हरेक २-३ वर्षमा, मिडियाले ब्रोकाउली सौन्दर्यको प्रतिज्ञा गर्ने पोषणविद्हरूको सनसनीपूर्ण कथनले जनतालाई उत्तेजित गर्छ, विदेशी जामुनबाट, जवान स्प्राउट्स र दहीबाट ताजा। हो, नयाँ उत्पादन गुणहरूले तपाईंको अघिल्लो आहारलाई निरन्तर रूपमा प्रश्न गरिरहेको छ, तर त्यहाँ एक खाद्य डाटाबेस छ जुन तपाईं आफ्नो दैनिक मेनुमा समावेश गर्न चाहानुहुन्छ सुन्दर र जवान रहन सकेसम्म लामो समयसम्म।
दही
डेयरी उत्पादनहरू, विशेष गरी दही, सक्रिय रूपमा लाभकारी ब्याक्टेरियाहरूको बस्ती र प्रजननको साथ आंतहरूलाई मद्दत गर्दछ। र सम्पूर्ण ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणालीको सही काम पहिलो र प्रमुख छालाको अवस्था हो, र अनुहारको छाला तपाईंको व्यवसाय कार्डको रूपमा। ध्यान दिनुहोस् कि कुनै पनि संरक्षकले प्रत्यक्ष दहीको उपयोगितालाई मार्छ, त्यसैले कुनै additives बिना उत्पादन छनौट गर्नुहोस् वा यसलाई आफैं बनाउनुहोस्। लाइभ दहीको छोटो शेल्फ लाइफ छ, तर यसले ठूलो फाइदा ल्याउँछ।
Buckwheat
अनाजमा जादुई गुणहरू छन् जसले भेरिकोज नसहरू जस्ता रोगहरूलाई असर गर्न सक्छ। अनाज को यसको संरचना मा दिनचर्या को लागी धन्यवाद रक्त वाहिकाहरु लाई रक्तस्राव रोक्न को लागी सील गर्न मद्दत गर्दछ। तर सबैभन्दा सुडौल खुट्टाले पनि भास्कुलर जाललाई हानि पुर्याउन सक्छ। र पनि, अनाज को फलाम को मात्रा बढेको कारण सामान्यतया स्वस्थ छालाको रंग को लागी उपयोगी छ।
माछा
माछामा भिटामिन बी, भिटामिन ए, डी, ई पाइन्छ - यसले कपाल, नङ र छालालाई सकारात्मक प्रभाव पार्छ। फास्फोरस र फ्लोरिनले दाँत बलियो र सेतो रहन मद्दत गर्दछ, पोटासियमले रक्त नलीहरूलाई बलियो बनाउँछ, र सेलेनियमले शान्त पार्छ र उसको निधारलाई कम बनाउँछ, झुर्रियाँहरू ठीक हुन अनुमति दिँदैन।
गाजर र वनस्पति तेल
वास्तविक तयार भिटामिन सलाद, एक युगल मा यी दुई उत्पादनहरु सकेसम्म कुशलतापूर्वक काम गर्दछ। गाजर - भिटामिन ए को स्रोत, झुर्रियाँ को एक उपाय, र सूर्यमुखी तेल - भिटामिन ई को स्रोत, एक एन्टिअक्सिडेंट। ए - भिटामिन ए बोसोमा घुलनशील, त्यसैले यसलाई फ्याटको रूपमा वा तेलसँग सँगै प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
कद्दू
यो तरकारीमा दुर्लभ भिटामिन टी हुन्छ, जसले बोसोयुक्त खाना पचाउन मद्दत गर्छ। कद्दू प्यूरी गार्निश पोर्क वा अन्य कुनै पनि बोसो मासु को लागी एक महान फीड हो। यदि तपाइँको प्राथमिकता एक सुन्दर व्यक्तित्व हो, र स्वादिष्ट खाना अस्वीकार गर्न को लागी तपाईले सक्नुहुन्न, त्यसपछि कद्दूले अपच र पेटको भारीपन संग मद्दत गर्नेछ।
बिट्स
यदि तपाईं अस्थिर छाला, कपाल झर्ने, नक्सो एक्सफोलिएट छ भने - त्यहाँ जस्तको अभाव छ। यस तत्वको अभावको लागि श्रृ To्खलाले बीटलाई मद्दत गर्दछ, तर उनीहरूको सामग्रीको शर्तमा तरकारीहरू बीच नेता। जिंकले कोलेजेनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसले प्राकृतिक रूपमा छालालाई कडा पार्छ र छालालाई सहज पार्दछ।
एप्पल
दैनिक स्याउको बीउ र बोक्राको साथ खानुले तपाईंको जवानी र सौन्दर्यलाई जोगाउन ठूलो काम गर्छ। हड्डीमा आयोडिन हुन्छ, एक उपयोगी पेक्टिनको बोक्रा, र स्याउको लुगामा एसिड र ट्यानिन चाहिन्छ। यो फलले कोलेस्ट्रोल घटाएर विभिन्न रोगबाट बचाउँछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ । तपाईंको स्वास्थ्यले तुरुन्तै तपाईंको उपस्थितिलाई असर गर्नेछ।
गोभी
प्रारम्भिक वसन्त बन्दागोभी भिटामिन सी को सामग्री मा नेताहरु को बाहिर र यो भिटामिन एक एंटीओक्सिडेंट को रूप मा कार्य गर्दछ र यसरी सफलतापूर्वक बुढ्यौली र छाला बुढ्यौली को संकेत को लडाई। गोभी अचारको लागि प्रयोग गरिन्छ भिटामिन सी राख्छ, त्यसैले तपाईं स्टोरमा किन्ने सुरक्षाको बारेमा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्न।
ग्रेपफ्रुट
यो पूर्ण-शारीरिक सिट्रस वजन संग संघर्ष मा महान छ र एक हार्दिक भोजन देखि क्यालोरी जलाउँछ। यसको रंगको बावजुद, अंगूरले विरलै एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ। यो फलले टोन दिन्छ र सकारात्मक मूड दिन्छ, र मुस्कानले हामी मध्ये कुनै पनि बनाउँछ!