कसरी पकवान पकाउने "टर्की खुट्टा ब्रोकोली संग भरिएको
२ टर्की खुट्टा हड्डी र tendons, नुन, काली मिर्च बाट मुक्त छन् र एक घण्टा को लागी भिज्नुहोस्। पनीर, ब्रोकोली र एक ब्लेंडर, नुन मा अण्डा whisk, तपाइँको मनपर्ने मसला र जडी बूटी जोड्नुहोस्। मलाई मन पर्दैन जब मसला को कारण खाना को प्राकृतिक स्वाद हराएको छ, त्यसैले म यो एक न्यूनतम मा छ। अब हामी हाम्रो पकेट पकाएको minced मासु संग पनी र 2-35 मिनेट को लागी पन्नी मा पकाउनुहोस्। त्यसपछि पन्नी खोल्नुहोस्, पनीर प्लेटहरु फैलाउनुहोस् र ब्राउनिंग सम्म अर्को 40 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्।
- २ टर्की खुट्टा
- 100 ग्राम कुटीर चीज 5%
- 100g ब्रोकोली
- 1 अण्डा
- चीज १०० ग्राम
डिशको पौष्टिक मूल्य "टर्की खुट्टा ब्रोकलीले भरिएको" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 126.3 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 2रेसिपीको सामग्री र क्यालोरीहरू "टर्की खुट्टाहरू ब्रोकोलीले भरिएका थिए»
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
| टर्की (खुट्टा) | 2 पीसी | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| कुटीर चीज | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| ब्रोकोली बन्दकोबी | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| कुखुराको अण्डा | 1 टुक्रा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| रसियन चीज | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| कुल | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 सेवा गर्दै | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 ग्राम | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |