सामग्रीहरू
मेरा सम्पुर्ण पाठकहरुमा नमस्कार ! हरेक दिन हामी केहि सिक्दैछौं, विकास गर्दैछौं, आफ्नो लागि संसार पत्ता लगाउँदैछौं र हाम्रा उच्च लक्ष्यहरू तर्फ अघि बढिरहेका छौं। यो गर्नको लागि, हामी न केवल दृढता र ऊर्जा चाहिन्छ, तर राम्रो मेमोरी पनि। मस्तिष्कलाई निरन्तर प्रशिक्षित र राम्रो आकारमा राख्न आवश्यक छ। स्मरणशक्ति विकास गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका व्यायाम हो।
मानव स्मृति को विशेषताहरु
स्कुलमा कति कविता सिकेको याद छ ? साहित्यको माया जगाउनको लागि मात्र होइन कविता सिक्नु आवश्यक छ । यसरी स्मरणशक्तिको विकास हुन्छ ।
दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति जति बूढो हुन्छ, उसको लागि उही दुई-पृष्ठका पदहरू सिक्न गाह्रो हुन्छ। वयस्कहरूमा यो किन हुन्छ विचार गर्नुहोस्:
- दिमागले घर र कामको बारेमा विचारहरूमा बढी ध्यान दिन्छ।
- नीरस दैनिक तालिकाले दिमागलाई साँघुरो बनाउँछ।
- क्यालेन्डर र नोटहरूका साथ इलेक्ट्रोनिक ग्याजेटहरूको उपस्थितिले हाम्रो जीवनलाई सरल बनाउँछ, तर मस्तिष्कले जानकारी (मितिहरू, कार्यहरू) सम्झने प्रयास पनि रोक्छ।
- त्यहाँ कुनै निरन्तर मेमोरी प्रशिक्षण छैन।
दुर्भाग्यवश, यो सबैलाई लागू हुन्छ। हामी छक्क पर्छौं कि हाम्रो हजुरआमाले 40 वर्ष पहिले रोटीको मूल्य कति थियो र तपाईंको पाँचौं जन्मदिनमा मौसम कस्तो थियो भनेर सम्झनुहुन्छ। र हामी बिर्सन्छौं कि हाम्रो मालिकले हामीलाई हिजो के भने।
यद्यपि, यो fixable छ। तपाईले चाहानु पर्छ र काम सुरु गर्नुपर्छ। तपाईले तुरुन्तै महसुस गर्नुहुनेछ कि जीवन सजिलो भएको छ, तपाईले अब जन्मदिन बिर्सनुहुने छैन र तपाईले पसलमा जानु अघि किनमेलको सूची बनाउन आवश्यक पर्दैन। र सामान्यतया, दिमागको विकासले बुढेसकालमा मेमोरीको समस्याबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
के गर्नुपर्छ? अब हामी विस्तृत विश्लेषण गर्नेछौं।
वयस्क र बच्चाहरु को लागि स्मृति विकास को लागी शीर्ष 10 व्यायाम र विधिहरु
मेमोरी विकास गर्नु भनेको प्रेसलाई पम्प गर्नु जस्तै हो। प्रक्रिया अभ्यास र निरन्तर अभ्यास आवश्यक छ।
निम्न कार्यहरूले तपाईंलाई आफ्नो मस्तिष्कलाई आकारमा फर्काउन र ठूलो मात्रामा जानकारी कसरी सम्झने भनेर सिक्न मद्दत गर्नेछ।
त्यसैले, म सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास देखाउँछु:
1. चित्र वर्णन गर्नुहोस्
यो एक सरल दृश्य व्यायाम हो। कुनै पनि चित्र छान्नुहोस्। उसलाई 3 मिनेटको लागि हेर्नुहोस्। त्यसपछि टाढा फर्कनुहोस् वा आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र यसलाई सकेसम्म धेरै विस्तारमा वर्णन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कसैलाई तपाईको पर्यवेक्षण गर्न सोध्नुहोस्। जाँच गरिसकेपछि, केहि थप पल्ट त्यसै गर्नुहोस्, र तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि प्रत्येक पछिल्ला प्रयासको साथ तपाईको नतिजा सुधार हुनेछ। तपाईंले हरेक दिन यो गर्न आवश्यक छ। र सोफामा सुत्न र तस्विरहरू हेर्दै कुनै पनि गाह्रो छैन।
D. मिति
धेरै मानिसहरूको लागि, मिति वा फोन नम्बर सम्झना धेरै गाह्रो छ। र सबै किनभने त्यहाँ थोरै प्रशिक्षण छ। आफ्नो इतिहास पाठ्यपुस्तक खोल्नुहोस् र कुनै पनि 10 मिति छान्नुहोस्। तिनीहरूलाई सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। संघहरू निर्माण गर्नुहोस्, दृश्यात्मक रूपमा याद गर्नुहोस्। र समय संग, तपाईं आफ्नो क्षमता संग सबैलाई चकित हुनेछ।
3. संघहरू
नम्बरहरू सम्झन सजिलो बनाउनको लागि, तपाईंले प्रत्येक अंकको लागि एक सम्बन्धको साथ आउन आवश्यक छ। कागजको टुक्रामा 0 देखि 10 सम्म अंकहरू लेख्नुहोस्। त्यसपछि आउनुहोस् र तिनीहरू मध्ये प्रत्येक कस्तो देखिन्छ हस्ताक्षर गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, 8 एक स्नोम्यान हो र 0 अण्डा हो। त्यसपछि आफ्नो फोन नम्बर लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर नम्बरहरूसँग होइन, तर यी सङ्गठनहरूसँग।
4। जनावरहरू
विभिन्न जनावरहरूको तस्वीर फेला पार्नुहोस्: पुतलीबाट हात्तीसम्म। दृष्टान्त हेर्नुहोस् र जीवजन्तुका सबै प्रतिनिधिहरूलाई सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को, कागजको टुक्रा लिनुहोस् र तिनीहरूको नाम लेख्नुहोस्, तर वर्णमाला क्रममा। तपाईंले 100% नतिजा प्राप्त नगरेसम्म दिनमा एक पटक यो गर्नुहोस्।
5. कविताहरू
खैर, के हामी स्कूल फर्कने? कविता सिक्नु एक सरल तर प्रभावकारी विधि हो जुन वर्षौंदेखि प्रमाणित भएको छ। स्मरणशक्ति विकास गर्न विद्यालयका विद्यार्थीहरूले साँझमा किताबको पीडा भोग्नुपरेको थियो । तपाईंले पनि त्यसै गर्नुपर्छ। तपाईको मनपर्ने लेखक छान्नुहोस् जसको काम तपाईलाई मन पर्छ। एक दिन धेरै पटक एक निश्चित पद पढ्नुहोस्: एक मिनीबस मा, काम मा, सुत्नु अघि। त्यसपछि कसैलाई बताउन प्रयास गर्नुहोस्। विभिन्न कविता संग यो गर्नुहोस्। केही समय पछि, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तिनीहरूले तिनीहरूलाई धेरै छिटो सम्झन थाले। यसरी, मेमोरी राम्रो हुनेछ, र शौक देखा पर्नेछ।
6. शब्दहरु
यो दिमागको विकास र भाषा सिक्न दुवैको लागि एक उत्कृष्ट तरिका हो। र तपाईलाई थाहा छ, जानकारी याद गर्ने क्षमता बिना भाषा सिक्न असम्भव छ। कागजको सानो टुक्रामा शब्दहरू लेख्नुहोस् र तिनीहरूलाई घर वरिपरि टाँस्नुहोस्। तिनीहरूलाई दैनिक ध्यान दिनुहोस् र तिनीहरूलाई ठूलो स्वरमा दोहोर्याउने प्रयास गर्नुहोस्। यस तरिकाले तपाइँ अभ्यास र नयाँ शब्दहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। विदेशी भाषा शिक्षकहरूले पनि यस्तो प्रणाली सिफारिस गर्छन्।
7. जोडीहरू
एकाग्रता र मेमोरी कौशल सुधार गर्न धेरै खेलहरू छन्।. ती मध्ये एक जोडी हो। तल्लो रेखा तपाईको अगाडि छ, उदाहरणका लागि, 16 उल्टो कार्डहरू। तिनीहरूलाई बारीमा तैनाथ गर्न र कण्ठ गर्न आवश्यक छ। र त्यसपछि आफ्नो कार्य आफ्नो जोडी फेला पार्न छ। उदाहरणका लागि, दुई पुतलीहरू, दुई बलहरू। यस्तो एप्लिकेसन अनलाइन फेला पार्न सकिन्छ वा तपाईको फोनमा डाउनलोड गर्न सकिन्छ र जहाँसुकै ट्रेन गर्नुहोस्।
8. ठूलो स्वरले पढ्दै
भिजुअलको अतिरिक्त, तपाईंले श्रवण मेमोरीमा पनि काम गर्न आवश्यक छ। यो गर्नको लागि, एउटा काम छान्नुहोस् र यसलाई हरेक दिन 15 मिनेटको लागि ठूलो स्वरमा पढ्नुहोस्। त्यसपछि यो खण्डलाई यथासम्भव सहि रूपमा पुन: बताउने प्रयास गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् जब हामी स्कूलमा सम्पूर्ण अनुच्छेदहरू पुन: बताउँथ्यौं? यो व्यर्थ थिएन कि बाहिर जान्छ।
९
यो पनि रमाइलो र सबैको लागि किफायती छ। मिनीबसमा काम गर्ने बाटोमा, मानिसहरूको कुराकानी सुन्नुहोस्। र त्यसपछि तिनीहरूबाट खण्डहरू याद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ कार चलाउनुहुन्छ भने, रेडियोको साथ पनि गर्नुहोस्। समाचार, विज्ञापनहरू सुन्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूको बारेमा आफ्ना सहकर्मीहरूलाई भन्नुहोस्।
10. इन्टरनेट
विकियम एक उपयोगी साइट होजहाँ दिमागको विकासमा संलग्न हुन सजिलो र सुविधाजनक छ। यहाँ प्रशिक्षणको लागि उत्तम अभ्यास र सिमुलेटरहरू छन्। साइटमा भएकोले, तपाइँको लागि कुनै पनि समयमा अध्ययन गर्न सजिलो छ। Wikium.ru एक जटिल मा मस्तिष्क को विकास को लागी एक साइट हो। तपाईं एकै समयमा मेमोरी, ध्यान र एकाग्रता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
निष्कर्ष
तपाईंले देख्न सक्नुहुने रूपमा, त्यहाँ पर्याप्त तरिकाहरू र अवसरहरू छन् आफैमा काम सुरु गर्न। थप रूपमा, त्यहाँ धेरै संख्यामा प्रशिक्षणहरू छन् जहाँ तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग कुराकानी गर्न र रमाइलो गर्दा आफैंमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।
याद गर्नुहोस् कि मेमोरीलाई नियमित व्यायाम चाहिन्छ, विशेष गरी वयस्कहरूमा। तपाईं पहिले नै समस्या छ भने, त्यसपछि लेख पढ्नुहोस् "कसरी एक वयस्क मा मेमोरी र ध्यान विकास गर्न?".
र आजको लागि यति हो। मलाई आशा छ कि तपाईंले धेरै नयाँ र उपयोगी कुराहरू सिक्नुभयो। शुभकामना र चाँडै भेटौं!