मासु: अस्वीकार वा खपत सीमित?
यदि तपाईंले मस्लेनित्सालाई व्यापक रूपमा मनाउनुभयो भने, प्यानकेकहरूको लागि रूसी खानामा सर्भ गरिएका भारी उत्पादनहरूको दुरुपयोग गर्दै, त्यसपछि तपाईले विस्तारै र सावधानीपूर्वक लेन्ट प्रविष्ट गर्नुपर्छ। तपाईं मासु उत्पादनहरूको खपत सीमित गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
सीमित गर्न पूर्ण रूपमा समावेश छैन। हाम्रो पट्टीमा बस्ने व्यक्तिको लागि प्रोटीन खानाबाट तरकारीको खानामा तीब्र संक्रमण हुन्छन्: ईर्टेबल बोवेल सिन्ड्रोम र डिस्पेप्टिक विकारहरू बाहेक उसले यसबाट केही पनि पाउँदैन।
इन्जाइमहरू विशेष प्रकारको खानाको लागि कडा रूपमा उत्पादन गरिन्छ। जब नयाँ खाना शरीरमा प्रवेश गर्न थाल्छ, त्यहाँ यसलाई तोड्न पर्याप्त इन्जाइमहरू छैनन् वा केवल उपलब्ध छैनन्। तरकारी प्रोटीनहरू, तिनीहरूका सबै फाइदाहरूको लागि, जनावरहरू भन्दा धेरै फरक छन् र तिनीहरूलाई कहिल्यै प्रतिस्थापन गर्दैन। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, लेन्टको अन्त्यमा स्कर्भी र पुरानो भिटामिनको कमीको साथ नम्र बगाल प्राप्त गर्ने काम चर्चसँग छैन, त्यसैले तपाईंले मासु उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नु हुँदैन यदि तिनीहरू पहिले आहारको अपरिवर्तनीय अंश थिए भने। तिनीहरूको खपत कम गर्न राम्रो छ।
खानाबाट के हटाउने?
Lent को समयमा, यो पुरा तरिकाले फास्ट फूड, चिनी कार्बोनेटेड पेय, धूम्रपान र नमकीन खानाहरु, र पक्कै, रक्सी को त्याग्न आवश्यक छ।
डेटोक्स-प्रभाव शरीरमा उपवास
जाडोमा, हामी प्रायः दिनमा निद्रा लाग्ने, हल्का कमजोरी महसुस गर्छौं। सुस्ती र थकान नशाको हल्का लक्षण हो। तपाईं तथाकथित डिटोक्सिफिकेशन (डिटक्स आहार) को मद्दतले तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। आहारको रूपमा उपवासले खाना क्षय उत्पादनहरूको शरीरलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, जुन हाम्रो लागि वसन्त-गर्मी अवधिमा असामान्य हुन्छ र शरीरमा विषाक्त प्रभाव हुन्छ।
लेन्टमा खाँदा के फाइदा हुन्छ?
- पानीमा पोर्रिज, तरकारी तेलको साथ अनुभवी, लेन्ट सुरु गर्न उत्कृष्ट नाश्ता हो।
- दोस्रो नाश्ता (नाश्ता) मा तरकारीहरु, नट को एक मुट्ठी, सूखे फल हुन सक्छ। मँ कागती र पुदीना संग अदरक जरा युक्त एक तातो वा तातो पेय को सिफारिश गर्दछु।
- लंच को लागी, फलफूल वा मशरूम को अतिरिक्त संग विभिन्न सूप राम्रो छन्। मँ तपाइँलाई सल्लाह दिन्छु कि सूप थोरै पकाउनुहोस् यदि यो तरकारीहरु मा छ, र एक ब्लेंडर को उपयोग एक प्यूरी सूप मा बदल्न को लागी (त्यसैले यो फाइबर को एक धेरै हुनेछ)। Puree धेरै तार्किक गैस्ट्रिक म्यूकोसा को तहहरु मा एम्बेडेड छ, र एक लामो समय को लागी तृप्ति को भावना दिन्छ। दोस्रो मा - विभिन्न hodgepodge, तरकारी cutlets वा बस हरियो र तरकारी सलाद कि आंत सफा।
- खाजा-दिउँसो खाजाको लागि, जेली, कम्पोटेस र सुकेका फलहरू उपयुक्त छन्।
- डिनर को लागी, फलफूल, तरकारी, फल, समुद्री खाना, माछा बाहेक आदर्श हो।
पोष्टमा लेखकको सल्लाह
- अनाज नछोड्नुहोस्। सम्पूर्ण अन्न खाँदाका स्वास्थ्य लाभहरू वैज्ञानिक रूपमा आज प्रमाणित भएका छन्, किनकि यसमा अधिक भोजन फाइबर, भिटामिन, खनिज र अन्य जैविक क्रियाशील पदार्थहरू छन्। थप रूपमा, यो उप्रान्तको बाहिर बाहिर चिसो छ, र जटिल कार्बोहाइड्रेटको लामो श्रृंखलाले न्यानो र भरिएको महसुस गर्दछ।
- पानी नबिर्सनुहोस्: तपाईको तौलको प्रति 30 किलोग्राम 1 ग्राम पानी - यो तपाईले दिनको समयमा पिउन आवश्यक छ। यो विषाक्त पदार्थ को शरीर सफा गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण अवस्था हो। मुख्य कुरा भनेको बिस्तारै यस मात्रामा पानी पिउन सुरु गर्नु हो, कम्पोट्स, जुस र किण्वित दूध उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्दै।
- ख्याल गर: यो रोजा को समयमा अतिरक्त गर्न को लागी सजिलो छ। जैतून का तेल को मात्र एक चम्मच एक दैनिक भोजन को लागी आवश्यक छ, र अब कुनै!
यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ!
उपवास केवल पोषणको दृष्टिकोणबाट मात्र हेर्न सकिदैन। यो एक आध्यात्मिक घटना हो, र विश्वासीहरूको अनुभव छ कि कल्याण को सुधार, तिनीहरू आफैले वर्णन, पहिलो, आध्यात्मिक परिवर्तनको फाइदाजनक प्रभावबाट।