोसो (ग्राम)	कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)
ओट दलिया (दलियाको)	105	2.4	4	14.8
मटर दलिया	130	10.5	0.8	20.4
Buckwheat दलिया	101	3	3.4	14.6
कद्दू दलिया	87	2.1	1.7	15.7
सूजी दलिया	100	2.2	2.9	16.4
दलिया	109	2.6	4.1	15.5
मोती-जौ दलिया	135	2.9	3.5	22.9
गहुँ अनाज	153	4.4	3.6	25.7
बाजरा दलिया	109	2.8	3.4	16.8
पोरीज चावल	144	2.4	3.5	25.8
पोरीज जौ	96	2.1	2.9	15.3

निम्नलिखित तालिकाहरूमा, हाइलाइट गरिएको मानहरू जसले २०% औसत दर भिटामिन (खनिज) मा पार गर्दछ - यस अनाजको २ grams० ग्रामले आधा दैनिक आवश्यकता प्रदान गर्दछ। रेखांकित हाइलाइट गरिएको मानहरू, जुन भिटामिन (खनिज) को दैनिक मूल्यको १०% देखि २०% सम्म हुन्छ।

खाद्यान्नमा भिटामिन सामग्री:

पोरीज (पानीमा उमालेको)	भिटामिन ए	भिटामिन B1	भिटामिन B2	भिटामिन सी	भिटामिन इ	भिटामिन पीपी
ओट दलिया (दलियाको)	0 मिलीग्राम	0.07 मिलीग्राम	0.02 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम
मटर दलिया	2 मिलीग्राम	0.23 मिलीग्राम	0.07 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम
Buckwheat दलिया	0 मिलीग्राम	0.08 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.9 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम
कद्दू दलिया	0.05 मिलीग्राम	0.05 मिलीग्राम	4.9 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
सूजी दलिया	0 मिलीग्राम	0.03 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम
दलिया	0 मिलीग्राम	0.09 मिलीग्राम	0.09 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम
मोती-जौ दलिया	0 मिलीग्राम	0.03 मिलीग्राम	0.02 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
गहुँ अनाज	0 मिलीग्राम	0.08 मिलीग्राम	0.03 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
बाजरा दलिया	0 मिलीग्राम	0.08 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.8 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम
पोरीज चावल	0 मिलीग्राम	0.02 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
पोरीज जौ	0 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम

अनाजको खनिज सामग्री:

पोरीज (पानीमा उमालेको)	पोटासियम	क्यालसियम	म्याग्नेसियम	फस्फोरस	सोडियम	फलाम
ओट दलिया (दलियाको)	71 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	70 मिलीग्राम	381 मिलीग्राम	Μg
मटर दलिया	348 मिलीग्राम	47 मिलीग्राम	42 मिलीग्राम	107 मिलीग्राम	468 मिलीग्राम
Buckwheat दलिया	92 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	49 मिलीग्राम	72 मिलीग्राम	379 मिलीग्राम	Μg
कद्दू दलिया	193 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	31 मिलीग्राम	314 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
सूजी दलिया	28 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	378 मिलीग्राम	Μg
दलिया	87 मिलीग्राम	23 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	84 मिलीग्राम	385 मिलीग्राम	Μg
मोती-जौ दलिया	54 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	101 मिलीग्राम	375 मिलीग्राम	Μg
गहुँ अनाज	87 मिलीग्राम	22 मिलीग्राम	24 मिलीग्राम	99 मिलीग्राम	378 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम
बाजरा दलिया	51 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	21 मिलीग्राम	56 मिलीग्राम	379 मिलीग्राम	Μg
पोरीज चावल	34 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	51 मिलीग्राम	376 मिलीग्राम	Μg
पोरीज जौ	44 मिलीग्राम	24 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	74 मिलीग्राम	380 मिलीग्राम	Μg

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