एक राम्रो चयापचय उत्कृष्ट स्वास्थ्यको लागि कुञ्जी हो। आखिर, एक द्रुत चयापचय संग, वजन सामान्य राखिएको छ, सबै भिटामिन र खाद्य तत्वहरु को ट्रेस अवशोषित छन्। यो आंशिक र प्राय: खाने, व्यायाम, र धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ, र यी उत्पादनहरूले जठरांत्र पथको कामलाई सामान्य बनाउँछ।
स्याउ
फाइबरको स्रोतको रूपमा, स्याउले पूर्ण रूपमा चयापचयलाई गति दिन्छ र समयमै आन्द्राबाट अपशिष्ट उत्पादनहरू हटाउँदछ। स्याउको भिटामिन संरचना यति फराकिलो छ कि पैथोजेनिक सूक्ष्मजीवहरूको प्रवेश र विकासको सम्भावनाहरू उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छन्, जसको मतलब शरीरले घडीको काम जस्तै काम गर्नेछ र रोगहरू विरुद्धको लडाईबाट विचलित हुँदैन।
सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलहरू भिटामिनको संरचनामा स्याउभन्दा अवर हुँदैन र त्यसमा शरीर र वजन घटाउन मद्दत गर्ने पदार्थ र एसिड हुन्छन्। तिनीहरू अनुकूल आंतको गतिलाई असर गर्दछ, यसले पूर्ण रूपमा काम गर्दछ। सिट्रस फलले रगतमा इन्सुलिनको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ, जुन मेटाबोलिज्मको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
ग्रीन चाय
हरियो चिया चिसो मौसमको लागि सबै भन्दा राम्रो तातो पेय हो। यसले शरीरलाई टोन गर्न र यसलाई सहजै कार्य गर्न समायोजित गर्न पर्याप्त क्याफिन समावेश गर्दछ। हरियो चियाले भोक कम गर्दछ र पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ, पाचन सुधार गर्दछ।
ब्रोकोली
ब्रोकोली मा भिटामिन सी र क्याल्सियम को एक धेरै छ, जो चयापचय को लागी धेरै महत्वपूर्ण छ। साथै, यो गोभी उपयोगी फाइबर को एक स्रोत हो, जो तपाइँको शरीर सफा र यसलाई सुधार गर्नेछ।
Avocado
एभोकैडो यसको ओमेगा ac एसिडको उच्च सामग्रीको लागि मूल्यवान छ, जुन स्वस्थ जीवनशैली र उचित पोषण समर्थकहरूले यति मन पराउँछन्। र राम्रो कारणका लागि: यी एसिडहरूले रक्त वाहिकाहरूमा रक्त आन्दोलनलाई सुधार गर्दछ, मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ र स्वस्थ र उज्ज्वल छालाको कारण देखा पर्दा बढी आकर्षक बनाउँदछ।
पागल
नटहरूले माथिपट्टि उल्लेख गरिएका एसिडहरू र प्रोटिनहरूलाई पूर्ण रूपमा जोड्दछ, जसले सँगै मेटाबोलिज्मको लागि आश्चर्यजनक परिणाम दिन्छ। नट्स पनि धेरै पोषक तत्व र भिटामिनहरूको स्रोत हो जुन केवल पेट र आन्द्राको लागि मात्र होइन तर सम्पूर्ण शरीरको लागि उपयोगी छ।
स्पिनच
पालक फाइबर र भिटामिन मा धनी छ; यो पनि पाचन र अक्सिजन संग रगत अक्सिजन संतृप्ति को लागी उपयोगी छ। पालक को मूल्य यसको भिटामिन बी को उच्च सामग्री मा छ, जो आन्द्रा बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन र चयापचय को गति मा मद्दत गर्दछ।
मसालेदार मसाले
लसुन, अदुवा, काली मिर्च, करी, धनियाँ, सरसों जस्ता मसलादार मसलाहरु पनि मेटाबोलिजम र सुस्त भोक लाई छिटो पार्छन्। तीक्ष्णता जठरांत्र पथ अंगहरु को पर्खालहरु मा रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्दछ, उनीहरु लाई छिटो र बलियो अनुबंध गर्न को लागी।