परिचय
स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।
प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।
उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।
संरचना र क्यालोरी सामग्री
| पौष्टिक मूल्य | सामग्री (प्रति १०० ग्राम) |
| क्यालोरी | 656 kcal |
| प्रोटीन | 16.2 GR |
| बोसो | 60.8 GR |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.1 GR |
| पानी | 3.8 g |
| फाइबर | 6.1 GR |
| ग्लाइसेमिक सूचकांक | 15 |
भिटामिन:
| भिटामिन | रासायनिक नाम | १०० ग्राममा सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| भिटामिन ए | Retinol बराबर | 8 मिलीग्राम | 1% |
| भिटामिन B1 | थायामिन | 0.39 मिलीग्राम | 26% |
| भिटामिन B2 | रिब्बोलेभिन | 0.12 मिलीग्राम | 7% |
| भिटामिन सी | एस्कोर्बिकएसिड | 5.8 मिलीग्राम | 8% |
| भिटामिन इ | टोकोफेरोल | 2.6 मिलीग्राम | 26% |
| भिटामिन बी ((पीपी) | Niacin | 4.8 मिलीग्राम | 24% |
| भिटामिन B5 | Pantothenic एसिड | 0.82 मिलीग्राम | 16% |
| भिटामिन B6 | पाइरिडोक्साइन | 0.8 मिलीग्राम | 40% |
| भिटामिन B9 | फोलिक एसिड | 77 मिलीग्राम | 19% |
| भिटामिन के | फाइलोक्विनोन | Μg | 2% |
खनिज सामग्री:
| खनिज | १०० ग्राममा सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| पोटासियम | 474 मिलीग्राम | 19% |
| क्यालसियम | 89 मिलीग्राम | 9% |
| म्याग्नेसियम | 120 मिलीग्राम | 30% |
| फस्फोरस | 332 मिलीग्राम | 33% |
| सोडियम | 7 मिलीग्राम | 1% |
| फलाम | 2 मिलीग्राम | 14% |
| आयोडिन | 3 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 2.57 मिलीग्राम | 21% |
| सेलेनियम | Μg | 9% |
| कपर | 530 मिलीग्राम | 53% |
| सल्फर | 100 मिलीग्राम | 10% |
| फ्लोराइड | Μg | 17% |
| मैंगनीज | 1.9 मिलीग्राम | 95% |
एमिनो एसिडको सामग्री:
| आवश्यक एमिनो एसिडहरू | 100gr मा सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Tryptophan | 170 मिलीग्राम | 68% |
| Isoleucine | 625 मिलीग्राम | 31% |
| valine | 753 मिलीग्राम | 22% |
| Leucine | 1170 मिलीग्राम | 23% |
| threonine | 596 मिलीग्राम | 106% |
| lysine | 424 मिलीग्राम | 27% |
| methionine | 236 मिलीग्राम | 18% |
| phenylalanine | 711 मिलीग्राम | 36% |
| अरिनिन | 2278 मिलीग्राम | 46% |
| Histidine | 391 मिलीग्राम | 26% |
सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>
निष्कर्ष
यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।