सामग्रीहरू
आधुनिक डाइटिक्सले उचित पोषणको केहि सिद्धान्तहरुलाई अस्वीकार गर्दछ। स्वास्थ्यको लागि एक या अर्को रणनीति अन्ततः बेकार हुन सक्छ। अब तपाइँले तिनीहरूको तथ्याging्कलाई क्षति नगरीकन के गर्न सक्नुहुन्छ?
भिन्नात्मक शक्ति
तपाईं अक्सर साना भागहरूमा खान रोक्न सक्नुहुन्छ। पहिलेका आंशिक शक्तिका प्रशंसकहरूले जोर दिए कि जब खाना पुन: प्रयोज्य हुन्छ, खाना प्रशोधनमा बढी उर्जा खर्च हुन्छ। यद्यपि यो कुरा पनि सकियो कि एक राम्रो खानामा खर्च गरिएको उर्जा उही क्यालोरिक सामग्रीको साथ दुई साना खाना हो।
बारम्बार नाश्ताले गतिविधि र शरीरको बाँकी शरीर, खाना खाने मोड, र अधिक क्यालोरी खपतको जोखिमको चक्रलाई बाधित गर्न सक्छ। तपाईंले सान्त्वनामा ध्यान दिनुपर्छ: यदि दिनमा तीन पटक खान सजिलो छ भने आफैलाई जबरजस्ती खानको लागि आवश्यक पर्दैन।
अनिवार्य ब्रेकफास्ट
यो एक स्वस्थ वजन कायम राख्न विश्वास छ; बिहानको खाजा खानको लागि यो हरेक बिहान आवश्यक पर्दछ। तर यस सिद्धान्तलाई प्रमाणित गर्ने कुनै ठोस अनुसन्धान छैन। तर २०१ 2014 मा, एक अध्ययन प्रकाशित गरियो जुन २283 वयस्कहरूको नतिजाको तुलनामा बढि वजनको छ, ब्रेकफास्ट छोड्दै, र यसलाई नियमित बनाउँदै। १ of हप्ता अध्ययन पछि, यी समूहहरू बीच वजन मा कुनै फरक थिएन।
१.18.00.०० पछि रातीको खाना
यो आहार मिथक धेरै पहिले नै ध्वस्त भयो। क्यालोरिक सेवन कम गर्न र तौल घटाउन तपाईले everything बजे भन्दा पहिले सबै कुरा खानुपर्दैन। एक मात्र उपकरण भनेको खाजा खाने सुत्ने बेलाको २- hours घण्टा हुनु अघि नै हुनुपर्दछ। र यदि मानिसहरू मध्यरातमा ओछ्यानमा जान्छन्, तब at बजेको खाना अति कट्टरपन्थी हुन्छ, यसले खाना भंग भड्काउँछ।
खाना भन्दा बढी पिउने
खानाको बखत वा पछि, पानीले मेकानिकल र रासायनिक पाचनमा मद्दत गर्दछ, खाना तोड्ने कि शरीर आफ्नो पोषक तत्वहरु लाई राम्रो संग अवशोषित गर्न सक्छ। यसबाहेक, -90 ०- 98% पानी मा खाना को एक ठूलो मात्रा, र गैस्ट्रिक रस 98-99% मा यो बाहिर छ।
Stretchable पेट
यो विश्वास गरिन्छ कि जति धेरै व्यक्तिले खाना खान्छन्, पेटलाई त्यति नै फैलन्छ। खानाको मात्रा बढ्छ, तौल पनि बढ्छ। वास्तवमा, पेटको मात्रा २००--200०० मिलि, विशिष्ट व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ। मोटो मान्छेको पेट बढी फैलदैन। यो लोचदार शरीर: जब खाना आउँछ, यो तन्काइन्छ। जब खाना छोडिन्छ - यो सामान्य आकारमा संकुचित हुन्छ।
खाली ग्रीनहाउस उत्पादनहरू
ग्रीनहाउस तरकारी र फल बेकार छन् भन्ने दाबी गर्नु गलत हो। उनीहरु हानिकारक पदार्थहरुको कारणले स्वाद कम गर्न सक्दछन्। तर उत्पादन को मूल्य बिल्कुल सुरक्षित छ। साबित फल र तरकारीहरु छनौट गर्नुहोस् र सबै बर्ष राउन्ड तिनीहरुको लाभको आनन्द लिनुहोस्।
नकारात्मक क्यालोरी खाना
त्यहाँ पाचन समयमा उत्पादनहरू छन्, जुन तिनीहरूमा क्यालोरीहरू भन्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्दछ। तर सेवन गर्दा जादुई फ्याट बर्निङ हुँदैन। चयापचय प्रक्रियाहरूलाई गति दिने प्लान्ट इन्जाइमहरूमा लगभग सबै नकारात्मक क्यालोरीहरू छन्।