सामग्रीहरू
- तपाइँ अर्को पृष्ठ मा केटीहरु लाई भेट्न सक्नुहुन्छ।
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा अन्ना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा Evgenia को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा एलेना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा एलेना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा Inna को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा आशा को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा ओक्साना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा ओल्गा को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
कसले भन्यो कि एक महिला कमजोर र असहाय हुनु पर्छ? फिटनेस र शरीर सौष्ठव को लागी 2016 ओपन सिटी कप अन्यथा साबित हुनेछ। च्याम्पियन को शीर्षक को लागी लड्ने केटीहरु, यो लाग्छ, घोडा रोक्न र एक सजिलो आन्दोलन संग जलिरहेको झोपडी मा प्रवेश गर्न सक्षम हुनेछन्। उनीहरुको आकर्षण को शक्ति को पछाडि रहस्य के हो, उनीहरु नारी दिवस संग साझा।
फिटनेस र शरीर सौष्ठव को लागी ओपन सिटी कप - २०१५
यो बाहिर जान्छ कि स्लिम फिट बच्चाहरु साधारण केटीहरु हुन्, र फिटनेस उनीहरुको लागि एक सामान्य शौक हो। राहत tanned शरीर पेशेवर प्रशिक्षकहरु को सख्त मार्गदर्शन अन्तर्गत मेहनती काम को परिणाम हो। के तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरु को हुन्, फिटनेस र शरीर सौष्ठव को लागी शहरहरु को ओपन कप को सहभागीहरु - 2016? त्यसपछि फिर्ता बस्नुहोस् र प्रशंसा गर्नुहोस्। मनमोहक सुन्दरता मा एक नजर धेरै वाक्पटु लेख को धेरै धेरै बताउनेछन्!
यसबाहेक, नारी दिवस तपाइँ न केवल सौन्दर्य को चिन्तन को लागी आमन्त्रित गर्नुहुन्छ, तर तपाइँलाई सबैभन्दा ठूलो छाप बनाएको एक को लागी मतदान गर्न को लागी। फाइनलमा, जुन अप्रिल २३ मा १ 23:०० पेन्जा कन्सर्ट हल मा हुनेछ, साइट आगन्तुकहरु बाट धेरै भोट प्राप्त गर्ने एथलीट महिला दिवस को सम्पादकीय स्टाफ र साझेदारहरु बाट एक बहुमूल्य पुरस्कार बाट सम्मानित गरिनेछ।
तपाइँ अर्को पृष्ठ मा केटीहरु लाई भेट्न सक्नुहुन्छ।
श्रेणी: फिटनेस बिकिनी
विकल्पहरू: उचाई 160 सेमी, 90-68-95।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
एक पटक ऐनामा मेरो प्रतिबिम्ब मलाई खुसी गर्न को लागी बन्द भयो, र मैले निर्णय गरे कि यो तौल घटाउने समय थियो। यो मेरो खेल जीवन शैली को शुरुवात थियो।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
उच्च तीव्रता workouts कि दुबै शक्ति र एरोबिक गतिविधि शामिल छ।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
मँ आफ्नो सबै अभिव्यक्तिहरु मा आहार को एक समर्थक छैन, एक व्यक्तिगत BJU को गणना संग मात्र उचित पोषण।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
यो पहिलो पटक हो कि म प्रतियोगिता मा भाग लिन्छु, तर म राम्ररी र व्यवस्थित गरीरहेको थियो। मलाई आशा छ कि मेरो नतिजा म जस्तै शुरुआतीहरु बीच सभ्य हुनेछ।
तपाइँको लक्ष्य के हो जब तपाइँ खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप को लागी तयार हुनुहुन्छ?
मेरो लागी, यो, सबैभन्दा पहिले, म माथी एक जीत हो। सबै "म सक्दिन" र "म चाहन्न" मा विजय। यसले दृढता र अनुशासनलाई बढावा दिन्छ। र यो पनि एक सुन्दर, आनुपातिक र विकसित शरीर को अवसर ... र पक्कै, व्यक्तिगत खेल उपलब्धिहरु!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सबै सरल सरल छ। यो एक सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व गर्न को लागी पर्याप्त छ, स्वस्थ खाना खाओ र सोफा छोड्न डराउनु पर्दैन। आखिर, आन्दोलन जीवन हो!
- तस्विर खिच्नु:
- ए Sineva को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा अन्ना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
श्रेणी: टोन (बिकिनी)
विकल्पहरू: उचाई 165 सेमी, वजन 55 किलो।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
मैले जिममा प्रशासकको रूपमा काम पाएँ। त्यस पछि म प्रशिक्षण गर्न थाले।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
शक्तिशाली, "जन को लागी", किनकि म आफैं पतली छु।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
प्रतियोगिता को लागी तयारी को दौरान, मँ उचित पोषण मा स्विच, मीठो / स्टार्चयुक्त खानाहरु लाई बहिष्कृत।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
रूसी शहरहरु को खुल्ला च्याम्पियनशिप, Penza, 2015 (5 औं स्थान), भोल्गा र समारा क्षेत्र को खुला च्याम्पियनशिप, 2015 (5 औं स्थान), एथलेटिक फिटनेस WFF-WBBF 2015 (1 औं स्थान) मा रूसी च्याम्पियनशिप।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
म भाग लिन्छु, सबै भन्दा पहिले, मेरो लागी, ताकि पहिले नै के हासिल गरीएको छ संग सन्तुष्ट नहुन र आफैलाई सुधार गर्न जारी राख्न को लागी। र, निस्सन्देह, निष्पक्ष र निष्पक्ष प्रतिस्पर्धा को खातिर! हामी मध्ये प्रत्येक एक प्रतिस्पर्धी भावना छ।
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सबै कुरा मा आत्म अनुशासन: प्रशिक्षण, पोषण। तपाइँ आफैंलाई र तपाइँको शरीरलाई माया गर्न आवश्यक छ।
- तस्विर खिच्नु:
- ई Denisova को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा Evgenia को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
विभाग: फिटनेस बिकिनी
विकल्पहरू: 88-62-92।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
खेल, सिद्धान्त मा, सधैं मेरो जीवन मा उपस्थित भएको छ। कसरी जिम को यात्रा पहिले नै एक सचेत उमेर मा पूरा भएको थियो, म विशेष गरी याद छैन। सम्भवतः, प्रेरणा जीवन र व्यक्तिगत विकास मा परिवर्तन को लागी इच्छा थियो।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
म शक्ति र कार्डियो प्रशिक्षण को बीच छुट्याउन मन पराउँछु, म दौडन मन पराउँछु, चाँडै यो सम्भव हुनेछ यो जताततै गर्न को लागी, जो अविश्वसनीय खुसी छ।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
म कुनै खास डाइट प्रयोग गर्दिन, फास्टफुड, रोल्स, आदिमा म सधैं उदासीन छु। मलाई प्राकृतिक उत्पादनहरू मनपर्छ, तिनीहरूको निरन्तर खोज मेरो शौक हो।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
मैले पहिले प्रतियोगिताहरुमा भाग लिएको छैन, यो मेरो पहिलो निकास हो।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
सबै भन्दा पहिले, तपाइँको आवश्यकताहरु र सेट पट्टी पूरा गर्न को लागी, सबै कुरा को कल्पना गरीएको थियो। मलाई थाहा छ कि यो पहिलो प्रदर्शन हो र त्यहाँ केहि कमजोरीहरु छन्, तर त्यहाँ को लागी प्रयास गर्न को लागी केहि हुनेछ। कुनै पनि अवस्थामा, यो आफैंमा काम हो र यो महान छ!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
मलाई विश्वास छ कि "आकार मा हुनु" को परिभाषा मा कुनै कडा मापदण्ड छैन, यो यस विषय मा केहि सल्लाह गर्न गाह्रो छ। मुख्य कुरा तपाइँको शरीर मा सहज हुन र यो मनपर्छ। सबै कुरा हाम्रो टाउको मा छ, यदि हामी परिवर्तन चाहन्छौं - हामी यो गर्नेछौं! असम्भव सधैं सम्भव छ!
- तस्विर खिच्नु:
- ई Karamysheva को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा एलेना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
श्रेणी: बिकनी
विकल्पहरू: 85-60-85।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
मेरो आंकडा र खेलकुदमा रुचि सुधार गर्ने इच्छाले मलाई जिममा पुर्यायो।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
मलाई शक्ति र कार्यात्मक प्रशिक्षण मन पर्छ।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
जब प्रतियोगिता को लागी तयारी, पक्कै, म एक आहार को उपयोग, तर सामान्य मा म उचित पोषण को पालन।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
यो मेरो पहिलो प्रतियोगिता हो, त्यो भन्दा पहिले म यो ढाँचा को प्रतियोगिताहरु मा भाग लिएन।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
लक्ष्य एक उदाहरण र उनीहरुका आफन्तहरु, प्रियजनहरु र विद्यार्थीहरु को लागी गर्व बन्नु हो।
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सन्तुलित पोषण, नियमित प्रशिक्षण, र सामान्यतया हरेक पलको आनन्द लिनुहोस् र हरेक दिन राम्रो पाउनुहोस्!
- तस्विर खिच्नु:
- Seredkina ई को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा एलेना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
विभाग: फिटनेस बिकिनी
विकल्पहरू: उचाई १161१ सेमी, तौल ५२ किलो, –४-–-–।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
अझ राम्रो हुने इच्छा।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
शक्ति कार्यक्रम।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
होईन, तर म प्रदर्शन को लागी तैयार गर्न को लागी एक विशेष आहार को उपयोग गर्दछु।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
यो मेरो पहिलो अनुभव हो।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
लक्ष्य आफैलाई परास्त गर्न को लागी छ!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सही खाओ र व्यायाम गर्नुहोस्!
- तस्विर खिच्नु:
- Dukhovnova को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा Inna को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
विभाग: टोन (बिकिनी)
विकल्पहरू: 97-66-99।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
एक युवकले मलाई जिम ल्याए कोचलाई हेर्न। म खेल संग विशेष गरी कहिल्यै मैत्रीपूर्ण थिएन, तर त्यहाँ जिम जाने शुरू गर्ने प्रयासहरु थिए, जे होस्, मैले यो एक कोच बिना गरे। त्यहाँ पोषण, अन्तहीन कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण उपकरण को डर संग पागल प्रयोगहरु को एक धेरै थिए: "अचानक म पम्प गर्नेछु, म एक मानिस जस्तै हुनेछु।" तर जबकि Alexei Netesanov संग प्रशिक्षण, मैले महसुस गरे कि शक्ति प्रशिक्षण यति डरावना छैन।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
कोच जसले बनाउनेछ। प्राय: यो सानो वजन संग धेरै दोहोरी प्रशिक्षण हो।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
मँ विभिन्न आहार को कोशिश गर्न को लागी प्रयोग गरें, तर समय संगै मैले महसुस गरे कि तपाइँ सही खान सक्नुहुन्छ र एकै समयमा भोकै हुनुहुन्न।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
शाब्दिक छ महिना पछि, म बिकिनी कोटि मा प्रतिस्पर्धा गर्ने निर्णय गरें। यो मेरो लागी मात्र भाग लिन को लागी रोचक थियो, सख्त पोषण र कडा प्रशिक्षण को प्रयास गर्नुहोस्। मैले यो प्रयास गरें - मलाई यो मनपर्यो, मैले फेरी तयारी गर्ने निर्णय गरें। दोस्रो पटक मैले "फिटनेस" कोटिमा भाग लिएँ, यद्यपि पछि मैले महसुस गरें कि म अझै यो श्रेणीमा बढेको छैन। सबै कुराको समय हुन्छ!
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
म छुट्ने छैन। मेरो लक्ष्य मेरो श्रेणी मा जित्नु हो, साथ साथै आफैं मा मेरो डर र शंकाहरु लाई जित्न को लागी!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
तपाईंले आफैलाई माया गर्न आवश्यक छ, खेलकुद र बाहिरी गतिविधिहरूको लागि समय खोज्नुहोस्। निरन्तर गतिमा रहनुहोस् र उपभोग गरिएका उत्पादनहरूको सूचीबाट "चियाको लागि" स्तम्भ मेटाउनुहोस्!
- तस्विर खिच्नु:
- एम Borisova को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
विभाग: फिटनेस बिकिनी
विकल्पहरू: वजन 57, 90-66-90। 2014 मा, मेरो प्रतिस्पर्धी तौल 49 किलो थियो, यस बर्ष, मलाई लाग्छ, यो कम्तिमा 55 हुनेछ।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
म इमान्दारी संग थाहा छैन। सायद उनी केही तौल घटाउन चाहन्थिन्, मांसपेशिहरु कसिलो। यो धेरै पहिले भयो। तर म भन्न चाहन्छु, म कहिल्यै पोखरी भएको छैन।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
म एलेक्सी Netesanov को मार्गदर्शन मा "भालु" जिम मा काम गर्दछु। साँच्चै भन्नुपर्दा, मलाई साँच्चै कार्डियो मन पर्दैन। मलाई शक्ति प्रशिक्षण धेरै मन पर्छ। तर क्रम मा एक सुन्दर आकार प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण संयोजन गर्न आवश्यक छ। तेसैले, शक्ति प्रशिक्षण को अतिरिक्त, कार्डियो एक दैनिक आधारमा मेरो कार्यक्रम मा छ।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
यस समय म एक आहार (सुखाने) मा छु, म प्रतियोगिता को लागी तयारी गरीरहेको छु। सामान्य मा, म उचित पोषण संग रहन रुचाउँछु। म स्वस्थ खाना खाने कोसिस गर्छु, तर कहिले काहिँ मेरो पछाडि "पाप" हुन्छ।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
उनले फिटनेस बिकिनी श्रेणी (कांस्य पदक विजेता - तेस्रो स्थान) मा रूसी शहरहरु को ओपन कप मा प्रदर्शन गरे।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
सबै भन्दा पहिले, म आफै संग लड्न को लागी शारीरिक र आध्यात्मिक रूप मा बलियो बन्न को लागी, किनकि खेल धेरै धेरै tempers मानिसहरुलाई। अधिक लचीला र स्वस्थ बन्नुहोस्। र त्यसपछि जीत को लागी लडाई! निस्सन्देह, सबैजना सधैं जित्न चाहन्छन्। र जो भन्छन्: "मुख्य कुरा विजय होइन, तर सहभागिता हो," मेरो बिचार मा, एक सानो चालाक हो। जे होस्, सायद कसैको यस्तो लक्ष्य छ। हाम्रो पेन्जा प्रतियोगिता पछि, म केहि जोडी शहरहरु मा जाने योजना बनाउँछु!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
खेलकुद को लागी जानुहोस्, सही खाओ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, अल्छी नहुनुहोस्। आखिर, आलस्य यस्तो कपटी कुरा हो, यदि तपाइँ यसलाई कम्तीमा एक पटक दिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्, यो पुरा तरिकाले तपाइँलाई अवशोषित गर्दछ। आफैलाई माया गर्नुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस्!
- तस्विर खिच्नु:
- एम Ekimova को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
श्रेणी: फिटनेस बिकिनी
विकल्पहरू: उचाई 173 सेमी, वजन 60 किलो।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
मलाई मात्र खेलकुद मन पर्छ, एक सुन्दर शरीर।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
बरु, मेरो व्यक्तिगत।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
अब को लागी, अवश्य। प्रतियोगिता को लागी तयारी को रूप मा चलिरहेको छ, प्रशिक्षक शरीर सुक्खा को लागी एक विशेष आहार निर्धारित गर्दछ। सामान्य, गैर-प्रतिस्पर्धी समयमा, म एक स्वस्थ आहार खान्छु। म मासु खाँदिन, म कार्बोनेटेड पेय, प्याकेज गरिएको रस पिउँदिन, म फास्ट फूड खाँदिन।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
यो मेरो पहिलो फिटनेस प्रतियोगिता हो। मैले भाग लिएको मात्र प्रतियोगिताहरु नृत्य थिए।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
तपाइँको सबै भन्दा राम्रो आकार पुग्नुहोस्। जब देखि म शरीर कल्ट परियोजना को एक सदस्य हुँ, मुख्य विचारहरु मध्ये एक हो कि हामी मानिसहरु लाई बताउन चाहन्छौं कि बच्चाहरु संग युवा आमाहरु पनि स्लिम, सुन्दर र एथलेटिक हुन सक्छन्!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्लाह आफ्नो आहार हेर्न को लागी हो। यो हाम्रो स्वास्थ्य को आधार हो! तपाइँलाई थाहा छ, प्रेस भान्छा मा गरिन्छ। र, निस्सन्देह, खेलकुद को लागी जानुहोस्। यसबाहेक, खेल बिल्कुल फरक हुन सक्छ - एक फिटनेस कोठा, एक पौंडी पोखरी, समूह कार्यक्रम, नृत्य, सडक तल चलिरहेको। मुख्य कुरा चाहना हो र आलसी हुनुहुन्न!
- तस्विर खिच्नु:
- एम Lukyanina व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
श्रेणी: मिस टोन
विकल्पहरू: उचाई 165 सेमी, वजन 51 किलो।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
एक महान इच्छा आफैलाई र तपाइँको जीवनशैली परिवर्तन गर्न को लागी।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
सबैभन्दा तीव्र लोड, जिम मा म एक masochist हुँ।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
सन्तुलित आहार मात्र।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
यो मेरो पहिलो प्रतियोगिता हो, तर अन्तिम होइन। र मेरो मुख्य उपलब्धि मेरी छोरी हो।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
ध्यान दिनुहोस्। दर्शकहरु, न्यायाधीशहरु र सहभागीहरु द्वारा याद गरिनेछ।
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
निद्रा, सन्तुलित पोषण र शारीरिक गतिविधि हो कि तपाइँ को लागी आरामदायक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तनाव बाट बच्न को लागी हो, जो सजिलो छ यदि तपाइँ मूल्य के तपाइँ के छ।
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा मारिया को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
विकल्पहरू: 83-62-89, उचाई 168 सेमी, तौल 50 किलो।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
पहिलो पटक म जिम आए फेब्रुअरी 2014 मा एक साथी संग कम्पनी को लागी र केहि नयाँ को खोज मा थियो। कक्षाहरु ले मलाई धेरै खुशी ल्यायो, म दुबै स्वतन्त्र र एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग अध्ययन, र अब, जब म बिस्तारै यस बिषय मा गहन गर्न थाले, मैले महसुस गरे कि मँ यो मात्र त्यस्तै गर्न चाहन्थे, तर केहि उद्देश्य को लागी!
कुन कसरत कार्यक्रम तपाइँलाई राम्रो लाग्छ?
धेरै बिभिन्न कार्यक्रमहरु को कोशिश गरीरहेको, म यो निष्कर्षमा छु कि कार्यक्रम मलाई सबैभन्दा राहत को लागी देखिन्छ!
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
मलाई विश्वास छ कि यदि तपाइँ शक्ति र कार्डियो प्रशिक्षण संग संयोजन मा सही पोषण को उपयोग, तब कुनै आहार को आवश्यकता छ! अपवाद, निस्सन्देह, प्रतियोगिता को लागी तयारी छ।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्? यो मेरो पहिलो प्रतियोगिता हो, त्यसैले म धेरै चिन्तित र परिणाम को बारे मा चिन्तित छु।
तपाइँको लक्ष्य के हो जब फिटनेस र शरीर सौष्ठव मा रूसी शहरहरु को खुल्ला कप को लागी तयारी - 2016?
अवश्य तपाइँ जित्न चाहानुहुन्छ! तर यो मेरो पहिलो शुरुवात हो, र कुनै फरक पर्दैन मँ यी प्रतियोगिताहरु मा कुन ठाउँ लिन्छु, म पक्कै अर्को को लागी गल्तीहरुमा काम गर्ने र लगातार सुधार को आधार मा तयारी गर्दछु!
- तस्विर खिच्नु:
- कोस्टिना को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा आशा को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
श्रेणी: मिस फिगर
विकल्पहरू: उचाई १164४ सेमी, प्रतिस्पर्धी वजन kg३ किलो।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
एक पटक मैले अन्तमा मेरो जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे र मेरो उपस्थिति संग शुरू गरें, किनकि यो मलाई कहिल्यै उपयुक्त छैन। म धेरै तौल भएको थिएँ - म उनी संग लड्न थाले। सुरुमा यो मात्र चलिरहेको थियो र उचित पोषण। अलि पछि मैले "फलाम" खेल पत्ता लगाए। यो सबैभन्दा राम्रो चीज हो जुन मैले कहिल्यै गरेको छु! खेल मेरो जीवन को एक ठूलो हिस्सा भएको छ!
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
सुरुमा मैले यो आफैं गरें, कोचको मद्दत बिना। त्यहाँ तल्लो शरीर को व्यायाम को एक धेरै थिए: glutes र खुट्टा, साथै पेट। एक ठगी केटी को काफी विशिष्ट। तब म मेरो सल्लाहकार र प्रशिक्षक ओलेग Tumanov र शरीर को वास्तविक "निर्माण" लाई भेटें! तीन बर्ष को लागी म मेरो शरीर मा सबै मांसपेशी समूहहरु लाई काम गरी रहेको छु, विशेष गरी पछाडि भएकाहरुलाई ध्यान दिईरहेको छु। यस समय को दौरान, हामी उत्कृष्ट परिणाम हासिल गरेका छौं, यद्यपि आदर्श आकार आउन बाँकी छ!
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
वर्षभरि, म एक स्वस्थ आहार छ। अफ-सिजनमा म आफैलाई मीठो, फलफूल, बोसोयुक्त मासु अनुमति दिन्छु। तर म मात्राको अधिक प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्छु। सामान्यतया, म सरल र स्वस्थ खाना खान धेरै सहज छु! केवल प्रतिस्पर्धाको लागि तयारीको अवधिमा केही उत्पादनहरू सीमित गर्न आवश्यक छ, र पूर्ण रूपमा आहारबाट केहि हटाउन आवश्यक छ।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
2016 शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताहरु मा मेरो लागि तेस्रो वर्ष हो। 3 मा शहरहरु को खुल्ला कप को विजेता।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
म साँच्चै एक योग्य पुरस्कार लिन चाहन्छु! तर मुख्य जीत आफैंमा विजय हो!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सधैं आकार मा हुन को लागी, तपाइँ सबै भन्दा पहिले एक विशिष्ट लक्ष्य छ र बुझ्न को लागी कि यो प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ आफ्नो जीवन को सामान्य तरीका छोड्नु पर्छ। तपाइँ सही खान को लागी, खेल खेल्न र जीवन को आनन्द लिनु पर्छ!
- तस्विर खिच्नु:
- ओ Agapova को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा ओक्साना को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
विभाग: फिटनेस बिकिनी
विकल्पहरू: 89-64-90।
के तपाइँ पहिलो पटक जिम आउनुभयो?
पहिलो पटक म मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न को लागी जिम मा आएँ, किनकि म धेरै पातलो थिएँ।
तपाइँ को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत कार्यक्रम के हो?
मेरो लागि कार्यक्रम गहन प्रशिक्षण हो, ठूलो वजन संग काम।
के तपाइँ कुनै आहार को उपयोग गर्नुहुन्छ?
म आहार को उपयोग गर्दैन, तर म सही खान्छु।
के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नुभयो? तपाइँका उपलब्धिहरु के के हुन्?
उनले क्रसफिट प्रतियोगितामा भाग लिइन्।
खुला शहर स्वास्थ्य र शरीर सौष्ठव कप 2016 को लागी तयारी मा तपाइँको लक्ष्य के हो?
मलाई आशा छ कि छोटो समय मा म "बिकनी" श्रेणी मा प्रदर्शन गर्न को लागी आवश्यक छ कि आकृति "बनाउन" सक्षम हुनेछु। र यो कडा मेहनत हो, यो आफै संग एक संघर्ष हो!
हाम्रा पाठकहरुलाई कसरी सधैं आकार मा हुन सल्लाह दिनुहोस्?
सधैं महान आकार मा रहन को लागी, यो जिम मा आफैंलाई मार्न को लागी पर्याप्त छैन, तपाइँ सही खान को लागी र कुनै नराम्रो चीजहरु खान को लागी आवश्यक छैन। तपाइँ एक साधारण सूत्र बुझ्न को लागी आवश्यक छ: हामी पोषण को माध्यम बाट मात्र वजन गुमाउँछौं, र जिम मा हामी एक सुन्दर शरीर निर्माण!
- तस्विर खिच्नु:
- ओ Shurygina को व्यक्तिगत संग्रह
तपाइँ अन्तिम पृष्ठ मा ओल्गा को लागी भोट गर्न सक्नुहुन्छ
Nadezhda Kostina मतदान परिणाम अनुसार विजेता बने। सहभागी साइट आगन्तुकहरु बाट सबै भन्दा भोट प्राप्त (सबै भोट साइट को प्रणाली प्रशासक द्वारा जाँच गरीयो!)। आशा छ, हामी तपाइँलाई बधाई दिन्छौं!
फाइनलमा, जुन अप्रिल २३ मा १:23:०० पेन्जा कन्सर्ट हल मा हुनेछ, विजेता महिला दिवस र भोटि partners साझेदारहरु बाट एक विशेष पुरस्कार प्राप्त हुनेछ। सबै १२ सहभागीहरु मतदान को आयोजकहरु बाट बहुमूल्य पुरस्कार संग सम्मानित गरिनेछ।
"Penza मा सबैभन्दा शानदार फिट बच्चा"। भोट!
अन्ना Sineva
Evgeniya Denisova
एलेना Karamysheva
एलेना Seredkina
इन्ना Dukhovnova
मारिया बोरिसोवा
मारिया Ekimova
मारिया Lukyanina
मारिया Migunova
नादेज्दा कोस्टिना
ओक्साना अगापोवा
ओल्गा Shurygina
TA - EDA.RU - एक स्लिम फिगर को लागी पहिलो कदम! 4 खाना एक दिन: नाश्ता, लंच, दिउँसो चिया र 790 rubles बाट डिनर! 25-25-69 लाई नि: शुल्क परामर्श को लागी कल गर्नुहोस्।
बेला-भोल्गा बेला महिला स्वच्छता उत्पादनहरू र बच्चाहरूका लागि ह्याप्पी उत्पादनहरूको प्रमुख युरोपेली निर्माता हो। कम्पनीको मिशन विश्वको कुनै पनि ठाउँमा उपभोक्ताहरूलाई उच्च गुणस्तरका उत्पादनहरू र उपलब्धता प्रदान गर्नु हो।
सौन्दर्य स्टुडियो SOVA पहिलो सौन्दर्य स्टुडियो दिन र रात काम गरीरहेको छ। SOVA कालातीत सौन्दर्य हो।
सेन्ट Volodarsky, 17, टेलिफोन 252-772।
"सुन्दर उद्योग" स्टोरले अनुहार, शरीर, कपाल, र हात हेरचाह उत्पादनहरूको एक विशाल चयन प्रदान गर्दछ। एक शब्द मा, सैलुन हेरचाह आफ्नो घर छोडेर बिना।
सेन्ट Moskovskaya, ,१, होटल "रूस", दोस्रो तला, दूरभाष। -71-2--78। ई-मेल: ki-shop@mail.ru