परम्परागत उपचार को लागी एक पूरक को रूप मा ध्यान

आज, धेरै सार्वजनिक र निजी स्वास्थ्य सुविधाहरु - जसको बहुमत संयुक्त राज्य अमेरिका मा छन् - ध्यान आफ्नो चिकित्सकीय कार्यक्रम मा शामिल।¹। ध्यान दिईएको प्रविधि सामान्यतया सुझाव दिईन्छ Mindfulness आधारित तनाव घटाउने (MBSR), त्यो हो, तनाव घटाउने mindfulness ध्यान मा आधारित। यो प्रविधि अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जोन Kabat-Zinn द्वारा पेश गरिएको थियो²। यो ध्यान प्रविधिको स्वागत र उनीहरुलाई न्याय नगरी दैनिक जीवन मा तनावपूर्ण पल अवलोकन प्रोत्साहित गर्दछ। सामान्य प्रतिक्रिया एक गतिविधि मा लीन वा केहि अरु को बारे मा सोच द्वारा नकारात्मक भावनाहरु बाट टाढा भाग्न चाहानुहुन्छ, तर यसले उनीहरुलाई अझ नराम्रो बनाउँछ। एमबीएसआर दैनिक अभ्यास यस प्रकार मस्तिष्क को भागहरु कि याद प्रक्रिया मा एक भूमिका खेल्छ, भावनाहरु को नियमन, वा एक कदम फिर्ता लिने क्षमता लाई उत्तेजित गर्दछ, ताकि बिरामीहरु लाई जीवन को मजा लिन सक्छन्, परिस्थिति को बावजुद।³.

ध्यान एक पूर्ण उपचार को रूप मा

सामान्यतया, ध्यान बायाँ prefrontal कोर्टेक्स को गतिविधि को उत्तेजित गर्दछ, मस्तिष्क को भाग जो सकारात्मक भावनाहरु जस्तै सहानुभूति, आत्म-सम्मान वा खुशी को लागी जिम्मेवार छ, जबकि तनाव, क्रोध वा चिन्ता जस्तै नकारात्मक भावनाहरु लाई घटाउने। यसको अतिरिक्त, यो दुखाई को अनुभूतिहरु लाई कम गर्न को लागी अग्रगामी cingulate कोर्टेक्स, इन्सुला र thalamus मा यसको कार्य को लागी धन्यवाद। उदाहरण को लागी, जेन ध्यान को अनुभवी चिकित्सकहरु दुखाई को लागी प्रतिरोध वृद्धि भएको छ।²। यो मानिन्छ कि केहि पनि एक बिरामी व्यक्ति स्वतन्त्र र स्वायत्त ध्यान को अभ्यास बाट रोक्छ, तर यो महत्वपूर्ण नियमितता, महान प्रेरणा र सबै भन्दा माथि, समय को आवश्यकता छ।

वास्तव मा, यो याद राख्नु पर्छ कि ध्यान सबै भन्दा माथी बिरामी संग आफ्नो रोग को स्वीकृति को लागी यो सबै भन्दा सहज तरीका मा सहयोग गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। दुखाइ वा तनाव को लागी संवेदनशीलता को कमी, उदाहरण को लागी, दुखाइ वा रोग को कारण लाई समाप्त गर्दैन। यसैले यो सीधै रोग को उपचार गर्दैन, तर यो यो देख्ने अर्को तरीका सास फेर्न सक्छ, मन को एक राज्य जो निको पार्न प्रोत्साहित गर्न सक्छ। यो सबै परम्परागत उपचार प्रतिस्थापन गर्न कठिनाई संग एउटै हुन सक्छ, विशेष गरी जब यी सँधै "उपचार" को पहुँच को लागी अनुमति दिदैनन्, रोग को लागी राज्य मा फर्कने को अर्थ मा। त्यसैले दुई दृष्टिकोण पूरक छन्।

N. Garnoussi, निको पार्ने वा चिकित्सा र व्यक्तिगत बृद्धि को लागी ध्यान: मानसिक चिकित्सा मा psychospiritual tinkering, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein अन्तस्करण, Cerveau र साइको n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness ध्यान: एक मार्ग परिवर्तन र उपचार को, जे साइकोसोक नर्स मानसिक स्वास्थ्य सेवा, २००४