टर्बो जाम फ्याट बलिनि El एलिट टर्बो जाम अधिकतम परिणामको एक निरन्तरता हो, जुन हाम्रो वेबसाइटमा पहिले उल्लेख गरिएको छ। चालेन जॉनसन तपाईंको लागि तयार छ अझ बढी ऊर्जावान र प्रभावशाली कसरत पातलो र सुन्दर शरीर आकार दिन को लागी।
टर्बो जामको दोस्रो भागलाई अवलोकन गर्नुहोस्
टर्बो जामको पहिलो भागको सफलतालाई हेरेर, चालेन जोन्सन र उनको टीमले प्रख्यात कार्यक्रमको उत्तरकथा विकास गरे। तपाईंले अझ बढी एरोबिक्स, अधिक प्रभावकारी अभ्यास र अधिक रोइ music संगीत फेला पार्नुहुनेछ। उन्नत workouts को सहायताले टर्बो जाम फ्याट जलिरहेको एलिट तपाईलाई समस्या कन्डिसनमा बढि फ्याटबाट छुटकारा पाउनुहोस् र शरीरको स्थलाकृतिको पोलिश गर्नुहोस्। किकबक्सि,, एरोबिक्स र शक्ति अभ्यासको एक उत्तम संयोजनले तपाईंलाई तौल घटाउन र तपाईंको फिगरलाई पूर्णतामा ल्याउन मद्दत गर्दछ।
फिटनेस कोर्समा पाँच वर्कआउटहरू हुन्छन् जुन तपाईं उनीहरू बीच संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ, वा कक्षाको तयारी तालिकाको पालना गर्नुहोस्। एक सत्र (प्रेसका लागि अब जाम) सकुराले टर्बो जामको पहिलो संस्करण लिन प्रस्ताव गर्दछ। प्रोग्राम फ्याट बर्नि El एलिट पहिलो जटिल भन्दा गाह्रो छ, तर औसत प्रशिक्षण भएका व्यक्तिहरूको लागि कसरत पर्याप्त सक्षम हुनेछ। यदि तपाईं चालेन जोनसनसँग प्रशिक्षणको विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले बीच बडीबाट फरक पाठ्यक्रम देख्नुहुनेछ: २१ दिन फिक्स।
त्यसो भए टर्बो जाम कसरतको दोस्रो भागमा निम्न समावेश थिए:
1. 3T (पूर्ण Tubular टर्बो) यो सम्पूर्ण शरीरको लागि एक जटिल कार्यात्मक व्यायाम हो। तपाईं एक्सप्यान्डर वा डम्बलहरूसँग प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ: कार्यक्रमले दुबै अभ्यासहरू चित्रण गर्दछ। प्रशिक्षण minutes० मिनेट लामो हुन्छ र एक निरन्तर गतिमा लिन्छ र प्रभावी ढ body्गले तपाईंको शरीरको सबै मांसपेशीहरूमा काम गर्दछ।
2. कार्डियो पार्टी मिक्स २। पहिलो मिक्स, यदि तपाईंलाई याद छ भने, कार्यक्रमको अघिल्लो संस्करणमा समावेश थियो। दोस्रो भागमा अधिक तीव्र र उच्च गति प्रस्ताव। प्रशिक्षण किकबक्सिंगको तत्त्वहरूमा आधारित हुन्छ, जुन तपाईं क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ, पेट र तल्लो शरीर कडा पार्नुहोस्। यो minutes 45 मिनेट लामो हुन्छ।
3. कार्डियो पार्टी मिक्स २। यस विस्फोटक कार्डियोको लालसा गर्नेहरूका लागि सकुराको अर्को भिडियो। आधार वर्गसँग किकबक्सि have पनि छ र यसको सबैभन्दा जटिल तत्वहरू छन्। बोसु कसरत minutes 45 मिनेट लामो हुन्छ, र लोड यो पहिलेको भिडियोको तुलनामा अझै बलियो छ।
4. फ्याट ब्लास्टर यो अन्तराल कार्यक्रम जहाँ तपाईं आफ्नो मुटुको दर बढाउनुहुनेछ, कम गर्नुहोस्। कोचमा tur टर्बो-अन्तराल हुन्छ जसमा तपाईले तीव्रता र छोटो विश्राम पाउनुहुनेछ। यस दृष्टिकोणले तपाईंलाई तपाईंको मेटाबोलिज्मको गति बढाउन र तपाईंको सहनशक्ति उल्लेखनीय रूपमा बढावा दिन मद्दत गर्दछ।
5. तल्लो शरीर। प्रशिक्षण शरीरको तल्लो भागको अध्ययन गर्नका लागि डिजाइन गरिएको छ: नितम्ब, फिला र बाछा। प्रशिक्षण को लागी एक रबर झटका अवशोषक र तौल आवश्यक छ। तपाईं फंक्शनल व्यायामको श्रृंखला प्रदर्शन गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको बट र खुट्टाहरू कडा र टोन्ड बनाउन अनुमति दिन्छ। भिडियोथ्रिसम minutes० मिनेट लामो हुन्छ र शान्त गतिमा हुन्छ म्याटमा प्रदर्शन अभ्यास भाग।
यस कार्यक्रमले केवल पाठ्यक्रम टर्बो जाम पास गर्नेहरूलाई मात्र गर्न सक्दैन। तर ती मानिसहरू जोसँग राम्रो शारीरिक अवस्था छ र वजन घटाउन गुणस्तरीय कसरत खोज्दैछ। तपाईंको शरीर सुधार्नुहोस्, जटिल प्रोग्राममा संलग्न चेलिन जोनसनबाट।
यो पनि हेर्नुहोस्: फ्ल्याट पेटको लागि शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ छोटो कसरत।