सामग्रीहरू
गर्मी हामी मध्ये धेरैको लागि वर्षको मनपर्ने समय हो। यो बिदा, बिदा र अक्सर धेरै मनपर्ने आराम को समय हो। तर गर्मी पनि कडा गर्मी हो, जसमा सामान्य रूपमा काम गर्न गाह्रो हुन्छ। जब झ्याल बाहिरको तापक्रम खतरनाक रूपमा ३० डिग्री सेल्सियसभन्दा माथि पुग्छ, आभा हाम्रो शरीरको लागि बोझ बन्छ। हामी थकित र चिडचिडा हुन्छौं, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता गुमाउँछौं, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ र चाँडै थकित हुन्छौं।
त्यसोभए थोरै चिसो हुन सक्षम हुन के गर्ने भनेर जान्न लायक छ। त्यसकारण, हामी धेरै सिद्ध, प्रभावकारी तरिकाहरू सुझाव दिन्छौं। तिनीहरूले पक्कै राहत ल्याउनेछन्।
नाडी, घाँटी, मन्दिरहरू - चिसोका लागि संवेदनशील ठाउँहरू
यदि तपाइँ गर्मीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि शरीरको यी भागहरूलाई चिसो पार्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो। तिनीहरूमा, छाला पातलो छ, जसले उत्कृष्ट परिणामहरू ल्याउँछ। तपाईं केवल आफ्नो माथि चिसो पानी खन्याउन वा चिसो कम्प्रेस लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
तातो पेय पिउने
यद्यपि यो पहिलो नजरमा अतार्किक देखिन्छ, यसले वास्तवमा मद्दत गर्दछ। यसका लागि धन्यवाद, हामी बढी पसिना बगाउँछौं, जुन गर्मी विरुद्ध शरीरको प्राकृतिक लडाइ हो। यसबाहेक, हाम्रो शरीरको तापक्रम अलिकति बढ्छ र त्यो बाहिर समायोजन हुन्छ।
उपयुक्त कपडा
हल्का लुगा लगाउन सम्झाउनु आवश्यक छैन। यो राम्रोसँग थाहा छ कि हल्का रंगहरूले प्रकाशलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। जे होस्, सबैलाई थाहा छैन कि हितोपदेशको शोरबामा फ्याँक्नु त्यति प्रभावकारी छैन। यो सुनिश्चित गर्न राम्रो छ कि कपडाहरू प्राकृतिक कपडाबाट बनेका छन् जसले हावामा हावा दिन्छ र नमीलाई अवशोषित गर्दछ।
अपार्टमेन्ट प्रसारण संग रोक्नुहोस्
ड्राफ्टहरू बनाउनुले अस्थायी रूपमा मात्र काम गर्छ, र यो एक खराब चिसो संग समाप्त हुन सक्छ। सामान्यतया हाम्रो चार कुनाको तापक्रम बाहिरको भन्दा कम हुन्छ। झ्यालहरूलाई अँध्यारो बनाउनु राम्रो हुन्छ ताकि आक्रामक सूर्य तिनीहरूबाट नपरोस्, र हावा साटासाट गर्न, तिनीहरूलाई खोल्नुहोस्।
बिजुली खपत को कमी
लुगा धुने, इस्त्री गर्ने, खाना पकाउने, भ्याकुम गर्ने र बत्ती बाल्दा पनि कोठाको तापक्रम बढ्छ। त्यसकारण, यदि यो आवश्यक छैन भने, गर्मीमा यी गतिविधिहरू मध्ये केही छोड्न वा न्यूनतममा कम गर्न लायक छ।
उचित आहार
आकाशबाट तातो परेको बेला केही भाँडाहरू सल्लाह दिइँदैन। यसमा भुटेको, बोसोयुक्त, भारी खानाहरू समावेश छन्, जसले शरीरलाई थप बोझ दिन्छ। तिनीहरूलाई हल्का, ताजा तरकारी र फलफूलहरू प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ, डेयरी उत्पादनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, सबै प्रकारका केफिरहरू, छाछ र दहीहरू। र त्यसैले प्राय: भोक राम्रो छैन। कम र धेरै पटक खानुहोस् ताकि तपाईं अल्छी महसुस गर्नुहुन्न।
भाँडामा करी
मसलामा क्याप्साइसिन हुन्छ। यो घटक विशेषता जलन र झनझन को लागी जिम्मेवार छ कि जब हामी तिनीहरूलाई खान्छौं। यसको लागि धन्यवाद, हाम्रो मस्तिष्कले संकेत प्राप्त गर्दछ कि शरीरलाई चिसो बनाउन आवश्यक छ र हामी धेरै पसिना गर्न थाल्छौं।
भित्रबाट सिँचाइ
सही मात्रामा तरल पदार्थ पिउन नबिर्सनुहोस्। गर्मी मा, यो एक निरपेक्ष आधार हो। निर्जलीकरणबाट बच्न दिनको २-३ लिटर पिउन सिफारिस गरिन्छ। पानी सबैभन्दा राम्रो हो, तपाईं जुस पिउन सक्नुहुन्छ, घरेलु कम्पोट्स, आइसोटोनिक्सको लागि पुग्न सक्नुहुन्छ। कार्बोनेटेड पेय वा रक्सी सिफारिस गरिएको छैन।