प्रख्यात "फिटनेस शेफ" इन्स्टाग्राम ग्राहम टमलिन्सनले पहिले नै उनको खातामा एक लाख भन्दा बढी सदस्यहरू प्राप्त गरिसकेका छन्। उसले कसरी गरे, तिमीले सोध्यौ? यो सजिलो छ! उसले खानाको तस्विर पोष्ट गर्दछ र त्यसमा कति क्यालोरी हुन्छ भनेर लेख्छ।
र हरेक दिन ग्राहमका पोष्टहरू बढि लोकप्रिय भइरहेका छन्। उहाँ र उनका शैक्षिक प्रकाशनहरू स्वास्थ्यकर जीवनशैलीमा आउन चाहनेहरूको लागि ईश्वरभक्त हो, तर कसरी थाहा छैन। आफ्नो ब्लगमा, शेफले केवल सुख्खा तथ्यहरू मात्र साझा गर्दछ - उसले तपाईंलाई कसरी गर्न सक्छ भन्ने कुरा बताउँदछ स्वस्थ व्यक्तिहरूसँग अस्वास्थ्यकर खानाहरू बदल्नुहोस् र एकै साथ खाजाबाट बढि आनन्द लिनुहोस्!
हामीमध्ये धेरैजना स्वस्थ आहारको लागि लडाईमा धेरै समय खर्च गर्दछौं, क्यालोरी गणना गर्ने र मासु खानको लागि योजना विकास गर्ने क्रममा, ग्राहमका अनुयायीहरू “खान तयार छन्” र उनको सल्लाह अनुसरण गर्छन्। जहिले पनि, सबै चलाख सरल छ - अब शेफ एक इन्टरनेट सेलिब्रेटी हो र इन्टरनेट मार्फत अतिरिक्त (र धेरै राम्रो) आयको स्रोत छ, र उसका सदस्यहरू एक व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ हुन्।
ग्राहमको ब्लग शैक्षिक हो, अन्य चीजहरूको बीचमा। यसमा, उनले घरमा खाना पकाउनु किन राम्रो हो भनेर बताउँछन्, क्या भाँडामा क्यालोरी सामग्री हुन्छ र तपाइँले के खानुहुन्छ भनेर कसरी खान्नुहुन्छ, तर एकै समयमा तौल पनि प्राप्त गर्दैन। रहस्य सरल छ - तपाईंलाई आवश्यक छ सही उत्पादनहरू छान्नुहोस्जसबाट तपाइँ पकाउनुहुन्छ र ग्राम द्वारा अंश गणना गर्नुहोस्… खानाको लागि यो दृष्टिकोण, खैर, तपाईंलाई राम्रो शारीरिक आकारमा रहन मात्र मद्दत गर्दछ, तर यसले पैसा बचत गर्दछ।
ग्राहमको ब्लगमा सब भन्दा लोकप्रिय पोष्टहरू पोष्टहरू हुन् जुन घर बनाउने (र स्वादिष्ट) खाना पसलको खाना भन्दा धेरै कम पौष्टिक र अस्वस्थ हुन्छ। थप रूपमा, उनी कसरी कुराकानी गर्छन् प्याकेजि product प्याकेजिaging्ग हुन सक्छ र उनीहरूले हामीलाई कसरी बेच्छन् भनेर "स्वस्थ" र "प्राकृतिक" लेबल लगाउँदछन्। अधिक क्यालोरी"अस्वस्थ" विकल्प भन्दा।
ग्राहम आफ्ना अनुयायीहरुलाई स्वस्थ खान को लागी प्रेरित गर्दछ। यसले स्पष्ट रूपमा देखाउँछ कि कति कैलोरीहरु हामी वास्तव मा दिन को समयमा उपभोग गर्दछौं, जब, उदाहरण को लागी, हामी मीठो कफी, अल्कोहल, रस पिउँछौं। उहाँका तस्बिरहरु बताउँछन् कि एक दिन २ लीटर पानी पिउन वास्तव मा धेरै गाह्रो छैन (हामी धेरै हानिकारक पदार्थहरु को धेरै पिउँछौं), र त्यो घरमा खाना पकाउनु स्वस्थ खाना को बाटो मा मुख्य कदम मध्ये एक हो।