युट्युबमा १० देखि ४५ मिनेटसम्म कार्डियो बडी कम्ब्याटका शीर्ष १० भिडियोहरू

सामग्रीहरू

बॉडीकोम्ब्याट प्रशिक्षणको बारेमा
भिडियो बॉडीकोम्ब्याट १०-10 minutes मिनेटको लागि

बॉडीकोम्ब्याट हलको समूहका लागि गहन कार्डियो कसरत हो, जसले प्रमुख अन्तर्राष्ट्रिय फिटनेस कम्पनीहरूमध्ये एकलाई समेट्छ , लेस मिल्स अन्तर्राष्ट्रिय २००० देखि। कार्यक्रम मार्शल आर्टबाट आवाश्यक हुन्छ, संगीत अन्तर्गत चिनिने बन्डलहरूमा मिलाइन्छ। विश्व स्तरीय प्रशिक्षकहरू ड्यान कोहेन र राचेल न्यूजम विकासकर्ता कोरियोग्राफी बॉडीकोम्बत छन्।

बॉडीकोम्ब्याट प्रशिक्षणको बारेमा

बॉडीकोम्बत विश्वमा एक अविश्वसनीय लोकप्रिय कार्यक्रम भएको छ। हाल बॉडीकोम्बतको लागि समूह प्रशिक्षण १०० भन्दा बढी देशहरूमा सञ्चालन भइरहेको छ, र प्रशिक्षकहरूको कुल संख्या १०० हजार भन्दा बढी छ। कार्यक्रम भोल्यूम घटाउने र पातलो टोन्ड शरीरको गठनको लागि आदर्श हो। तपाईं क्यालोरी जलाउनु हुनेछ, मांसपेशिहरु सुदृढ पार्नुहुनेछ, हृदय धीरजको विकास गर्नुहोस्, समन्वय र शक्ति सुधार गर्नुहोस्।

बॉडीकोम्ब्याटको आधार बिभिन्न मार्शल आर्टबाट आन्दोलनहरू हुन्: कराटे, बक्सि,, ताइक्वान्डो, ताई ची, कपोइरा र मुए थाई। व्यायाम जम्प र पञ्चहरू र लातहरू, घुँडा र कुहिनाहरूको विभिन्न प्रकारको एक साधारण संयोजन हो।

तर कार्यक्रमको मुख्य आकर्षण भनेको ऊर्जावान संगीत हो जुन प्रशिक्षण हो। यो प्राय: लोकप्रिय पप र रक दिशाहरूको रीमिक्स संस्करण हो। बॉडीकोम्बत कार्यक्रम प्रत्येक months महिनामा अपडेट हुन्छ, 3० भन्दा बढि कक्षा जारी गर्दछ।

बॉडीकोम्ब्याट गर्नका लागि १० कारणहरू:

यो क्यालोरी बर्न र फ्याट घटाउन को लागी एक महान कार्डियो कसरत हो। लेस मिल्सका अनुसार एक घण्टा बडीकोम्ब्याट कसरतले to०० देखि 600०० क्यालोरी जलाउन सक्छ।
बॉडीकोम्बत प्रशिक्षण केवल कार्डियो मात्र होइन, तर शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूका मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम गर्ने पनि। तपाईं शरीरको मात्रा कम गर्न र समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
यो मुटुको मांसपेशी र हृदय सम्बन्धी रोगहरूको रोकथामको लागि उत्तम कसरत हो।
मार्शल आर्टमा आधारित कसरत कार्सेट मांसपेशीहरूको सुदृढीकरण, मुद्रा र टोन पेटको गठनको लागि उत्तम व्यायाम हो। कोचहरू भन्छन् कि कोरमा प्रभावको दृष्टिकोणबाट: १ घण्टा बॉडीकोम्बत = १1०० crunches.
यस्तो अन्तराल प्रशिक्षणले मेटाबोलिज्मको गति गर्दछ र शरीरको वर्ग पछि घण्टा सम्म क्यालोरी बर्न गर्दछ।
लेस मिल्सले युट्यूबमा धेरै नि: शुल्क भिडियोहरू प्रस्ताव गर्दछ, जुन तपाईं घरमा (१ 15 देखि minutes 45 मिनेट सम्म) गर्न सक्नुहुन्छ।
क्लासेज इन्सेन्डियरी आधुनिक संगीतमा आयोजित गरिन्छ जुन तपाईंलाई workouts को समयमा अतिरिक्त ड्राइभ दिन्छ।
कसरत अतिरिक्त उपकरण बिना प्रदर्शन गरिन्छ, त्यसैले यो घरमा गर्न सजिलो छ।
यो चाखलाग्दो र विविध कार्यक्रम हो जसमा प्रशिक्षित मात्र उपयोगी, तर रमाईलो छैन।
कसरत बॉडीकोम्ब्याट उत्कृष्ट विकास समन्वय र फुर्ती विकास गर्दछ।

शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न र हृदय प्रणालीको विकासको दृष्टिकोणबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न, कार्यक्रम बडीकोम्ब्याट चलाउन सिफारिस गरिन्छ। हप्तामा २- times पटक-2-3० मिनेट, वा हप्तामा -45--60 पटक १ 4--5० मिनेटको लागि। जुत्ताहरूमा निश्चित गर्नुहोस्, ताकि जोर्नीहरूलाई हानी नहोस्।

फिटनेसका लागि कसरी चलिरहेका जुत्ताहरू छनौट गर्ने