एक व्यक्तिले दैनिक कम्तिमा दुई लिटर पानी पिउनु पर्छ भन्ने थेसिस हालसालै जन चेतनामा झन झन स्थापित भएको छ। यद्यपि धेरै व्यक्तिहरू अझै पनि विश्वास गर्दछन् कि तपाईं अधिक पानी पिउनुहुन्छ, तपाईं अझ बढी edema पाउनुहुनेछ। र सामान्यतया, दिनको दुई लिटर पानी पिउनु सबैको लागि त्यति सजिलो हुँदैन। किन, कसरी र कुन मात्रामा कसैले पानी पिउनुपर्दछ र यसलाई केहि अरूसँग प्रतिस्थापन गर्न सम्भव छ कि यो मेरो नयाँ डाइजेस्ट हो।
सबैभन्दा पहिले, सामान्य सर्तहरूमा निर्जलीकरण भनेको के हो र यसका लक्षणहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। इन्स्टिच्युट अफ मेडिसिन (यूएसए)का अनुसार पुरुषलाई शरीरको सामान्य कार्यका लागि प्रतिदिन ३,७ लिटर र महिलालाई २,७ लिटर चाहिन्छ, तर यी तथ्याङ्कहरूमा खानाबाट प्राप्त हुने तरल पदार्थ समावेश छ, जुन हाम्रो शरीरको करिब २०% हो। दैनिक जीवन। पानी खपत। र सम्झनुहोस्: तरल पदार्थ फरक छन्। त्यसोभए, हर्बल चिया वा केही स्मूदीहरू (उदाहरणका लागि, सुपर मोइश्चर ककटेल, नुस्खा जसको लागि तपाईंले मेरो एपेन्डिक्समा पाउन सक्नुहुन्छ) जीवन दिने नमीको अतिरिक्त स्रोत बन्न सक्छ, जबकि कफीले शरीरलाई निर्जलीकरण गर्दछ।
स्वस्थ व्यक्तिहरूको बानीहरूको सूचीमा मैले नियमित रूपमा पानी पिउने बानीलाई पहिलो स्थानमा राखें। यस पोष्टमा, तपाईं यो सिक्नुहुनेछ कि हल्का डिहाइड्रेशनको साथ पनि, सबै शरीर प्रणालीहरूले ठीकसँग काम गर्न छाड्दछन्, त्यसैले तपाईं थाकेको र अल्छी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंलाई ध्यान दिन गाह्रो हुनेछ। त्यहाँ तपाईंले केहि ट्रिकहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई दैनिक न्यूनतम दुई लिटर पानीको साथ सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
दिनको सुरुमा पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, वा बरु, मनतातो पानीले पनि दिनको सुरुवात गर्नुहोस्, वा अझ राम्रो, यसमा ताजा निचोरेको कागती (वा कागतीको) रस थप्नुहोस्: यी खट्टे फलहरूले सफा गर्ने प्रक्रियामा योगदान पुर्याउँछन्। शरीर भिटामिन संग संतृप्त छ С.
र दिनको लागि यस्तो "खट्टा" सुरु गरेर अचम्म नमान्नुहोस्। वास्तवमा, कागतीको रसले शरीरलाई क्षारीय बनाउँछ, स्वस्थ पीएच स्तर पुनर्स्थापित गर्दछ। र कागतीको साथ तातो पानीले डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रिया सुरु गर्छ, कलेजो सफा गर्छ, पाचनलाई सामान्य बनाउँछ, र आन्द्राको गतिशीलतालाई उत्तेजित गर्छ। तपाईले यो लिङ्कमा पानीको लागि के उपयोगी छ, जसमा ताजा कागतीको रस थपिएको छ भनेर पढ्न सक्नुहुन्छ।
यो ब्ल्ग पोष्टमा मैले पाँच परिवर्तनहरूको बारेमा कुरा गरेको छु जब तपाईले हरेक दिन पर्याप्त पानी पिउन थाल्नुहुन्छ। विशेष गरी, के तपाईंलाई थाहा छ हामी अक्सर भोकलाई तिर्खाले मिल्काउँछौं? खाना खानु भन्दा केही समय अघि पानी पिउँदा, तपाईलाई अचाक्ली खानबाट जोगिन सक्नुहुन्छ, र भोकको तीव्र आक्रमण भएको खण्डमा, एक गिलास पानी पिउन कोसिस गर्नुहोस्: यदि त्यस पछि पनि तपाईंलाई भोकाएको महसुस भयो भने, साहसपूर्वक खानुहोस्!
र अन्तमा, एक राम्रो बोनस: दिनको तीन लिटर पानीले तपाईंलाई कलिलो देखिने बनाउँदछ भन्ने कथा।
पानी पिउनुहोस् र स्वस्थ हुनुहोस्!