उमेरसँगै महिलाको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। तौल बढ्छ, गर्भावस्था, शारीरिक गतिविधि - छाला लोच गुमाउँछ, र खिंचाव चिन्हहरू देखा पर्दछ। कसैको लागि, तिनीहरू कम उच्चारण छन्। अरूको लागि, तिनीहरू गम्भीर कस्मेटिक हानि हुन् र जटिलताहरू निम्त्याउँछन्। कस्मेटिक नवीनताहरू प्रयोग गरिन्छ, र परिणाम मुश्किलले ध्यान दिन सकिन्छ। यो मौलिक रूपमा आहार परिवर्तन गर्न र तपाईंको आहारमा उत्पादनहरू परिचय गर्ने समय हो जसले स्ट्रेच मार्कहरू कम ध्यान दिन र छालालाई थप पोषणयुक्त र लोचदार बनाउन मद्दत गर्दछ।
पानी
छाला स्वस्थ र हाइड्रेटेड हेर्नका लागि तपाईले दिनको कम्तिमा kg० मि.लि. प्रति दिन १ किलोग्राम शरीरको तौल पिउनुपर्दछ, बढी नै। पानी खनिज पदार्थहरूको स्रोत हो जुन सजिलैसँग सबै भाँडाहरू, ऊतकहरू, कोषहरू र जोर्नीहरूमा पुर्याइन्छ। यसले विष र विषाक्त पदार्थहरूबाट पनि छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ जसले बाहिरी रूपमा असर पार्छ।
खीरे
काकडीसँग धेरै पानी हुन्छ, त्यसैले यस तरकारीलाई खाजामा समावेश गर्दा तपाईले शरीरलाई यसको अभावको लागि महत्वपूर्ण बनाउनुहुनेछ। काकडी पदार्थहरूको स्रोत हुन् जसले कोलेजेन उत्पादनलाई बढावा दिन्छ र छालालाई थप लोचदार र लचिलो बनाउँदछ।
चिया
चिसोको अतिरिक्त भागको थप बाहेक, चियाले तपाईंको शरीरमा धेरै एन्टिआक्सीडन्टहरू ल्याउँदछ र वातावरणीय हानिकारक प्रभावहरूबाट यसलाई सुरक्षित गर्दछ। एन्टिआक्सिडन्टसँग पनि छाला कडा र मोइश्चराइज गर्ने क्षमता छ, कसको भावना हटाईन्छ।
सुन्तला
सुन्तला सिट्रस तपाइँको छाला र भिटामिन सी को पोषण को लागी पानी को एक धेरै हुन्छ, जो कोशिकाहरु को क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरु लाई मर्मत गर्न सक्छ। खिंचाव अंक कम ध्यान दिएर बन्नेछ, र नयाँ एक फारम को लागी एक मौका छैन।
ब्लूबेरी र गोजी जामुन
यी जामुन धेरै भिटामिन, antioxidants, पोषक तत्व, र खनिज को एक स्रोत हो। उनीहरूले तपाइँलाई सही ढंगले तौल घटाउन र छालामा खिच्नको निशान को उपस्थिति लाई कम गर्न, सेल उपचार लाई बढावा दिन, र पानी संग ऊतक कोशिकाहरु लाई भर्न मद्दत गर्दछ।
Legumes
कोलेजेन हाम्रो छालालाई चिल्लो, टोन्ड, र लोचयुक्त हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ - तब यो तौल र शरीरको आकारमा उतार-चढावबाट डराउँदैन। प्रोटीन कोलेजेन उत्पादनको साथ कपहरू गर्दछ, मांसपेशियों को द्रव्य र शरीरको सक्षम संरचना को लाभ गर्न योगदान।
अन्डा
प्रोटीनको अर्को स्रोत जसले तपाईंको छालालाई जवान र कोमल राख्न मद्दत गर्दछ। प्रति दिन जर्दी -२-२ को खुराक भन्दा बढि नखोज्नुहोस्। र तपाईंको लागि आवश्यक मात्रामा प्रोटीन खानुहोस्।