Ballerinas एक्सप्रेस आहार
एक्स्प्रेस डाईटमा जान अघि, तपाईंको शरीरलाई २ प्रभावकारी उपवास दिनको साथ पोषण प्रणालीमा परिवर्तनको लागि तयार पार्नुहोस्।
- बिहानको खाजा। टमाटर को रस को एक गिलास।
- बेलुकाको खाना कालो रोटी को एक टुक्रा, टमाटर को रस को दुई गिलास।
- बेलुकाको खाना एक गिलास टमाटर को जुस।
- बिहानको खाजा केफिर वा तातो दुधको गिलास।
- बेलुकाको खाना कालो रोटीको टुक्रा, केफिरको गिलास।
- खाजा छैन
व्यक्तिगत अनुभव। उपवासका दिनहरू धेरै सजिलैसँग जान्छन्, केफिरको बाक्लो स्थिरताका लागि धन्यवाद (मैले यसलाई दोस्रो दिनमा छानें) र टमाटरको रस। मलाई दिउँसो खाने जस्तो लाग्दैन। आदर्श रूपमा, कुनै अन्य तरल पदार्थ नपिउनुहोस्।
अवधि: 4-5 दिन
Ballerinas एक्सप्रेस आहार मेनू
- नाश्ता: sour खट्टा क्रीम, किशमिश, ताजा जामुन वा मह संग कम बोसो पनीर को एक प्याकेट। पानी मा दलिया को एक भाग। कडा पनीर को एक टुक्रा संग wholemeal खैरो रोटी को एक टुक्रा।
- दोस्रो नाश्ता: ताजा निचोडिएको फल को रस (अधिमानतः सुन्तला वा अंगूर) को एक गिलास, आधा घण्टा पछि-additives बिना "जीवित" कम बोसो दही को एक गिलास संग एक स्याउ।
- दोपहर का भोजन: एक प्रकार का मासु वा चावल माछा र ताजा तरकारी सलाद, एक स्याउ, डार्क चकलेट को एक टुक्रा संग।
- दिउँसो खाजा: तरकारी, माछा वा हल्का मासु ब्रोथको साथ सूप, रोटी छैन।
- डिनर: स्ट्युड तरकारीहरू, ताजा तरकारी सलाद र जडिबुटीको साथ पकाइएको माछा।
व्यक्तिगत अनुभव। तपाईले आहारमा बस्न सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाईलाई चाहिने संकेतकहरू प्राप्त गर्न आवश्यक पर्दछ। हप्तामा मैले 3,5 केजी गुमाएको छु।
माया Plisetskaya को आहार
यो विश्वास गरिन्छ कि माया प्लिसेस्कायाको आहारमा २ शब्दहरू समावेश छन्: "नखानुहोस्!" (यो ब्यालेरिनाको उत्तर थियो आफैले उनको सुन्दर व्यक्तिको रहस्यको प्रश्नको प्रश्नमा), तथापि, चम्किलो ब्याले ताराको डाइट मेनू मिडियामा दोहोरिएको थियो, जुन हामी साझेदारी गर्न सक्दछौं, तथापि, यसमा निर्णय गर्नु अघि, हामी एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्नुहोस्।
अवधि: 15 दिन
तौल घट्नु: 8-10 किलो
मेनूबाट हटाउनुहोस्: मासु, अण्डा, दुग्ध उत्पादन, मसला, टमाटर, आलु, चकलेट, कफी। दाल, ब्रोकोली, ओट्स, जौ स्वागत छ।
माया Plisetskaya को आहार मेनू
- बिहानको खाजा: दलिया।
- दिउँसोको खाना: तरकारी सूप, तरकारी सलाद।
- रात्रीभोज: चामल, सलाद र माछा (कुनै माछा यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने)।
दिनको १,1,5-२ लिटर पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। खानाको बिचमा, तपाईं तरकारी वा अनवेट फलहरू खान सक्नुहुन्छ।
Ballerinas जीवन को एक तरीका को रूप मा आहार
यदि तपाइँ एक पटक प्रभाव चाहनुहुन्न भने, तपाइँले तपाइँको आहार समायोजन गर्न को लागी अब र सदाका लागि पछ्याउनु पर्छ। यसको लागि तपाईंलाई आवश्यक छ:
- आधा द्वारा अब तपाईं आदी हुनुहुन्छ भाग कम;
- खाजा खाने समयमा सूप हुन्छ;
- एक पटकमा एक मात्र प्रोटीन उत्पादन खानुहोस्, अरुसँग नमिल्ने: एक पटक माछा र मासु नखानुहोस्;
- आहारमा केवल कम-फ्याट डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस्;
- स्पष्ट रूपमा नुन इन्कार, सोया सॉस र seasonings, सोडा पानी र (!) मेयोनेज संग प्रतिस्थापन;
- दिनको कम्तिमा १,1,5-२ लिटर सफा, अझै पानी पिउनुहोस्;
- खाना खानु भन्दा कम्तीमा minutes० मिनेट र खाना खाए पछि एक घण्टा पछि पानी पिउनुहोस् (खाना पिउँदा अनुमति छैन);
- हल्का तरकारी सलादको साथ मात्र रात्रिभोज लिनुहोस्;
- रक्सी र धूम्रपान छोड्नुहोस्।
व्यक्तिगत अनुभव। यस लेखको लेखकले नयाँ वर्षको छुट्टिको पछि छोटो अवधिमा समान पोषण प्रणाली प्रयोग गर्यो - २,2,5 हप्ताका लागि - र kg केजी गुमायो (बिहान दैनिक व्यायामशालाको अधीनमा)।
ब्यालेरिनाको राय: वर्णन गरिएको ब्यालेरिनाको खाना मेनू एकदम कोमल छ। व्यक्तिगत रूपमा, म बिहान दलिया खाउँदिन, त्यस्ता दलियाले पेटमा भारी छोड्छ, जसको अभ्यास गर्न गाह्रो हुन्छ। कुटेज चीज हामीलाई बिहान अनुमति छैन, न त दिउँसो चियाको साथ दोस्रो खाजा हो। सब भन्दा सही डिनर एक हल्का सलाद हो, माछा र अन्य हार्दिक चीजहरू बिना। आहार मा एक प्रमुख कारक व्यवस्थित, गम्भीर शारीरिक गतिविधि हो। तर यस पेशा बाहिरका व्यक्तिहरूलाई यस्तो कडा आहार आवश्यक पर्दैन, मुख्य कुरा भनेको उचित पोषणको सिद्धान्त अवलोकन गर्नु हो।