रोइ machine मेसिनमा घाँटीमा ट्राक्सन

एक रोइ exercise व्यायाम मशीन उपकरण व्यायाम मा घाँटीमा जोर:

1. रोइ। मेसिनमा बस्नुहोस्।
2. तलका हड्तालहरू समात्नुहोस्। आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस्। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
3. शरीरलाई सिधा राख्दै घाँटीमा ह्यान्डल तान्नुहोस्। कान स्तरमा ब्रशको चरम स्थिति।
4. अन्त स्थितिमा रोक्नुहोस् र बिस्तारै पछाडि बस्नुहोस्।