Blogilates बाट खुट्टाका लागि शीर्ष 10 छोटो कम प्रभाव कसरत

सामग्रीहरू

Blogilates बाट खुट्टा को लागी 10 को कम प्रभाव कसरत

केसी हो (क्यासी हो) - यूट्यूबमा सबैभन्दा लोकप्रिय कोचहरू मध्ये एक हो जसले ठूलो छनोट प्रदान गर्दछ को कम प्रभाव कसरत आधारित Pilates। उनको भिडियो च्यानल ब्ल्यागलेट्सको 3.5 than लाख भन्दा बढी सदस्यहरू छन् र संयुक्त राज्य अमेरिकाको शीर्ष लोकप्रिय फिटनेस स्रोतहरू मध्ये एक हो। हामी तपाईंलाई ब्लगिलेट्सबाट खुट्टाको लागि १० को कम प्रभाव कसरत प्रस्ताव गर्दछौं जसले तपाईंलाई मांसपेशीहरू कडा बनाउन, तपाईंको हिप्सको राहत प्रदान गर्न, सg्गिंग र समस्या क्षेत्रहरूबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।

केसी हो मुख्यतया प्रस्ताव गर्दछ छोटो प्रशिक्षण। तपाईं केहि ल्यापमा प्रदर्शन गर्ने भिडियो गर्न सक्नुहुन्छ, वा समय उपलब्धता र क्षमताहरूमा निर्भर गर्दै धेरै सत्रहरू मिलाउन। तपाईं पनि यो आफ्नो खुट्टा workouts को लागि फिटनेस योजना मा फिट को मांसपेशिहरु को अतिरिक्त भार को लागी जोड्न सक्नुहुन्छ। दिनको least० मिनेट दिनमा कम्तिमा legs पटक खुट्टाको लागि प्रस्तावित व्यायाम भिडियोहरूमा छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न।

कसरत Blogilates सबै कौशल स्तरहरु को लागी फिट, तर एक कार्यक्रम मा काम अनुभवी लाग्न सक्छ कम गतिशील। सबै प्रशिक्षण कुनै अतिरिक्त उपकरणहरू बिना ठाउँ लिन्छ, अलग अलग निर्दिष्ट गरिएको छैन भने। क्लासहरू कुनै वार्म अप र कूल-डाउन प्रस्तुत हुँदैनन्, तथापि, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं तिनीहरूलाई सँधै अगाडि बढाउनुहोस्, उदाहरणका लागि, ब्लगिलेट्सबाट भिडियो:

वार्म-अप: https://youtu.be/Dku5R496Ino
हिच: https://youtu.be/kKeBjBBUQyY

Blogilates बाट खुट्टा को लागी 10 को कम प्रभाव कसरत

कसरत जुन पूर्ण रूपमा भुइँमा छन्

१. Best उत्तम जांघ स्लिमि Ex व्यायाम (१० मिनेट)

कसरतले पातलो खुट्टाका लागि effective प्रभावकारी अभ्यास समावेश गर्दछ। फ्लेक्स्ड भित्री फिला (बायाँ र दायाँ), क्रस क्रस कैंची लेग सर्कल कम गर्दछ, तितली किकआउट्स। सबै अभ्यासहरू भुइँमा पछारिएका छन् र यसलाई राम्रोसँग पातलो खुट्टामा मद्दत गर्दछ। विशेष गरी यो कसरत ब्लगिलेटको साथ सक्रिय समाप्त भयो समस्या क्षेत्रहरू बाहिरी र भित्री फिलामा।

Best उत्तम उत्तम स्लिमि Ex व्यायाम