यहाँ यो छ, यो समाप्त भयो ... भन्न सजिलो छ तर संग बाँच्न को लागी यति सजिलो छैन। चाहे तपाइँ छोड्नुभएको छ वा छोड्नुभएको छ, एक ब्रेकअप शोक जस्तै छ: यसले बलियो भावनाहरु लाई जन्म दिन्छ कि सामना गर्न को लागी गाह्रो छ, र यो बाट निको हुन कहिलेकाहिँ लामो समय लाग्न सक्छ। सौभाग्य देखि, हामी सबै पाना पल्टाउन सक्षम छौं, बशर्ते हामी आफैंलाई साधन दिन्छौं।

"उसलाई बिर्सनुहोस्, तपाइँ सँगै हुनुहुन्नथ्यो "," अगाडि बढ्नुहोस्, जीवनमा धेरै गम्भीर चीजहरु छन् "," एउटा हरायो, दश भेटियो"… कसले कहिल्यै तथाकथित" सान्त्वनादायी "वाक्यांशहरु सुनेको छैन जब ब्रेकअप हुन्छ? यदि उनीहरु जो भन्छन् उनीहरु सोच्छन् कि उनीहरु सही काम गरिरहेछन्, यो विधि प्रभावकारी छैन। होइन, तपाइँ रातारात सार्न सक्नुहुन्न, यो असम्भव छ। यदि हामी चाहन्छौं, हामी यो गर्न सक्दैनौं। कुनैपनि बिछोड पीडादायी छ र अगाडि बढ्न सक्षम हुनको लागी, यो ठीक यो दुखाई आफैं व्यक्त गर्न को लागी यो सजग बनाउन को लागी आवश्यक छ। एक ब्रेकअप पछि गर्न को लागी पहिलो कुरा सबै भावनाहरु छ कि हामीलाई डराउनु छ: दु: ख, क्रोध, असन्तुष्टि, निराशा ...

जर्नल सामाजिक मनोवैज्ञानिक र व्यक्तित्व विज्ञान मा प्रकाशित एक २०१५ को अध्ययनले प्रमाणित गर्यो कि यो विधिले मानिसहरुलाई छिटो भन्दा छिटो ब्रेकअप बाट मुक्त हुन मद्दत गर्यो। यस कामका लेखकहरूले देखेका छन् कि जो मानिसहरु लाई नियमित रूप देखि उनीहरुको ब्रेकअप को कारणहरु को समीक्षा गर्न को लागी सोधिएको थियो र बिछोड को बारे मा आफ्नो भावनाहरु लाई स्वीकार गरीएको थियो कि उनीहरु कम एक्लो र कम केहि हप्ता पछि यो परीक्षा बाट प्रभावित भएको थियो। , उनीहरुको तुलनामा जो आफ्नो ब्रेकअप को बारे मा बोलेका थिएनन्। तर त्यो मात्र हैन, नियमित रुपमा आफ्ना भावनाहरु बाँड्न उनीहरुलाई अलग्गै एक कदम फिर्ता लिन को लागी अनुमति दिईयो। हप्ताहरु बित्दै जाँदा, अध्ययन सहभागीहरु अब "हामी" लाई उनीहरुको ब्रेकअप को बारे मा कुरा गर्न को लागी प्रयोग गरेन, तर "म"। यस अध्ययनले यसैले एक ब्रेकअप पछि आफु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को महत्व लाई यो एहसास गर्न को लागी कि यो अरु बिना पुनर्निर्माण सम्भव छ देखाउँछ। तपाइँको भावनाहरु लाई सामना गरीरहेछ तपाइँ राम्रो संग उनीहरुलाई पछि स्वागत गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।

यो तार्किक लाग्छ र अझै सम्म यो एक ब्रेकअप पछि सबैभन्दा कठिन चरणहरु मध्ये एक हो। तपाइँको पूर्व संग सबै संचार काटेर तपाइँ तपाइँको आफ्नै भावनाहरु मा र तपाइँको भविष्य मा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। थोरै सम्पर्क अनिवार्य रूपले तपाइँलाई यो सम्बन्ध मा फिर्ता ल्याउने छ, जुन तपाइँलाई थाहा छैन काम गर्दैन। यो मात्र तपाइँको दुखाइ ईन्धन हुनेछ, यसैले तपाइँको कथा को शोकमा ढिलाइ।

सम्बन्ध काट्नुको मतलब अब व्यक्ति संग आदानप्रदान भएको छैन तर अब उनीहरु बाट उनीहरु वरपर वा सामाजिक सञ्जालहरु को माध्यम बाट, उनीहरु बाट सुन्न को लागी खोज्दै। वास्तव मा, फेसबुक वा इन्स्टाग्राम मा तपाइँको प्रोफाईल हेर्न को लागी चीजहरु लाई देखेर जो तपाइँलाई चोट पुर्याउने जोखिम लिनु हो।

ब्रेक अप निषेध हुनु हुँदैन। यदि तपाइँ अझै पनी व्यक्तिलाई माया गर्नुहुन्छ, आफैंलाई तपाइँको ब्रेकअप को बारे मा सही प्रश्न सोध्नुहोस्। माया को बावजुद, यो काम गरेन। त्यसैले आफैलाई सोध्नुहोस् किन? विभाजन को कारणहरु मा ध्यान केन्द्रित गरीरहेछ तपाइँ यसलाई राम्रो संग स्वीकार गर्न को लागी। यो एक तरफ भावनाहरु राख्ने तरिका हो ताकि तपाइँ निष्पक्ष सोच्न सक्नुहुन्छ। यदि आवश्यक हो, ब्रेक-अप के कारणों को नीचे लिखें। उनीहरुलाई कल्पना गरेर, तपाइँ यो विफलता सापेक्षिक बनाउन र आफैलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि प्रेम पर्याप्त थिएन। ब्रेक अपरिहार्य थियो।

ब्रेक अपले हामीलाई निराशावादी बनाउँछ: "म कहिल्यै कसैलाई भेट्ने छैन","म फेरी प्रेममा पर्न सक्दिन (se) ","म यो कहिल्यै पार गर्न सक्दिन"... त्यो क्षण मा, यो दु: ख हो कि बोल्छ। र हामी जान्दछौं कि भावना को प्रभाव अन्तर्गत प्रतिक्रिया कहिल्यै केहि राम्रो घोषणा गर्दैन। यो चरण लामो समय सम्म रहनु पर्दैन। यसको लागी, आफैलाई अलग नगर्नुहोस्।

एक्लै हुनुले हल्ला फैलाउँछ। बाहिर जान र मानिसहरु हेर्न चाहँदैनन्? आफैलाई बल दिनुहोस्, यसले तपाइँलाई धेरै राम्रो गर्नेछ! तपाइँको दिमाग अब ब्रेकअप को बारे मा सोच्न मा व्यस्त हुनेछैन। नयाँ चीजहरु (नयाँ खेल गतिविधिहरु, नयाँ कपाल, नयाँ सजावट, नयाँ यात्रा गन्तव्यहरु) मा लिनुहोस्। एक टूटने पछि, नवीनता क्षितिज सम्म अज्ञात सम्म पहुँच दिन्छ। एक राम्रो तरीका आत्मविश्वास प्राप्त गर्न र अगाडि बढ्न को लागी अन्त मा भन्न को लागी सक्षम हुन को लागी "मैले पाना पल्टाएँ"।