कुनै मोनो-डाइटहरू
एक मोनो-आहार एक खाद्य प्रणाली हो जसमा कुनै एक उत्पादन को उपयोग एक सख्त सीमित मात्रा मा धेरै दिन को लागी अनुमति छ। सबैभन्दा प्रसिद्ध मोनो-आहार एक प्रकार का अनाज, केफिर, स्याउ, चकलेट, चामल, गोभी हो। हल्का मोनो आहार 1-2 अतिरिक्त खाद्य पदार्थ संग पतला गर्न सकिन्छ।
हानि यो मानिन्छ कि मोनो आहार उपवास दिनहरु को बाहिर "बढेको" छ। त्यसोभए के एक दिन को लागी धेरै उपयोगी (वा कम से कम हानिकारक थिएन) दीर्घकालीन अवलोकन संग स्पष्ट रूप बाट खतरनाक छ। कुनै पनि मोनो-आहार एक प्राथमिकता सन्तुलित छैन, किनभने एक चयनित उत्पादन स्पष्ट रूप मा सबै उपयोगी र आवश्यक पदार्थ, ट्रेस तत्वहरु र खनिजहरु संग शरीर प्रदान गर्न सक्दैन। साथै, यी आहारहरु क्यालोरी मा कम हुन्छन्। हो, उनीहरु प्राय भन्छन् कि तपाइँ एक असीमित मात्रा मा एक अधिकृत उत्पादन को उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर, तपाइँ सहमत हुनु पर्छ, तपाइँ एक प्रकार का अनाज धेरै खाउनुहुन्न, र उदाहरण को लागी, डाक्टरहरु द्वारा सिफारिश केफिर को दैनिक आदर्श २ गिलास हो, तपाइँ हुनुहुन्छ यस्तो भाग बाट लिएको पर्याप्त ऊर्जा को संभावना छैन। फेरी, प्रत्येक मोनो-आहार यसको आफ्नै अनूठा हानि गर्दछ र contraindications छ: पनीर पनीर गुर्दे र कलेजो संग समस्या भएकाहरु को लागी निषेध गरिएको छ (किनकि यो उनीहरुलाई प्रोटीन संग ओभरलोड गर्दछ), चकलेट आहार मधुमेह हुन सक्छ, गोभी-को लागी अल्सर र प्यानक्रिया रोग को उपस्थिति को लागी, एक प्रकार का अनाज - एनीमिया (हेमोग्लोबिन वा रगतमा रातो रक्त कोशिकाहरु को एक कम सामग्री द्वारा विशेषता एक शर्त), चक्कर आउनु र सामान्य कमजोरी।
हर्मोनल डाईट
यहाँ दुई आधारभूत नियमहरू काम गर्दछन्: किलोकोलोरीको दैनिक मूल्य र मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिनको इन्जेक्सन घटाउने। आहारका विकासकर्ताहरूले दावी गर्छन् कि यो हर्मोनले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ र भोक कम गर्दछ।
यस आहारको लागि कुनै वैज्ञानिक आधार छैन, त्यसकारण यसमा निर्णय लिनु भएपछि, सम्भावित जोखिमहरू पूर्ण रूपमा आकलन गर्न सक्दैनौं। यो निर्विवाद रूपमा मात्र जोड दिन सकिन्छ कि हर्मोनहरू लिँदा सबैभन्दा दुःखदायी परिणाम निम्त्याउन सक्छ: आखिर, शरीरमा प्रायः सबै प्रक्रियाहरू तिनीहरूमा निर्भर हुन्छन्। हर्मोनल असंतुलनले पुराना रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
कम कार्ब आहार
मुख्य सिद्धान्त भनेको कार्बोहाइड्रेटको दैनिक सेवनको कडा सीमितता हो (२० ग्राम भन्दा बढि), त्यस्तै आहारसहित कार्बोहाइड्रेटको अभावमा, जहाँबाट शरीरले मुख्यतया उर्जा प्राप्त गर्दछ, यसले बोसो जलाउन थाल्छ। सबैभन्दा लोकप्रिय त्यस्ता आहारहरूलाई क्रेमलिन र डुकनको आहार मानिन्छ (यद्यपि तिनीहरू कम कार्बोहाइड्रेट आहारको चरम प्रकारको रूपमा वर्गीकृत छन्, जब तिनीहरू पछ्याइन्छन्, एकै साथ कार्बोहाइड्रेट सेवन कम गर्दछ र शरीरलाई प्रोटीनको साथ ओभरसिटरेट गर्दछ)।
त्यस्ता आहारहरू मोनो डाइटजस्तै सन्तुलित हुँदैनन्, जसको अर्थ हाम्रो शरीरमा फेरि महत्त्वपूर्ण पदार्थहरूको अभाव हुन्छ, उदाहरणका लागि ग्लुकोज, जसले बौद्धिक क्षमता र प्रतिक्रियाको गतिलाई असर गर्छ। थप रूपमा, फ्याट र प्रोटीनयुक्त भोजन, तर कार्बोहाइड्रेटमा नराम्रोसँग, शरीरलाई डिहाइड्रेट्स गर्दछ।
अत्यधिक प्रोटीनयुक्त कम न्यून कार्ब आहारहरूले मिर्गौला, कलेजो, र हृदय प्रणालीमा तनाव दिन्छ। रगतमा "नराम्रो" कोलेस्ट्रोलको मात्रामा उल्लेखनीय वृद्धि हुन्छ, र फाइबरको अभावले कब्जापना गर्दछ।
पिउने आहार
आहार यस तथ्यमा आधारित छ कि ३० दिन भित्र तपाइँ मात्र तरल खाना खान सक्नुहुन्छ: रस, दही, शोरबा, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, कफी, चिया, जेली, स्मूदीज, कम्पोटे, पानी (लगभग २ - २,५ लिटर) , दूध, क्रीम, फल पेय, कोको, kvass, खनिज पानी। यो मानिन्छ कि यो आहार एक सफाई प्रभाव छ: पहिलो 30 दिन, खोक्रो अंगहरु सफा छन्, अर्को 2 दिन - घने अंगहरु, शेष 2,5 दिन - सफाई सेलुलर स्तर मा हुन्छ।
हाम्रो शरीर खाना खाने को रूप मा ठोस केहि बुझ्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, र तरल एक प्रकारका सहवर्गीय हो, तर एक आत्मनिर्भर नास्ता, खाजा वा बेलुकाको खाना होईन। नतिजा स्वरूप, शरीर तनावमा "छ", त्यसैले सुरुमा यसले बोसोलाई जोगाउन हर सम्भव तरिकामा कोशिस गर्दछ, जुन प्रकृतिले बाँच्नका लागि एक उपकरणको रूपमा राखिन्छ, मांसपेशिहरूबाट उर्जा लिन्छ, नतीजा स्वरूप द्रव्यमान हराएको छ र मेटाबोलिज्म धीमा हुन्छ। पाचन समस्या देखा पर्दछ, यदि मात्र किनभने चुँभाउँदा लार छोडिन्छ, जसले पाचन प्रक्रिया शुरू गर्दछ। महिलाहरूमा मासिक धर्म प्रायः गायब हुन्छ र एनोरेक्सियाको खतरा हुन्छ। शरीर सामान्य खाना बाट दुग्ध छ र यो सुरु मा अस्वीकार हुन सक्छ। साथै, यदि त्यस्तो आहार पछ्याइएमा, जसले वजनको अनुभव एडेमा गुमाउँदैछन: मेटाबोलिक विकारहरूले शरीरमा तरल पदार्थको उत्सर्जनलाई नियमित गर्न सक्दैन भन्ने तथ्यलाई निम्त्याउँछ, जुन नियमित रूपमा र ठूलो मात्रामा यसले प्रवेश गर्दछ, परिणामस्वरूप, प्राप्त सबै कुरा यसमा रहन्छ। शरीर, र वजन घटाउने आफ्नै कपडाहरू विभाजनको कारण हुन्छ।
भोकमरी
यो सख्त रूपमा खान निषेध गरिएको छ। यदि हामी सुक्खा उपवास को बारे मा कुरा गरीरहेका छौं, तब पनि तरल उपभोग गर्नु हुँदैन। यदि उपवास यति गम्भीर छैन, तब तपाइँ सफा पानी पिउन सक्नुहुन्छ ... र मात्र पानी। उपवास को पहिलो दिन मा, शुरुआती को लागी, मह को एक सानो मात्रा को अतिरिक्त संग एक पटक पानी को उपयोग को अनुमति छ। तौल घटाउने चरम मानिसहरु भोकै रहन्छन् जब सम्म मायालु संख्या तराजू मा देखा पर्दैन।
यस्तो खानाले डिहाईड्रेसन, महत्त्वपूर्ण खनिजहरूको हानिलाई खतरामा पार्दछ जुन व्यक्तिले खानाबाट प्राप्त गर्दछ। तरल पोषणको साथ, मेटाबोलिजम ढिलो हुन्छ, मांसपेशीहरूको मात्रा घट्छ, शरीर शाब्दिक विषाक्त पदार्थले भरिएको हुन्छ, पाचन प्रणाली सामान्य रूपमा काम गर्न छाड्छ, जसले कब्ज, मतली र बान्ता निम्त्याउँछ। यदि उपवास लामो छ भने, यसले कपाल, नाखून, दाँत, छालालाई असर गर्दछ। प्रतिरक्षा कम हुन्छ, त्यसैले एक व्यक्ति जुकाम र अन्य रोगहरूको लागि सजीलो शिकार बन्छ।
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षण जब यस्तो आहार (तरल पोषण संग) को पछि यो बाट बाहिर हुँदैछ। शरीर खाना बाट छुटेको छ, यस तथ्य बाट कि तपाइँ यसको साथ काम गर्न को लागी आवश्यक छ, र यसबाहेक, यो थकित छ। मासु र रक्सी सहित अचानक खाना को ठूलो मात्रा मा खाना, एक अस्पताल को ओछ्यानमा नेतृत्व गर्न सक्छ।
नतिजाको रूपमा, तपाईं भोकमा वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर एकै साथ तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई पनि जोखिममा पार्नुहुन्छ (उपवास र पछिको दुबै समयमा), थप रूपमा, धेरै टिप्पणी गर्दछन् कि अतिरिक्त पाउन्ड बरु चाँडै फिर्ता आउँछ, र यसको प्रमुख कारण ढिलो छ। चयापचय पदार्थ, गति र सामान्य अपरेशन जसको अन्ततः कहिले पनि पुनः भण्डार गर्न सकिदैन।
एक दिनको छिटोको लागि, तपाइँलाई थाहा हुनुपर्दछ कि तपाइँको मेटाबोलिजम यस प्रयोगको 3-4-। दिन पछि मात्र सामान्यमा फर्किनेछ।
चाहे यो डाइटिंगको लायक हो तपाईमा भर पर्छ। जे होस्, तपाईको खाने बानी बदल्न र ठीक खानेकुरा सुरू गर्नु उत्तम छैन ?!