साबुत रोटी
तिनीहरू बी भिटामिनको स्रोत हुन्, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक।
केले
तिनीहरूमा बी भिटामिन मात्र होइन, तर म्याग्नेसियम पनि हुन्छ, जसले जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोणमा योगदान पुर्याउँछ। केरा एक कारणको लागि उत्कृष्ट प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसन्ट मानिन्छ।
फलफूल
"द्रुत" कार्बोहाइड्रेटको स्रोत जसले हामीलाई ऊर्जा दिन्छ र हामीलाई जोसिला बनाउन सहयोग गर्दछ।
कुटीर चीज र पनीर
यी खानाहरूमा एक एमिनो एसिड हुन्छ जुन शरीरलाई खुशीको हार्मोन उत्पादन गर्न आवश्यक छ।
एक कप क्यामोमाइल चिया
हाम्रा हजुरआमालाई पनि थाहा थियो कि यो चिया एक उत्कृष्ट शामक छ। यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि नियमित रूपमा यो पेय सेवन गर्नेहरूले कम संवेदनशील हुन्छन्