अनिद्रासँग व्यवहार गर्ने जो कोहीले पनि असहायता र केहि गर्न असमर्थताको अवस्थालाई थाहा छ।
बेलायती क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक जेसामी हिबर्ड र पत्रकार जो अस्मारले पाठकहरूलाई उनीहरूको समस्या के हो भनी पत्ता लगाउन परीक्षणहरूको साथ चुनौती दिन्छन्, र त्यसपछि उनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न, इष्टतम निद्राको ढाँचा स्थापना गर्न र छिटो निदाउन मद्दत गर्ने रणनीतिहरू साझा गर्नुहोस्। प्रभावकारिताको एउटा मात्र ग्यारेन्टी छ - लगनशीलता र आत्म-अनुशासन। यी अभ्यासहरू संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारमा प्रयोग गरिन्छ, निद्रा विकारहरूको लागि सबैभन्दा सफल उपचारहरू मध्ये एक।
Eksmo, 192 p।